Os benefícios da abobrinha para saúde são grandioso, Um deles é a capacidade de controlar a hipertensão, graças à grande quantidade de potássio. O Potássio garante a elasticidade das artérias, contribuindo para que a pressão arterial fique em equilíbrio.
Além disto, A Abobrinha é rica em Niacina, Vitaminas do Complexo B, Vitamina A Além dos minerais como Potássio, Fósforo, Cálcio, sódio e Magnésio. Esse alimento é também um aliado do coração e dá forcinha extra aos ossos.
Valor nutricional da abobrinha
A abobrinha é um vegetal de baixa caloria, rico em nutrientes e com muitos benefícios para a saúde. Aqui estão os principais nutrientes encontrados na abobrinha:
- Fibras: A abobrinha é uma excelente fonte de fibras dietéticas, o que ajuda na saúde digestiva, promove a sensação de saciedade e regula os níveis de açúcar no sangue.
- Vitaminas: É rica em várias vitaminas, incluindo vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e promove a saúde da pele; vitamina A, importante para a visão e a saúde da pele; vitamina K, essencial para a coagulação sanguínea e saúde óssea; e vitaminas do complexo B, que são importantes para o metabolismo energético e a função nervosa.
- Minerais: A abobrinha contém minerais como potássio, magnésio e fósforo. O potássio é essencial para a saúde cardiovascular e a função muscular; o magnésio desempenha um papel em mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a regulação da pressão arterial e a função muscular; e o fósforo é importante para a formação de ossos e dentes, além de estar envolvido no metabolismo energético.
- Antioxidantes: A abobrinha contém antioxidantes como os carotenoides (incluindo beta-caroteno), que ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo e protegem contra danos celulares, reduzindo o risco de doenças crônicas como doen
Quais principais benefícios da abobrinha?
Então, confira os benefícios da abobrinha para saúde
1. Diminui o colesterol
A fibra dietética contida em abobrinha ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sistema, anexando-se com os ácidos biliares que são produzidos pelo fígado para digerir a gordura.
Esta mistura de fibras com ácido biliar, retarda a sua capacidade de digerir mais gordura e carregar o fígado para produzir mais ácidos biliares. Os níveis elevados de vitaminas A e C impedem que os colesterol se oxidem nos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de aterosclerose.
2. Ajuda no controle de peso
A abobrinha é eficaz para o controle do peso devido à sua combinação saudável de alto teor de fibra e umidade e um baixo teor calórico. É benéfico para o controle de peso pois ela controla seu apetite, enchendo-o com água e fibra.
Assim, você pode comer porções maiores de abobrinha e ainda manter sua ingestão calórica baixa. A abobrinha é uma rica fonte de antioxidantes, vitamina A e C e fibra dietética. Você pode efetivamente perder peso consumindo-a sem privar seu corpo de nutrientes vitais.
3. Melhora a saúde cardiovascular
A abobrinha tem um alto teor de magnésio, sendo que um copo fornecer mais de 10% da quantidade diária recomendada. Este mineral reduz o risco de ataque cardíaco e derrame. A abobrinha também contém ácido fólico, uma vitamina que é necessário para quebrar o perigoso aminoácido: homocisteína. Os níveis elevados de homocisteína no sangue podem causar ataque cardíaco e trombose, isto é, coagulação do sangue.
4. Combate o câncer
Os altos níveis de fibra nas abobrinha evitam que as toxinas cancerígenas se estabelecem no cólon, bem como promove e regula as evacuações. As vitaminas A e C são fortes agentes antioxidantes que destroem os carcinogêneos que podem levar a diferentes tipos de câncer malignos.
5. Controla a diabetes
A abundância de vitamina do complexo B nas abobrinha é benéfica para os diabéticos. A diabetes é causada devido à incapacidade do organismo para metabolizar e regular o nível de açúcar no sangue. Existem muitos tipos de diabetes e a abobrinha é, particularmente, eficaz na prevenção de diabetes tipo 2.
6. Melhora a saúde ocular
Este vegetal é uma grande fonte de vitamina A, que é benéfico para a saúde ocular. A vitamina C, juntamente com betacaroteno, zinco e manganês age como um antioxidante para proteger seus olhos.
A abobrinha ajuda no desenvolvimento das células dos seus olhos, melhorando assim a sua visão. Ela também pode ser usada externamente para remover bolsas em torno de seus olhos, que podem ser causadas devido à retenção de água excessiva A abobrinha tem um alto de água que ajuda na remoção do inchaço em torno de seus olhos.
7. Diminui pressão arterial
O potássio e magnésio encontrados nas abobrinha ajudam na redução dos níveis de pressão arterial no corpo. O consumo regular de abobrinha beneficia aqueles que sofrem de hipertensão ou pressão alta.
A pressão arterial elevada, se não for controlada pode levar a arteriosclerose (endurecimento dos vasos sanguíneos), ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e outras condições médicas. Tanto o potássio como o magnésio são eficazes no alívio do estresse no sistema circulatório do corpo.
8. Melhora a saúde próstata
Os fito nutrientes nas abobrinha ajudam na redução dos sintomas de hipertrofia benigna da próstata (HBP). Esta é uma condição caracterizada pelo alargamento da glândula da próstata, levando a complicações com micção e funções sexuais.
9. Previne a gota
A gota é uma condição dolorosa da inflamação das articulações, causada devido o excesso de ácido úrico no corpo. A abobrinha é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3 e carotenoides anti-inflamatórios que podem combater os efeitos do excesso de ácido úrico. A gota afeta seus joelhos e pés e, muitas vezes, resulta em dificuldades em caminhar.
Seu tratamento exige um controle rigoroso da dieta, que inclui um aumento do consumo de frutas e legumes e zero ingestão de carne vermelha e alimentos gordurosos. A propriedade alcalina da abobrinha age contra o ácido úrico em suas articulações, aliviando seus sintomas. A abobrinha também contém poderosas vitaminas antioxidantes, A e C, que juntamente com o cobre impedem o desenvolvimento de muitos distúrbios hiper-inflamatórios, como asma, osteoartrite e artrite reumatoide.
10. Benefícios do manganês
O manganês é um nutriente essencial e um mineral que proporciona muitos benefícios para a saúde e facilita as funções fisiológicas normais. Um copo de abobrinha fornece 19% da quantidade diária recomendada de manganês.
11. Melhora a saúde da pele
A abobrinha tem um elevado teor de água que hidrata a pele. A água em geral é benéfica para a pele pois libera as toxinas de seu sistema.
12. Retarda o envelhecimento
A abobrinha é uma boa fonte de vitaminas A e C, que são poderosos antioxidantes. A vitamina A ajuda na manutenção de uma pele saudável, enquanto a vitamina C luta contra os radicais livres nocivos.
13. Melhora a saúde dos olhos
Aplicação externa de abobrinha ajuda a remover as bolsas inchadas em torno de seus olhos. Estas são causadas devido à retenção de água excessiva. O alto teor de água em abobrinha ajuda a reduzir o inchaço em torno de seus olhos.
14. Contem de colágeno
O manganês contido na abobrinha é essencial para a produção de colina, o aminoácido que está envolvido na formação de colágeno, facilitando assim uma pele saudável e a correta cicatrização de feridas.
15. Promove o crescimento do cabelo:
- A abobrinha é rica em vitamina A e C e é benéfica para o seu cabelo.
- A vitamina C é vital para manter o colágeno saudável no tecido conjuntivo e em torno dos folículos pilosos.
- A vitamina A, por outro lado, protege o seu cabelo contra os radicais livres. A deficiência desta vitamina pode causar secura do cabelo.
