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10 alimentos que você deve comer se tiver hipotireoidismo!

alimentos para tratar o hipotireoidismo

Os alimentos que você deve comer se tiver hipotireoidismo dentre outros que ajudam a regular a glândula tireoide são: peixe, nozes, ovos, azeite, carnes, grãos, legumes entre outros alimentos para tratar hipotireoidismo que iremos abordar que também ajudam no bom funcionamento da tireoide.

A glândula tireoide é um órgão em forma de borboleta localizado na parte frontal do pescoço. Essa glândula é responsável pela produção de hormônios da tireoide que regulam o humor, o metabolismo, os níveis de energia, a temperatura corporal, a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea.

alimentos que você deve comer se tiver hipotireoidismo
alimentos que você deve comer se tiver hipotireoidismo

Isso significa que uma pessoa com hipotireoidismo corre um risco maior de doenças como doenças cardíacas, obesidade, defeitos congênitos em mulheres grávidas, infertilidade e outra doença da tireoide chamada mixedema, que é o hipotireoidismo extremo.

Se você foi diagnosticado com um distúrbio da tireoide, seu médico pode prescrever hormônios tireoidianos sintéticos ou suplementos de extrato de tireoide para ajudar no funcionamento da tireo ide. Embora não haja cura para o hipotireoidismo, a adição de alimentos específicos foi comprovada para ajudar a melhorar a função.

Quais os alimentos que você deve comer se tiver hipotireoidismo:

1. Peixe:

Sabe-se que os peixes ricos em ácidos graxos, ômega-3, como salmão selvagem, truta ou sardinha, são um dos alimentos que você deve comer se tiver hipotireoidismo, pois ajudam a diminuir a inflamação.

peixe para tratar hipotireoidismo
peixe para tratar hipotireoidismo

O ômega-3 também pode ajudar com coisas como aumentar a imunidade e diminuir o risco de doença cardíaca.

2. Nozes ricas em selênio:

O selênio é um suplemento que ajuda a função tireoidiana adequadamente, no entanto, excesso de selênio pode neutralizar os tratamentos prescritos para o hipotireoidismo, portanto, fale com o seu médico sobre a quantidade correta a ser adicionada à sua dieta.

nozes para hipotireoidismo
nozes para hipotireoidismo

Uma ou duas castanhas do Brasil ou um punhado de macadâmia ou avelãs ou uma porção grande o suficiente para atender às necessidades nutricionais diárias.

3. Produtos frescos:

Frutas e muitos vegetais são alimentos para tratar hipotireoidismo de baixa caloria e muito recheio, o que ajuda na perda ou controle de peso. Isso é importante, pois o hipotireoidismo é responsável pela produção do hormônio que controla o metabolismo.

alimentos para tratar hipotireoidismo
alimentos para tratar hipotireoidismo

No entanto, fique longe de alguns vegetais crucíferos, como brócolis ou repolho, porque eles podem fazer com que a tireoide funcione corretamente.

4. Lacticínios:

O leite, em particular, adiciona vitamina D essencial para ajudar a melhorar os níveis de hormônios da tireoide. Os laticínios em geral também contêm cálcio, proteína e iodo, o que pode ser bom para a tireoide em pequenas quantidades.

lacticínios para tratar hipotireoidismo
lacticínios para tratar hipotireoidismo

Aconselhamos cautela e consulta a um médico aqui, também, pois excesso de cálcio pode neutralizar os medicamentos prescritos com problemas de tireoide.

5. Leguminosas:

Um dos sintomas comuns do hipotireoidismo é um sentimento de letargia ou baixa energia. O feijão é uma ótima fonte de proteína e energia sustentada.

leguminosas para hipotireoidismo
leguminosas para hipotireoidismo

Outro grande benefício é que eles também contêm antioxidantes, carboidratos complexos e são ricos em fibras, o que pode ajudar se você também estiver sofrendo de constipação devido ao hipotireoidismo.

6. Ovos:

ovos para tratar hipotireoidismo
ovos para tratar hipotireoidismo

Comer ovos inteiros e frescos são os melhores alimentos para tratar hipotireoidismo. A gema contém iodo e selênio na gema e os brancos estão cheios de proteínas. Discuta seus níveis de selênio e iodo com um médico antes de adicionar um regimento regular de ovos à sua dieta.

7. Grãos e sementes sem glúten:

A doença celíaca tem sido associada ao hipotireoidismo, portanto, a queda de glúten em sua dieta pode diminuir seus sintomas.

grãos e sementes sem glúten para hipotireoidismo
grãos e sementes sem glúten para hipotireoidismo

Arroz, trigo sarraceno, quinoa, sementes de chia e sementes de linho são ótimos alimentos para tratar hipotireoidismo para ver se alguns de seus sintomas diminuem. Se o fizerem, discuta a possibilidade de testar a doença celíaca com seu médico.

8. Carne:

carne para hipotireoidismo
carne para hipotireoidismo

Todas as carnes frescas, como cordeiro, carne e frango, são ótimas para uma dieta de hipotireoidismo devido à quantidade de proteína que contêm.

A proteína se converte em energia para ajudar a aliviar os sintomas da letargia. Mas, fique longe de carnes processadas,como cachorros quentes e delicatessen, pois são embalados com aditivos que agravam a tireoide e proíbem a produção do hormônio tireoidiano.

9. Ervas e condimentos:

ervas para tratar hipotireoidismo
ervas para tratar hipotireoidismo

Gengibre, açafrão, canela e coentro são alimentos para tratar hipotireoidismo maravilhosas. Para condições de hipotireoidismo, essas ervas ajudam a acelerar o metabolismo para combater os problemas de ganho de peso que o hipotireoidismo pode causar.

10. Gorduras saudáveis:

Estes são encontrados em óleos vegetais, como azeite e certas sementes. Eles promovem e protegem as funções da glândula tireoide.

alimentos para tratar hipotireoidismo
alimentos para tratar hipotireoidismo

Esses ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a inflamação no organismo, melhorar a função cerebral e reduzir o risco de doença cardíaca todos os sintomas e riscos devido ao hipotireoidismo.Evite alimentos com ácidos graxos ômega-6, pois eles podem estimular a inflamação no corpo e nosso objetivo aqui é reduzi-lo, procure sempre alimentos para tratar hipotireoidismo.

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Graduada em jornalismo com especialização em Marketing social na UFMG Universidade Federal de Minas Gerais, escreve artigos com conteúdos sobre beleza, saúde e bem estar com noções de SEO e tem a dinâmica e versatilidade na elaboração de artigos.

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