Sucos Saudáveis

Suco de maracujá – como fazer, para que serve e receita!

suco de maracujá

O suco de maracujá realmente  é delicioso e são tropicais e naturais, tropicais denominados em diferentes nações como um produto natural de entusiasmo ou paixão na Venezuela. Leva apenas cerca de 10 minutos e pode preparar 2 a 3 litros desta bebida deliciosa e revitalizante.

Esta fruta é baixa em calorias, age como um depurativo e é ideal contra a ansiedade, com um alto potencial para eliminar os quilos extras. Em seguida, você saberá como consumi-lo, quais são os benefícios e como o suco de maracujá ajuda a perder peso.

suco de maracuja
suco de maracujá

Propriedades do suco de maracujá:

Cada porção de 100g de suco de maracujá fornece cerca de 30g de potássio, ou um quarto da necessidade diária. Esta é uma das melhores coisas a fazer para reduzir o risco cardiovascular. Além disso, o potássio é um vasodilatador e é necessário para o funcionamento dos canais iônicos vitais nas membranas celulares.

Para que serve o suco de maracujá?

  1. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares
  2. Ajuda a combater os radicais livres
  3. Melhora a digestão
  4. Promove a reparação de tecidos
  5. Ajude a prevenir o câncer
  6. Colabore para fortalecer os ossos do corpo
  7. Alivia os sintomas da asma
  8. Ajude a reduzir o colesterol ruim
  9. Ajuda a dormir porque tem qualidades como relaxar
  10. Previne doenças respiratórias

O Maracujá é aquele que tem propriedades medicinais por isso é usado para fazer sucos, sobremesas, sorvetes, doces, geleias e alimentos salgados também. Vale a pena incorporar o suco de maracujá em nossa dieta, mesmo que seja uma fruta exótica, porque é muito saudável.

Benefícios do suco de maracujá para saúde:

1. Melhora a saúde ocular:

As grandes quantidades de vitamina A no maracujá podem proteger a saúde dos olhos contra a degeneração macular relacionada à idade, prevenir a catarata e diminuir a taxa de envelhecimento da pele e rugas.

2. Combate anemia:

O maracujá também contém quantidades apreciáveis ​​de cobre, ferro, magnésio e fósforo, contribuindo para a saúde dos ossos e para a contagem normal de eritrócitos, o que ajuda a combater a anemia.

3. Possui efeito ansiolíticos:

Alguns estudos com roedores encontraram um efeito ansiolítico e sedativo acentuado ao suplementar a dieta com maracujá, devido ao harmanóide alcalóide. Isso também pode ajudar a aliviar a insônia.

4. Previne tumores:

Os efeitos anticancerígenos incluem ações apoptóticas sobre linhas celulares de câncer humano, bem como inibição da migração e ancoragem epitelial de células metastáticas em câncer de mama e próstata. O piceatanol também inibe a captação de HDL pelos neurônios aos quais os autoanticorpos ecto-F1-ATPase estão ligados.

Pode, portanto, pode retardar o desenvolvimento e progressão da doença de Alzheimer. Pode também inibir a degranulação de leucócitos induzida pelo antígeno e, assim, prevenir reações alérgicas.

5. Possui efeitos antioxidantes:

Maracujá também contém muitos outros antioxidantes, como flavonóides C-glicosilo, ácido clorogênico, isovitexina, ácido cafeico, quercetina, rutina e luteolina. Estes também desempenham um papel no controle glicêmico e lipídico, mas os efeitos e doses exatos devem ser elucidados através de estudos mais aprofundados.

 

Uma dose única pode conter cerca de 30g de vitamina C e quantidades significativas de caroteno e criptoxantina, que são poderosas moléculas antioxidantes, diminuindo o risco de degeneração relacionada à idade, câncer e doenças cardiovasculares. A vitamina C também estimula a síntese de colágeno e melhora a saúde epitelial, além de ser um imunomodulador para aumentar a imunidade inata.

6. Limpar o sistema digestório:

O suco de maracujá promove uma verdadeira limpeza no nosso sistema digestório, principalmente do cólon. Ao longo da vida, há um acúmulo de toxinas no cólon, toxinas essas muitas vezes responsáveis pelo surgimento de câncer de cólon. Além disso, ele possui fibras capazes de carregar essas toxinas para fora do corpo.

7. Melhora o humor:

De acordo com a confirmação de estudos, o suco de maracujá consegue melhorar o humor e pode entrar como medicamento natural para pacientes depressivos. Os estudos comprovaram que ele é muito eficaz, até para quem sofre de ansiedade, pois contêm alcaloides medicinais e seus fitonutrientes são conhecidos por terem propriedades sedativo leve.

benefícios do suco de maracuja
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8. Combate a insônia:

O suco de maracujá é considerado uma ótima opção saudável para combater a insônia.Além disso, ele é uma fonte do complexo B, e tem efeito calmante, o qual lhe ajuda a relaxar e pegar no sono.

9. Limpar o cólon:

A fibra solúvel e os antioxidantes presentes no suco de maracujá limpam as toxinas que estão localizadas no cólon. As toxinas são as responsáveis por causarem infecções ou doenças no cólon. Essas substâncias encontradas na fruta servem para ajudar a suavizar o cólon e mantê-lo saudável.

10. Diminuir o colesterol:

O suco de maracujá contêm uma grande quantidade de fibras, ele ajuda diminuir os níveis de colesterol no sangue. Ele aumenta o colesterol bom e diminui o colesterol ruim, desta forma, impedindo o bloqueio do fluxo no sangue para o coração. E com as grandes quantidades de antioxidantes, acabam protegendo as artérias dos radicais livres.

11. Combater azia:

Os benefícios do suco de maracujá para a azia. Quando a acidez está chegando, logo é superada de maneira natural. Você pode usar frutas saladas que se misturam com mel, ou também podem consumir frutas de melancia.

Receita deliciosa do suco de maracujá:

Ingredientes:

– polpa de maracujá (raspada);
– 150 mililitros de suco de maracujá;
– 1 / 2 cal (espremido);
– 50 mililitros de água mineral (ainda);
– 1 pitada de noz-moscada;
– folhas de erva-cidreira (para decorar);

Modo de preparo:

  1. Misture a polpa de maracujá e suco,suco de limão e uma pitada de açúcar.
  2. Despeje a água mineral e despeje em um copo.
  3. Polvilhe com noz-moscada e decore com erva-cidreira.

Dicas extras:

Se preferir que o seu sumo de maracujá seja mais doce, adicione 2 a 3 colheres de sopa. Além disso, o açúcar para o conteúdo no liquidificador e misture em alta para misturar. Você pode apreciar o sabor do suco de limão espremido na hora no suco de maracujá.

Depois de terminar de misturar todos os ingredientes, esprema o suco de limão no liquidificador e mexa o suco com uma colher ou vire o liquidificador novamente por alguns segundos depois de cobri-lo com uma tampa.

Suco de maracujá durante a gravidez faz mal?

O maracujá há muito é conhecido como um excelente suco de frutas para mulheres grávidas. É capaz de reduzir a irritabilidade e aliviar as flutuações hormonais, além de garantir o crescimento adequado e a saúde do feto, além de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, este suco de fruta pode prevenir a constipação e estimular a circulação, o que significa um fornecimento adequado de nutrientes para a mãe e a criança.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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