Dicas para Emagrecer

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)

emagrecer com suco de abóbora

Emagrecer com suco de abóbora com maracujá, é fácil e rápido de fazer.

A abóbora é um superalimento, rica em vitaminas, minerais importantes e antioxidantes.

Enquanto as sementes de abóbora estão crescendo em popularidade, graças à sua comercialização como lanches saudáveis, o próprio vegetal não é apreciado por si só.

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)

A abóbora se orgulha de várias vitaminas e minerais importantes, incluindo a vitamina C e antioxidante, que aumenta a imunidade.

Mas também é um vegetal que você deve incluir na sua dieta para perda de peso.

O suco de abóbora é bom para perda de peso?

Uma abóbora de 100 g contém apenas 0,1 g de gordura (conforme dados do USDA); portanto, o suco seu é praticamente livre de gordura.

O suco de abóbora uma bebida ideal para perda de peso, e quando você precisar reabastecer os fluidos corporais após um treino.

Se você prefere suco de vegetais em vez de comê-los, suco de abóbora é a escolha certa para você.

Além de consumido cru, o suco de abóbora também pode ser adicionado a várias bebidas e confeitos para melhorar o sabor, o sabor e a nutrição.

Agora, para quem está se perguntando, mas, afinal que benefícios tem a abóbora para o nosso organismo, aqui vai um resumão rápido de tudo de bom que este fruto gigante pode fazer para o nosso corpo:

  • Aliada do emagrecimento e com poucas calorias;
  • Fonte de nutrientes e vitaminas;
  • Ajuda na Saúde da pele e dos olhos;
  • Melhora a constipação intestinal;
  • Auxilia no tratamento de diabetes e de hipertensão;
  • Ajuda a melhorar os níveis de colesterol e aumenta a imunidade;

Moderação é a chave para emagrecer

Um princípio de uma alimentação saudável, especialmente quando você está tentando perder peso, é “tudo com moderação”.

Isso se aplica a nozes e sementes porque.

Embora sejam densas em nutrientes, são ricas em calorias.

Uma onça de sementes de abóbora, que é uma porção padrão, fornece 126 calorias.

Isso ainda é menor do que muitos outros lanches menos saudáveis, como batatas fritas, que têm 154 calorias por onça.

Se você comer demais as sementes as gorduras são saudáveis.

As mulheres que buscam perda de peso devem ficar atentas para a porção, pois ao invés de ajudar pode prejudicar.

Receita de suco de abóbora com maracujá para perder peso

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)

1. Suco de abóbora com maracujá

O maracujá é um calmante natural e a sua casca é a queridinha de muita gente, quando o assunto é emagrecer.

O que muitos não sabem, é que a polpa do maracujá também auxilia no emagrecimento, por isso adiciona-lo ao suco de abóbora é uma boa ideia.

Ingredientes

  • 1 xícara de chá de abóbora cozida no vapor (pode ser na água também)
  • 100 ml de suco de maracujá;
  • 1 colher de chá farinha de maracujá;
  • 150 ml de água (pode ser o restante da fervura da abóbora);
  • Mel (a gosto);
  • Gelo.

Como Preparar

  • Já com a abóbora previamente cozida e o maracujá coado, adicione ambos no liquidificador com os demais ingredientes e bata até ficar bem misturado.
  • Se preferir uma consistência mais liquida, adicione um pouco mais de água. Beba logo em seguida.

2. Suco de abóbora com limão 

Ingredientes

  • ¼ colher de sopa de pimenta caiena
  • ¼ Abóbora removida, mas cortada em cubos pequenos para ajustar o espremedor (usamos, mas
    você pode experimentar o que está disponível na sua região).
  • 2 maçãs vermelhas ou qualquer variedade.
  • Um limão (deixamos a pele quando usamos orgânicos)
  • 1 polegada de gengibre, sem pele
  • Açafrão um pedaço pequeno.

Modo de preparo

  • Precisamos preparar todos os produtos prontos para o suco.
  • Em seguida, coloque todos os ingredientes no espremedor e misture tudo com pimenta caiena no final.
  • Sirva imediatamente para aproveitar todos os seus nutrientes.

3. Suco de semente de abóbora com beterraba 

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)

Ingredientes

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até fica homogêneo.
  • Se necessário, adoce com mel ou estévia e acrescente gelo.
  • Beba em seguida

4. Suco de semente de abóbora com maçã e couve

Ingredientes

  • 1 copo (200ml) de água de coco
  • 1 folha de couve
  • 1/2 maçã
  • 1 colher (sopa) de sementes de abóbora

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e adicione gelo a gosto .
  • Beba, de preferência, sem adoçar.

5. Suco de frutas vermelhas

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
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Ingredientes

  • 1 copo grande (250ml) de água;
  • 1 xícara (chá) de frutas vermelhas picadas;
  • 1 colher (sopa) de quinoa;

Modo de Preparo

  • No liquidificador, bata todos os ingredientes;
  • Adoce se necessário, com mel a gosto;
  • Beba em seguida;

6. Suco de goiaba com couve

Ingredientes

  • 1 copo (250ml) de água.
  • 1 goiaba branca picada.
  • 2 folhas de couve picadas.

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
  • Adoce a gosto e beba em seguida.

7. Suco de abacate 

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
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Ingredientes

  • polpa de abacate maduro;
  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado;
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de água de coco gelada;
  • 1/2 pera sem casca e semente picada;
  • 1/2 xícara (chá) de hortelã picada;
  • 1 colher (sopa) de aveia;
  • Mel a gosto;

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • transfira para copos;
  • sirva em seguida;

8. Suco de cenoura com laranja 

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
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Ingredientes

  • 2 copos (500ml) de suco puro de laranja.
  • 4 colheres (sopa) de mel.
  • 1 xícara (200ml) de chá verde coado gelado.
  • 1 cenoura pequena picada.
  • cubos de gelo.

Modo de Preparo

  • Bata no liquidificador o suco, o mel, o chá, a cenoura e os cubos de gelo até triturar.
  • Despeje em copos e sirva.

9. Suco de água de coco com laranja 

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
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Ingredientes

  • 1 Porção de detox green Sanativa;
  • 1 Copo (200ml) de água de coco;
  • Suco de laranja;
  • Gelo e gosto;

Modo de Preparo

  • Bata os ingredientes no liquidificador;
  • Sirva em seguida;

10. Suco de damasco com quinoa

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)

Ingredientes

  • 1 copo grande (250) de água
  • 1 colher (sopa)de quinoa em flocos
  • 2 damascos sem casca e sem caroços
  • 1/2 colher (chá) de essência de baunilha
  • 1/2 colher (chá) de essência de baunilha
  • 1 colher (sopa) de colágeno em pó

Modo de Preparo

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador
  • beba em seguida, sem coar.

11. Suco de melão com chia

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
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Ingredientes

  • 1 copo grande (250ml) de água;
  • 1 fatia de melão sem sementes picado;
  • folhas de hortelã a gosto;
  • 1 colher (sopa) de chia;

Modo de Preparo

  • bata todos os ingredientes no liquidificador;
  • Beba até 2 copos grandes (250ml) por dia;

12. Suco de banana com aveia

Suco de abóbora com maracujá para perder peso (receitas e dicas)
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Ingredientes

  • 1 copo grande (250ml) de água;
  • 2 colheres (sopa) de farelo de aveia;
  • 1 colher (sopa) de linhaça dourada;
  • 1 colher (chá) de cacau em pó;
  • 1 banana;
  • gelo a gosto;

Modo de Preparo

  •  Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Acrescente gelo a gosto;
  • beba em seguida;

 

 

 

 

 

 

 

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

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