Os 20 Principais Emagrecedores Naturais

Os Principais Emagrecedores Naturais que muitas pessoas desconhecem. Além disso, existem vários alimentos que quando consumidos passam uma maior sensação de saciedade, sendo eles principalmente frutas e legumes. Além disso, alguns deles podem ser considerados emagrecedores naturais, devido aos seus efeitos diuréticos e aceleração do metabolismo. Confira os alimentos certos para ajudar na dieta e todos os seus benefícios. Então, confira agora Os 20 Principais Emagrecedores Naturais:

Emagrecedores NaturaisGoiaba Vermelha: Além de ser uma boa opção para revenir anemia e sintomas de TPM, a fruta ajuda na absorção de outras vitaminas sendo um dos Principais Emagrecedores Naturais.

Brócolis: essa verdura é rica em fibras, o que dá o poder de saciedade. Além disso, o vegetal possui um fitoquímico chamado sulforano, aliado dos hipertensos e Principais Emagrecedores Naturais.

Caju: O Principais Emagrecedores Naturais e fonte de Vitamina A e do complexo B e Vitamina C, a fruta é indicada para diabéticos devido ao baixo teor de açúcar. Também possui antioxidantes, que ajudam a retardar o envelhecimento.

Milho: O milho é um cereal rico em carboidratos complexos, o que é ótimo para aliviar a vontade de comer doces. Também é fonte de fibras que são aliadas do funcionamento intestinal, controle do colesterol e aumento da saciedade. Sem contar que não contém glúten, sendo uma opção adequada para pessoas com sensibilidade ao nutriente ou doença celíaca.

Acerola: A Acerola é rica em Vitamina C e uma das Principais Emagrecedores Naturais, a fruta é importante para o sistema imunológico, ajudando na prevenção de gripes e resfriados.

Lichia: é uma fruta rica em vitaminas e sais minerais, com destaque para o Potássio, que ajuda no equilíbrio do organismo. Também possui uma substância chamada cianidina, presente na casca e na plopa, que age na queima de gorduras na região da barriga.

Banana: possui um hormônio chamado tripofano, que atua na atividade cerebral e promove o bem-estar, aliviando também a fome. Também possui vitamina B6, que alivia os sintomas da TPM. Mas a sua principal característica é a presença de Potássio, indispensável na contração e relaxamento muscular e também responsável pelo aumento da elasticidade nas paredes arteriais, preservando a saúde do coração.

Morango: possui ácido elágico, poderoso oxidante que age contra radicais livres. sendo um dos Principais Emagrecedores Naturais. Além de Potássio, magnésio e fosforo, excelentes para manter a saúde do sistema nervoso e muscular. E também é rico em fibras solúveis, o que ajuda no controle da glicemia, evitando o desenvolvimento de diabetes.

Batata-doce: rica em carboidratos, é uma boa fonte de energia pré-treino. Ela possui o poder de dar saciedade por mais tempo, porque tem baixo índice glicêmico, ou seja, é absorvida lentamente pelo organismo. Também é grande fonte de Vitamina A, vitamina B1 e vitamina B5, sais minerais como fósforo, cálcio, Potássio, ferro e sódio.

Mandioca: a raiz além de inibir o apetite, fornece energia, aumenta a disposição e diminui o stress.

Melão: o melão auxilia no emagrecimento porque é rico em vitaminas, como Vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e Vitamina C. Também faz com que o organismo fique satisfeito com menos alimentos, devido às suas fibras. Outra característica da fruta é a função laxativa, que favorece a limpeza dentro do organismo. Também é uma fruta pobre em gorduras, pouco calórica e seu açúcar natural inibe a vontade de comer doces.

Batata yacon: o tubérculo ajuda a diminuir o índice glicêmico e também é rico em fibras, passando a sensação de saciedade. Além disso, é uma das Principais Emagrecedores Naturais e reduz o risco de diabetes e ajuda no funcionamento intestinal.

Laranja: rica em Vitamina C, a fruta é fonte de fibras e substâncias antioxidantes. Segundo a nutricionista Andreia Barros, a laranja amarga tem sido muito utilizada em dietas de emagrecimento. O citrus aurantiumextraído da laranja amarga tem o poder de acelerar o metabolismo, dar saciedade e aumentar o termogênese.

Kiwi: ideal para pessoas com problemas de prisão de ventre, a casca tem poder laxativo e a fruta também é fonte de Vitamina C. Além disso, ajuda a emagrecer devido à sua ação diurética.

Tomate: composto principalmente de água, possui apenas 14 calorias em 100g. “O consumo do tomate é recomendado por ser um alimento rico em licopeno, vitaminas do complexo A e vitamina B e minerais muito importantes para o corpo como cálcio, ácido fólico, fósforo, Potássio e frutose”, explica Andreia. Quanto mais maduro, pode-se dizer que estará mais concentrado nesses nutrientes. Sendo um dos Principais Emagrecedores Naturais.

O tomate também é um alimento que possui vários tipos de vitaminas e minerais, o que o torna um grande aliado para quem quer emagrecer. Pode ser associado ao hormônio do crescimento e do emagrecimento, pois aumenta a massa muscular, diminuindo o percentual de gordura e aparência da pele.

Limão: rico em Vitamina C e limoneno o limão também é Principais Emagrecedores Naturais, ele tem poder oxidante e também ajuda a prevenir alguns tipos de câncer. Além disso, o ácido cítrico presente no limão é responsável pela sua capacidade emagrecedora, porque ajuda a dissolver as toxinas e gorduras acumuladas no corpo.

Melancia: a fruta é rica em fibras, água e tem poder de emagrecer. “Ela não vai auxiliar a queimar gordura, mas irá ajudar a controlar a fome e, com isso, acaba ajudando a emagrecer”, afirma Andreia. O alimento doce também melhora a hidratação por ter 95% da sua estrutura composta por água.

Abacate: facilita a transformação de alimentos em energia e também possui um nutriente das vitaminas do complexo B chamado niacina.

Emagrecedor NaturalMamão: é uma fruta rica em Vitamina A e Vitamina C, calmante, digestiva e laxativa. Boa fonte de sais minerais, como cálcio e Potássio e contém ainda papaína, encontrada em maior quantidade no fruto verde sendo uma das Principais Emagrecedores Naturais.

Manga: rica em fibras solúveis, é uma fruta pouco calórica. Excelente fonte de vitaminas K e Vitamina C, betacaroteno, Potássio, complexo B, ferro, cálcio, magnésio, zinco e substâncias antioxidantes.

Maracujá: o famoso calmante natural é ótimo inibidor de apetite devido a presença de um alcalopide chamado passiflorina, que impede a compulsão alimentar.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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