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Dieta da Sopa Detox Funciona? Benefícios e Receitas!

Dieta da Sopa Detox Funciona? Benefícios e Receitas para manter seu corpo em forma. Além disso, com Dieta da Sopa Detox você irá perder a gordura da barriga em poucos dias. Além do mais, devido a correria do nosso dia-a-dia, consumimos muitos alimentos gordurosos, cheios de calorias, que acabam não fazendo bem para o nosso corpo. A ingestão continua desses alimentos podem ocasionar sérios problemas de saúde.

Além de serem responsáveis por aqueles quilinhos extras. Para melhorar a saúde e ajudar a emagrecer, existe a dieta detox. Uma opção rápida e fácil de acabar com as gordurinhas.

sopa detoxEsse tipo de dieta a base de líquidos e sopas ficou bastante popularizada quando celebridades, há alguns anos atrás, revelaram que emagreceram com a ajuda dela. Muitas vezes procurada para o emagrecimento rápido, quando seguida à risca, é dito que se pode perder até 5 kg em 7 dias. Por isso, ela é indicada para se desintoxicar o organismo antes de uma dieta prolongada. É um incentivo a mais para subir na balança feliz.

O Que é a Dieta Detox da sopa?

A Dieta da Sopa Detox foi criada para quem busca emagrecer rapidamente. A Dieta da Sopa Detox consiste na substituição das refeições comuns por sopas feitas em casa ou já prontas. Nas sopas devem ter verduras e legumes ricos em fibras e de fácil digestão.

A Dieta da Sopa Detox deve ser utilizada por um período pequeno, só para iniciar a perda de peso. O ideal é após perder alguns quilos com a dieta da sopa, a pessoa adotar hábitos saudáveis, evitando alimentos muito gordurosos e industrializados e ingerindo os mais naturais e ricos em vitaminas e nutrientes que evitam o excesso de colesterol ruim.

Benefícios da Sopa Detox:

A Dieta da Sopa Detox se constitui como a combinação de ingredientes que auxiliam o seu organismo a eliminar as toxinas presentes e que prejudicam o bom funcionamento dos órgãos.

A base principal da sopa detox são as folhas verde-escuras e os crucíferos. Veja alguns exemplos de alimentos desses grupos:

Esses vegetais são ricos em betacaroteno, ácido fólico, magnésio, cálcio, ferro e vitaminas A e C, ou seja, todos possuem a capacidade de melhorar o funcionamento do fígado e eliminar as substâncias prejudiciais de maneira eficaz.

Outros Benefícios da Dieta da Sopa Detox:

A Dieta da Sopa DetoxBaixo Custo:

Os ingredientes usados na preparação das sopas dessa dieta são encontrados facilmente e são baratos.

A Dieta da Sopa Detox Fácil de Fazer:

A dieta da sopa é simples e fácil de fazer, pois, ela possui alimentos muito comuns na mesa dos brasileiros, com isso fica mais fácil se acostumar com o método.

A Dieta da Sopa DetoxPerda de Peso:

A dieta faz com que a pessoa perda peso rapidamente, até um quilo a cada dois dias, pois além de haver a perda de gordura, há também a perda de massa muscular e de água, por isso que a dieta da sopa pode ser feita no máximo por um mês.

A Dieta da Sopa Detox Melhora o Organismo:

As verduras e legumes presentes nas sopas são fontes ricas em vitaminas e minerais muito importantes para o funcionamento do organismo.

Dieta da Sopa Detox Funciona?

Desentoxicar nada mais é do que retirar as substâncias potencialmente tóxicas de dentro do organismo. Esse processo ocorre principalmente no fígado e no intestino. Esses órgãos, filtram as toxinas e as liberam através da urina, das fezes, do suor e da respiração.

O problema é com o alto consumo de alimentos industrializados, ricos em xenobióticos nocivos, toxinas difíceis de serem eliminadas pelo corpo. Essas toxinas muitas vezes são adicionadas para melhor conservação dos alimentos.

Exemplos delas são os agrotóxicos, carne com resíduo de hormônio, o álcool e alguns adoçantes. Essas substâncias ficam acumuladas no organismo, inclusive no tecido adiposo (onde há o armazenamento de gordura), sendo prejudicial para a saúde.

Para que o processo de desintoxicação ocorra com sucesso, é necessário cortar o consumo de alimentos industrializados e ingerir uma dieta rica em vitaminas e minerais. Essa dieta ajuda na liberação de líquidos acumulados no corpo.

Com a eliminação de líquido, o corpo chega a desinchar e até a barriga começa a encolher, fazendo com que o seu perfil até se afine. Lembrando que essa é indicada por uma semana. Toda mudança alimentar deve ser feita com um acompanhamento médico.

Receitas Maravilhosas da Dieta da Sopa Detox:

Há uma infinidade de boas receitas de sopa detox que dependem exclusivamente do seu gosto. Por isso aqui estão algumas alternativas recomendadas por nutricionistas! Lembre-se que você pode substituir um dos elementos, caso não seja do seu gosto, por outro, desde que faça parte dos grupos permitidos da sopa detox.

dieta da sopa detox funciona

1. Receita da Dieta da Sopa Detox Verde:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

  • Em uma panela refogue o alho no azeite até dourar.
  • Acrescente a água e deixe ferver.
  • Junte os demais ingredientes e misture bem.
  • Deixe cozinhar por cerca de meia hora em fogo médio.
  • Quando os legumes estiverem cozidos e macios, desligue o fogo, tempere com sal e pimenta do reino.
  • Espere amornar e em seguida bata tudo no liquidificador.
  • Volte a aquecer na panela e acerte temperos.
  • Sirva com um fio de azeite.

2. Receita da Dieta da Sopa Detox Com Legumes:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de rúcula picada;
  • 2 colheres de sopa de manjericão fresco;
  • 1 cebola pequena ralada;
  • 2 inhames médios cortados em cubos;
  • 2 cenouras médias cortadas em cubos;
  • 2 tomates sem pele cortados em cubos;
  • 1 xícara de chá de abobrinha cortada em cubos;
  • 2 xícaras de ervilha fresca;
  • 1 e ½ dente de alho amassado;
  • Água fervente;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • linhaça a gosto;
  • pimenta rosa a gosto;
  • gergelim branco a gosto.

Modo de Preparo:

  • Em uma panela funda aqueça metade da colher de azeite com a cebola e o alho.
  • Acrescente tomate, cenoura, manjericão, inhame e abobrinha, e deixe refogar.
  • Acrescente a água fervente até cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até ficarem macios.
  • Tire do fogo e espere amornar.
  • Bata no liquidificador e reserve.
  • Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue as ervilhas.
  • Acrescente a mistura do liquidificador, tempere com sal e deixe apurar por dois minutos.
  • Sirva com Rúcula lavada e salpique linhaça, gergelim e pimenta rosa.

3. Receita de Dieta da Sopa Detox de Brócolis:

Ingredientes:

  • 1 brócolis americano;
  • 4 pedaços de mandioca média;
  • 1 cebola ralada;
  • 1 ½ dente de alho amassado;
  • 1 xícara de chá de tofu em cubos;
  • 2 colheres de sopa de salsa picada;
  • água fervente;
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva;
  • linhaça triturada;
  • pimenta a gosto;
  • sal a gosto;
  • gergelim a gosto.

Modo de Preparo:

  • Pique a mandioca descascada em pedaços, bem como separe os floretes de brócolis. `
  • Refogue na metade do azeite a cebola, o alho, a salsa, a mandioca e o brócolis.
  • Junte a água fervente até cobrir todos os legumes e cozinhe até a mandioca e o brócolis ficarem macios.
  • Retire do fogo e deixe amornar.
  • Bata no liquidificador e volte a mistura na panela, tempere com sal e leve novamente ao fogo.
  • Deixe apurar.
  • Em uma frigideira coloque o restante do azeite e grelhe o tofu.
  • Sirva a sopa com o gergelim, linhaça e pimenta salpicada, junto do tofu grelhado.

Cardápio Completo da Dieta da Sopa Detox:

dieta da sopa detox

No jantar é sopa detox. Nas outras refeições, a dieta sugere outras opções leves. Siga o cardápio por uma semana e vai perder alguns quilinhos!

30 minutos antes do café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco verde (2 folhas de couve batidas com 1 maçã, semente de linhaça, 1 fio de mel e ½ copo de água)

Café da Manhã:

Opção 1: 1 xíc. (chá) de cacau em pó com leite semidesnatado + 1 torrada integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de geleia sem açúcar
Opção 2: 1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco e 1 fio de mel
Opção 3: 2 xíc. (chá) de mingau de aveia com leite semidesnatado, uva-passa, mel e canela
Opção 4: Chá de camomila com capim-limão + 5 mini cookies integrais sem glúten
Opção 5: 1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 fio de azeite

Lanche da Manhã:

Opção 1: 1 rodela de abacate com cacau em pó e 1 fio de mel
Opção 2: 1 taça de frutas vermelhas (morango, uva, cereja ou ameixa)
Opção 3: 1 xíc. (chá) de frutas variadas picadas com 1 col. (chá) de linhaça triturada
Opção 4: 1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar
Opção 5: 1 pote de iogurte natural desnatado com 3 morangos picados

Almoço:

Opção 1: 1 concha pequena de caldo de legumes + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 col. (sopa) de Couve-flor
refogada com ervas + 1 filé médio de peixe grelhado + 1 porção de fruta (mamão, melão ou melancia)
Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade + 2 col. (sopa) de mandioca cozida + 4 col. (sopa) de legumes grelhados + 1 filé médio de carne magra (maminha, alcatra) grelhado + 1 fatia de abacaxi com hortelã e raspas de limão
Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade + 1 col. (servir) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 2 col. (sopa) de beterraba cozida + 1 col. (sopa) de grãode- bico (ou soja) cozido + 1 pedaço médio de omelete + 1 taça de frutas vermelhas
Opção 4: 1 concha pequena de creme de ervilha+ 1 col. (servir) de macarrão tipo penne com molho de tomate + 4 col. (sopa) de brócolis refogado + 1 pedaço médio de frango assado + 1 taça de salada de frutas
Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade + 2 col. (sopa) de batata assada com ervas + 2 col. (sopa) de legumes (abobrinha, berinjela, cenoura) grelhados + 2 col. (sopa) de feijão branco cozido + 1 filé médio de peixe assado ou grelhado + 1/2 papaia com gotas de limão

Lanche da Tarde:

Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 castanha do-pará (ou 3 castanhas de caju) picadas
Opção 2: 2 torradas integrais sem glúten – cada uma com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de mel (ou geleia sem açúcar)
Opção3: Mix de frutas secas: 1 damasco + 1 ameixa + 1 castanha-do-pará + 3 amêndoas
Opção 4: 1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar
Opção5: 1 porção (30 g) de chocolate com 70% cacau + 1 castanha-do-pará

Jantar:

1 prato (fundo) de sopa detox. Combine ingredientes desintoxicantes para preparar sua sopa. Pode ser: Abóbora, lentilha, inhame, batata doce, brócolis, grão-de-bico, espinafre, Couve, ervilha, chuchu, cenoura ou repolho.

Quantidade Permitida da Dieta da Sopa Detox:

Como a Dieta da Sopa Detox é rica em fibras e legumes desintoxicantes, não há limites para a quantidade consumida, sendo permitido tomar quantos pratos você quiser.

Além disso, durante a Dieta da Sopa Detox é importante evitar o consumo de açúcar, pão branco, bolos, doces, biscoito recheado e alimentos ricos em gordura, como leite integral, salsicha, linguiça, bacon, fritura e comida pronta congelada.

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