As 15 Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade!
As Maneiras de Aliviar o Estresse e a Ansiedade de forma simples e eficaz. Além disso, o estresse e a ansiedade são infelizmente, experiências comuns para a maioria das pessoas. E podem causar diversos problemas na vida de quem sofre com eles. É essencial buscar formas de aliviar o estresse e a ansiedade para viver melhor. Irritabilidade constante; ansiedade; problemas de sono; depressão; hipocondria; exaustão; falta de concentração; o uso de “válvulas de escape” como álcool e tabaco; sistema imunológico enfraquecido; doença cardíaca e hipertensão, são alguns dos principais sinais de que o seu corpo precisa ser ouvido.
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Muito estresse libera mais cortisol em seu corpo, causando a produção de triptófano e a inibição da produção de melatonina e da serotonina. Para o sono, isso quer dizer que a sua qualidade será comprometida, pois não conseguimos atingir estágios de sono profundo e assim não produzimos hormônios importantes como o HGH, insulina e, principalmente, a leptina, hormônio da saciedade. Se você perceber que sofre com esse mal, siga algumas dicas simples que ajudam aliviar o estresse e a ansiedade. Então, veja As 15 Maneiras de Aliviar o Estresse e a Ansiedade:
1.Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Morango e Maracujá:
Ingredientes:
- 5 Morangos médios.
- Polpa de um Maracujá.
- 1 Banana-prata média.
- 2 colheres de levedo de cerveja.
- 200 ml de água.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
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2. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Laranja e Banana:
Ingredientes:
- 1 Banana-prata média.
- suco de 1 Laranja.
- 1/2 Mamão papaia.
- 1 colher de Mel.
- 200 ml leite desnatado ou 1 Iogurte desnatado.
Modo de Preparo:
- Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
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3. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Misture todos os ingredientes na centrífuga.
- Dilua em água, se necessário, e serva decorado com uma fatia de Maçã.
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4. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Cereja:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.
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5. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade e Abacate:
Ingredientes:
- 1 Abacate maduro.
- 1 Banana.
- 1 colher de Sementes de Linhaça.
- 1 copo de água.
Modo de Preparo:
- Retire a polpa de um Abacate maduro e bata no liquidificador com a Banana, as Sementes de Linhaça e a água.
- Depois de obter uma bebida cremosa e homogênea, sirva-a imediatamente.
- Beba um copo de vitamina de Abacate como parte do café da manhã.
- Prepare-o quando sentir estresse ou ansiedade.
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6. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Maracujá:
Ingredientes:
- Polpa de 1 Maracujá.
- 2 Morangos.
- 1 talo de Alface.
- 1 copo de Iogurte desnatado.
- 1 colher de levedo de cerveja.
- 1 colher de lecitina da soja.
- 1 castanha do pará.
- Mel a gosto.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.
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7. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Limão e Salsa:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Adicione os ingredientes juntos no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Beba diariamente e jejum.
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8. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Alecrim:
Ingredientes:
- 1 copo de água.
- 1 colher de alecrim seco.
Modo de Preparo:
- Aqueça um copo de água e, quando ferver, adicione o alecrim seco.
- Abaixe o fogo e deixe-o por 2 ou 3 minutos.
- Em seguida, deixe repousar e passe por uma peneira.
- Beba 2 copos de infusão de alecrim por dia.
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9. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Tangerina:
Ingredientes:
- 1 colher de casca de Tangerina ralada.
- 1 copo de água.
Modo de Preparo:
- Rale a casca de uma Tangerina e, depois de obter uma colher, adicione-a a um copo de água fervente.
- Cubra a bebida e deixe-a descansar por cerca de 10 minutos.
- Tome a infusão antes de ir dormir, ou quando sentir os sintomas do estresse.
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10. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Laranja e Maracujá:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Passe as Laranjas pelo espremedor de frutas e bata o seu suco com a polpa de Maracujá e adoece a gosto.
- Tome este suco logo a seguir, para que a sua Vitamina C não seja perdida.
- Tome 2 copos deste suco de Laranja por dia durante 1 mês para depois avaliar os resultados.
- Os melhores horários para tomar este suco de Laranja são logo pela manhã, durante o café da manhã e no meio da tarde, após o almoço.
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11. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Tomate:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar o suco.
- O resultado será um suco de cor roxa, muito gostoso! Beba a noite.
- Este suco vai eliminar todas as suas preocupações da cabeça antes de dormir.
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12. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Manga:
Ingredientes:
Modo de Preparo:
- Retire a polpa de uma Manga madura e bata-a no liquidificador com um copo de água.
- Se você quiser uma bebida um pouco mais doce, adicione uma colher de Mel.
- Beba 2 copos de suco de Manga por dia.
- Tome-o ao primeiro sintoma do estresse.
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13. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Alface:
Ingredientes:
- 5 folhas de Alface fresca.
- 3 copos de água.
Modo de Preparo:
- Adicione as folhas de Alface em uma panela com três copos de água e deixe ferver em fogo baixo por 5 minutos.
- Após esse tempo, espere que chegue a uma temperatura suportável e beba.
- Beba 3 xícaras de chá de Alface ao longo do dia.
- Comece a tomar em jejum, ou na primeira manifestação do estresse.
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14. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Morango:
Ingredientes:
- 8 Morangos.
- 1 Pera verde.
- 1 Banana madura.
- 1 colher de sopa de levedo de cerveja.
Modo de Preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Este suco é ótimo para beber ao acordar e enfrentar um dia cansativo com muita disposição e todo o sossego do mundo ao seu favor.
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15. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Couve, Limão e Pepino:
Ingredientes
- 1 folha de Couve.
- Suco de ½ Limão.
- 1/3 de Pepino sem casca.
- 1 Maçã vermelha sem casca.
- 150 ml de água de coco.
Modo de Preparo:
- Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, de preferência sem açúcar.
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Informações do autor
Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.
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