Dieta Dos 14 Chás Para Secar até 3 kg por Semana!

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta Dos 14 Chás Para Secar até 3 kg por Semana!
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Dieta Dos 14 Chás Para Secar até 3 kg por Semana. Além disso, os sucos repõem vitaminas e minerais, ajudam a desinchar, suprem e ainda estimulam a função intestinal. E o melhor, com eles, você consome poucas calorias, nas fica bem alimentada. “Para não cansar o paladar, procure nutrientes variados.

Acrescente folhas verdes como Hortelã, salsa, aipo ou legumes como cenoura, Tomate e Beterraba, que tornam o suco ainda mais nutritivo. Se ficar muito espesso, misture um pouco de água gelada”, afirma Tamara Mazaracki, médica ortomolecular e nutróloga (especialista em alimentos), que montou a dieta a seguir.

Chás Para Secar a BarrigaDIA 1

AO ACORDAR

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

  • Suco energizante (1 copo de chá-mate sem açúcar batido com 1 Pera)

ALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de saladas de Rúcula, Couve-flor e Beterraba
  • 3 colheres (sopa) de Agrião refogado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de peixe assado no forno

LANCHE DA TARDE

  • Suco hidratante ( 1 copo de Água de Coco com 1 fatia grossa de Abacaxi, batidos no liquidificador

JANTAR

  • 1 fatia de pão integral aquecido no forno
  • 2 fatias de peito de peru
  • 1 ovo cozido fatiado, Tomate e folhas de Alface

CEIA

DIA 2

AO ACORDAR

  • 1 xícara de chá-mate

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • Suco repositor mineral ( 1 fatia grossa de Melão e ½ Pera batidos no liquidificador com 1 copo de água)

JANTAR

CEIA

DIA 3

AO ACORDAR

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • Suco estimulante do intestino (6 damascos secos batidos no liquidificador com 1 copo de chá-mate sem açúcar)

JANTAR

  • Pão-pizza: árabe no forno com 2 fatias de queijos mussarela, 3 fatias de Tomate, orégano e 1 fio de azeite
  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes

CEIA

DIA 4

AO ACORDAR

CAFÉ DA MANHÃ

  • Suco estimulante do intestino (bata no liquidificador 3 Laranjas, 1 folha de Couve e 1 colher (sopa) de Linhaça)
  • 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de Queijo Cottage
  • 1 copo de chá-mate

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 iogurte desnatado batido com 1 Kiwi

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • Suco diurético ( ½ maçã ½ Pera 1 fatia de melão, 1 colher (chá) de Gengibre ralado, batido no liquidificador)

JANTAR

  • 1 fatia de pão de aveia aquecido com, 2 colheres (sopa) de pastinha de atum (feita com atum em água e sal e maionese light), Cebolinha verde, folhas de Alface e Tomate

CEIA

Cardápio básico entre 1.200 e 1.300 calorias
O cardápio pode ser seguido por até duas semanas. Se necessário, pode ser repetido após 15 dias. Essa dieta permite uma perda 2kg a 3kg por semana, variando de acordo com cada pessoa. É uma dieta balanceada, contendo doses ideias de carboidratos e Proteínas, além de muita Fibra e sais minerais

Chá Para Secar a BarrigaDIA 5

AO ACORDAR
1 xícara de Chá Preto com gotas de Limão

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 pote de iogurte natural desnatado
  • 1 Kiwi fatiado
  • 1 Banana pequena em rodelas
  • 2 colheres (sopa) de Granola light

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • Creme gelado (1 gelatina diet de framboesa batida com 1 fatia de ricota)
  • 1 xícara de Chá Verde

JANTAR

CEIA
Suco antioxidante (1 copo de água batido no liquidificador com 1 maçã e 1 folha de Couve)

Alterne sucos com chás
Quente, frios ou gelados, os chás ajudam a acelerar a perda de peso, acalmam o estômago e dão sensação de saciedade. Alguns como chás verdes, o preto e o mate, dão energia para enfrentar as tarefas do dia e, a noite, ajudam na digestão, acalmam e podem ainda facilitar o sono, como fazem os Chá de Camomila, Erva-doce, Erva-cidreira e Hortelã. Além disso, são ricos em fito nutrientes, que são substância produzida pelas plantas, com ação antioxidante, ou seja evitam o envelhecimento precoce das células do organismo.

DIA 6

AO ACORDAR

  • 1 xícara de chá-mate

CAFÉ DA MANHÃ

  • Suco repositor mineral (suco de 3 tangerinas, 1 Banana pequena e 1 colher (sopa) de aveia integral batidos no liquidificador)
  • 1 torrada integral com 1 queijo polenguinho light
  • 1 xícara de Chá de Ginseng

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 iogurte desnatado batido no liquidificador com 1 fatia de Abacaxi

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • Suco estimulante do intestino (1 copo de chá-mate sem açúcar batido no liquidificador com 3 ameixa secas)

JANTAR

  • 1 prato (sobremesa) de salada de repolho cortado fininho, Cenoura ralada e 1 colher (chá) de uvas passas
  • 3 colheres (sopa) de chuchu, vagem e Cenoura no vapor
  • 4 colheres (sopa) de carne magra moída refogada no alho, Cebola e Tomate

CEIA

DIA 7

AO ACORDAR

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 fatia de pão integral aquecido no forno
  • 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de frango de peru, cebolinha e salsão
  • Suco antioxidante (100ml de suco de uva integral, gotas de Limão , misturados com 100ml de água)
  • 1 xícara de Chá Preto

LANCHE DA MANHÃ

  • Suco diurético (água de 1 coco verde batido no liquidificador com polpa)

Como Secar a BarrigaALMOÇO

  • 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, Rabanete, pepino, Palmito, e azeitonas pretas
  • 2 colheres (sopa) de Brócolis no vapor
  • 2 colheres (sopa) de abóbora refogada temperada com salsinha
  • 2 coxas de frango (sem pele) ensopadas

LANCHE DA TARDE

  • Suco estimulante do intestino ( ½ maçã 1 talo de aipo ou ramo de salsa, 1 Kiwi, ½ copo de iogurte natural desnatado e 5 gotas de essência de baunilha, batidos no liquidificador)

JANTAR

CEIA

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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