As 15 Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade!

As Maneiras de Aliviar o Estresse e a Ansiedade de forma simples e eficaz. Além disso, o estresse e a ansiedade são infelizmente, experiências comuns para a maioria das pessoas. E podem causar diversos problemas na vida de quem sofre com eles. É essencial buscar formas de aliviar o estresse e a ansiedade para viver melhor. Irritabilidade constante; ansiedade; problemas de sono; depressão; hipocondria; exaustão; falta de concentração; o uso de “válvulas de escape” como álcool e tabaco; sistema imunológico enfraquecido; doença cardíaca e hipertensão, são alguns dos principais sinais de que o seu corpo precisa ser ouvido.

Muito estresse libera mais cortisol em seu corpo, causando a produção de triptófano e a inibição da produção de melatonina e da serotonina. Para o sono, isso quer dizer que a sua qualidade será comprometida, pois não conseguimos atingir estágios de sono profundo e assim não produzimos hormônios importantes como o HGH, insulina e, principalmente, a leptina, hormônio da saciedade. Se você perceber que sofre com esse mal, siga algumas dicas simples que ajudam aliviar o estresse e a ansiedade. Então, veja As 15 Maneiras de Aliviar o Estresse e a Ansiedade:

1.Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Morango e Maracujá:

Ingredientes:

• 5 Morangos médios.
• Polpa de um Maracujá.
• 1 Banana-prata média.
• 2 colheres de levedo de cerveja.
• 200 ml de água.

Modo de Preparo:

• Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

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2. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Laranja e Banana:

Ingredientes:

• 1 Banana-prata média.
• suco de 1 Laranja.
• 1/2 Mamão papaia.
• 1 colher de Mel.
• 200 ml leite desnatado ou 1 Iogurte desnatado.

Modo de Preparo:

• Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

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3. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade:

Ingredientes:

• 1 Maçã.
• 115 g de Alface.
• 125 g de Abacaxi.

Modo de Preparo:

• Misture todos os ingredientes na centrífuga.
• Dilua em água, se necessário, e serva decorado com uma fatia de Maçã.

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4. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Cereja:

Ingredientes:

• 115 g de Melancia.
• 115 g de Melão.
• 115 g de Cerejas sem caroço.

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.

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5. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade e Abacate:

Ingredientes:

• 1 Abacate maduro.
• 1 Banana.
• 1 colher de Sementes de Linhaça.
• 1 copo de água.

Modo de Preparo:

• Retire a polpa de um Abacate maduro e bata no liquidificador com a Banana, as Sementes de Linhaça e a água.
• Depois de obter uma bebida cremosa e homogênea, sirva-a imediatamente.
• Beba um copo de vitamina de Abacate como parte do café da manhã.
• Prepare-o quando sentir estresse ou ansiedade.

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6. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Maracujá:

Ingredientes:

• Polpa de 1 Maracujá.
• 2 Morangos.
• 1 talo de Alface.
• 1 copo de Iogurte desnatado.
• 1 colher de levedo de cerveja.
• 1 colher de lecitina da soja.
• 1 castanha do pará.
• Mel a gosto.

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.

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7. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Limão e Salsa:

Ingredientes:

• Suco de um Limão.
• 200 ml de água.
• 1 colher de sopa de Salsa picadinha.

Modo de Preparo:

• Adicione os ingredientes juntos no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
• Beba diariamente e jejum.

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8. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Alecrim:

Ingredientes:

• 1 copo de água.
• 1 colher de alecrim seco.

Modo de Preparo:

• Aqueça um copo de água e, quando ferver, adicione o alecrim seco.
• Abaixe o fogo e deixe-o por 2 ou 3 minutos.
• Em seguida, deixe repousar e passe por uma peneira.
• Beba 2 copos de infusão de alecrim por dia.

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9. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Tangerina:

Ingredientes:

• 1 colher de casca de Tangerina ralada.
• 1 copo de água.

Modo de Preparo:

• Rale a casca de uma Tangerina e, depois de obter uma colher, adicione-a a um copo de água fervente.
• Cubra a bebida e deixe-a descansar por cerca de 10 minutos.
• Tome a infusão antes de ir dormir, ou quando sentir os sintomas do estresse.

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10. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Laranja e Maracujá:

Ingredientes:

• 2 a 4 Laranjas.
• Polpa de 2 Maracujás.

Modo de Preparo:

• Passe as Laranjas pelo espremedor de frutas e bata o seu suco com a polpa de Maracujá e adoece a gosto.
• Tome este suco logo a seguir, para que a sua Vitamina C não seja perdida.
• Tome 2 copos deste suco de Laranja por dia durante 1 mês para depois avaliar os resultados.
• Os melhores horários para tomar este suco de Laranja são logo pela manhã, durante o café da manhã e no meio da tarde, após o almoço.

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11. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Tomate:

Ingredientes:

• 3 folhas de Repolho roxo.
• 1 Tomate.
• 1/2 Beterraba.

Modo de Preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar o suco.
• O resultado será um suco de cor roxa, muito gostoso! Beba a noite.
• Este suco vai eliminar todas as suas preocupações da cabeça antes de dormir.

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12. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Manga:

Ingredientes:

• 1 Manga madura.
• 1 copo de água.
• 1 colher de Mel (opcional).

Modo de Preparo:

• Retire a polpa de uma Manga madura e bata-a no liquidificador com um copo de água.
• Se você quiser uma bebida um pouco mais doce, adicione uma colher de Mel.
• Beba 2 copos de suco de Manga por dia.
• Tome-o ao primeiro sintoma do estresse.

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13. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Alface:

Ingredientes:

• 5 folhas de Alface fresca.
• 3 copos de água.

Modo de Preparo:

• Adicione as folhas de Alface em uma panela com três copos de água e deixe ferver em fogo baixo por 5 minutos.
• Após esse tempo, espere que chegue a uma temperatura suportável e beba.
• Beba 3 xícaras de chá de Alface ao longo do dia.
• Comece a tomar em jejum, ou na primeira manifestação do estresse.

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14. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Morango:

Ingredientes:

• 8 Morangos.
• 1 Pera verde.
• 1 Banana madura.
• 1 colher de sopa de levedo de cerveja.

Modo de Preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
• Este suco é ótimo para beber ao acordar e enfrentar um dia cansativo com muita disposição e todo o sossego do mundo ao seu favor.

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15. Maneiras de Aliviar o Estresse e Ansiedade com Couve, Limão e Pepino:

Ingredientes

• 1 folha de Couve.
• Suco de ½ Limão.
• 1/3 de Pepino sem casca.
• 1 Maçã vermelha sem casca.
• 150 ml de água de coco.

Modo de Preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, de preferência sem açúcar.

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