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Dieta e Nutrição

Dieta da Beterraba: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Com a Dieta da Beterraba você pode perder ate 12 kg em 4 semanas, emagrecer esses quilos se tornou possível. Fora os benefícios que a Dieta nos oferece. Além disso, a Dieta da Beterraba é uma das maneiras mais eficazes para perder peso de forma saudável e, naturalmente, é verdade que existem muitos tipos de tratamentos para perda de peso, que a natureza é cheia de frutas e legumes que nos ajudam a regular a nossa linha, mas talvez nenhum tenha tantos benefícios para a saúde quanto este vegetal escarlate com um sabor fresco e terroso.

Suas propriedades incluem um valor calórico muito moderado e alto teor de fibras, proporcionando assim uma boa sensação de saciedade, o que limita o consumo de outros alimentos que podem nos engordar. As beterrabas, também conhecido pelo nome beta bel, é uma raiz profunda, grande e extremamente carnuda. Existem diferentes variedades de beterraba, embora a mais consumida e comum seja a conhecida como beterraba vermelha (por isso também é popularmente conhecida como beterraba comum).

Dieta da Beterraba: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Podemos citar a beterraba forrageira, que é utilizada principalmente na alimentação animal, não sendo tão comum em nossa Dieta da Beterraba ou alimentação diária. É uma raiz que quase adquire uma forma esférica, com uma aparência globosa, com uma cor variável característica que oscila entre laranja avermelhado a marrom. Sua carne é, em geral, vermelho escuro e seu sabor é simplesmente delicioso por ser tremendamente doce.

O que é a Dieta da Beterraba:

Dieta da Beterraba promete uma perda de peso de cerca de 2 a 4 quilos por semana , e é baseado na ingestão de pelo menos dois copos por dia de suco de beterraba que é feita com 6 beterraba, 10 laranja e 10 cenouras máquina de extrator de suco. Em um cardápio sugerido para esta Dieta da Beterraba propõe-se a ingestão de várias frutas e vegetais, que são as principais fontes de carboidratos com arroz integral que é permitido em quantidades limitadas e batatas que só são permitidas 1 ou 2 vezes por a semana. Além disso, temos proteínas magras que são fornecidas por leite ou iogurte desnatado e também podem ser oferecidas para carne de frango ou peixe magro.

Valor Nutricional da Beterraba:

Fibra, vitamina C, folatos, potássio e muitos açúcares. Depois da água, os carboidratos são o componente mais abundante da Dieta da Beterraba e quase todos são açúcares. Essa é a má notícia e a razão pela qual esta comida não é a melhor opção se seguirmos uma dieta baixa em calorias: para cada 100 gramas, a Dieta da Beterraba contribui com 37 kcal. Pode ser consumido como ingrediente em saladas ou acompanhando outros vegetais, o ideal é aproveitá-lo, aproveitando seu efeito saciante e moderando as quantidades.

Benefícios da Dieta da Beterraba:

  • Rico em antioxidantes;
  • Aliviar a inflamação;
  • Promova a saúde do coração;
  • Ajuda na desintoxicação;
  • Impulsione a função cerebral;
  • Apoie a saúde digestiva;
  • Melhore o desempenho atlético;
  • Aumentar a perda de peso.

Dieta da Beterraba: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Dieta da Beterraba Ajuda a Emagrecer?

Sim. Inclusive, este é o principal motivo pelo qual a Dieta da Beterraba é tão procurado ultimamente. Devido às suas propriedades antioxidantes e diuréticas, a Dieta da Beterraba pode mesmo ajudar na perda de peso de forma eficiente e rápida. Isso porque essas substâncias auxiliam na eliminação dos radicais livres e toxinas presentes no nosso organismo, combatendo o acúmulo de gordura corporal e a retenção líquida, dois dos principais fatores que contribuem para o inchaço na região abdominal e aumento de alguns dígitos na balança.

Além disso, a Dieta da Beterraba também é rico em fibras e possui baixo teor calórico (cerca de 50 calorias para cada 100 gramas de beterraba), o que ajuda a melhorar o funcionamento do intestino e aumentar a sensação de saciedade no estômago, fazendo com que se coma menos e, portanto, a Dieta da Beterraba é a melhor forma de emagrecer de maneira mais rápida e natural.

Receitas da Dieta da Beterraba:

1. Suco de Beterraba com Cenoura

Ingredientes:

  • 1/2 beterraba sem casca fatiada;
  • 1 cenoura média picada sem cascas;
  • 1/2 garrafa de água mineral gelada.

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma mistura bem homogênea;
  • Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar;
  • Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel;
  • Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.

2. Suco de Beterraba com Melancia

Ingredientes:

  • 1/2 fatia grande de melancia;
  • 1 beterraba pequena crua;
  • 4 cubos de gelo;
  • 1 lasca de gengibre;
  • 300 ml de água;
  • Mel a gosto.

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma mistura bem homogênea;
  • Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar;
  • Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel;
  • No entanto, lembre-se de que a melancia já tem um sabor doce natural, o que pode tornar a adição de mel desagradável.

3. Suco de Beterraba com Limão

Ingredientes:

  • 1 limão galego sem casca, sementes e filamento branco;
  • 1 e 1/2 copo de água;
  • Mel a gosto;
  • 1 beterraba sem casca cortada em pedaços.

Modo de Preparo:

  • Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e deixe-os bater até formarem uma bebida bem homogênea;
  • Em seguida, adicione cubos de gelo e beba, sem coar;
  • Se preferir uma bebida mais adocicada, acrescente um pouco de mel;
  • Não é recomendado adoçar o suco com açúcar, no caso de quem quer emagrecer.

Dieta da Beterraba: Funciona? Cardápio? Benefícios e Receitas!

Como Seguir a Dieta da Beterraba:

A Dieta da Beterraba é uma dieta de três dias ou mais. Alguns defensores dizem que você deve usar a Dieta da Beterraba a cada semana durante três dias consecutivos até chegar ao seu peso desejado. Usado a Dieta da Beterraba dessa forma, seria uma opção melhor. Só para ficar absolutamente claro, a Dieta da Beterraba não é uma dieta saudável por mais do que alguns dias.

  • Quais os alimentos que você pode comer na Dieta da Beterraba?
  • Pequenas quantidades de proteína magra – as calorias não estão lá para permitir muita gordura saciante;
  • Escolha entre frango, porco, atum, camarão e ovos, por exemplo;
  • Você pode ter calorias suficientes para adicionar uma quantidade minúscula de nozes;
  • Legumes com baixo teor de carboidratos – folhas de salada, tomate, abobrinha, couve-flor, aipo-rábano, beterraba, rabanete, espinafre, couve, pimentão, cogumelos, etc;
  • Laticínios – iogurte, queijo com baixo teor de gordura, leite desnatado;
  • Sem bebidas calóricas – água, café preto, chá.

Cardápio da Dieta da Beterraba Para Perder Peso:

1. Pré-almoço:

  • Uma hora antes do café da manhã, você tem que beber um copo de suco de limão espremido na hora;
  • O ideal é beber e depois tomar banho e se preparar para o dia;
  • No tempo que leva, estaremos prontos para o café da manhã.

2. Café da Manhã:

  • 1 xícara do chá que mais gostamos (chá ou café) com leite desnatado ou desnatado;
  • 1 torrada de pão integral coberto com queijo magro, ou se você preferir (é claro que você tem que escolher, não é possível optar por ambos ao mesmo tempo);
  • 1 iogurte light com uma colher cheia de farelo;
  • 1 maçã O ideal é comê-lo com a pele, pois aumenta a fibra nessa ingestão.

3. Almoço:

  • Antes do almoço, vamos beber um copo muito grande do nosso delicioso suco de beterraba;
  • 200 gramas de frango assado no forno, ou 200 gramas de peixe assado;
  • Se escolhermos frango, você deve assar sem pele;
  • 1 salada de tomate, pepino, espinafre, alface e algumas nozes (só para dar textura, não exagere na quantidade);
  • Podemos temperar com azeite;
  • Meu conselho é para adicionar um pouco de limão para o vestir e a salada é excelente;
  • 100 gramas de arroz, de preferência todo;
  • 1 laranja.

4. Jantar

  • Antes do jantar faremos o mesmo que no almoço, bebendo um copo grande do nosso delicioso suco de beterraba;
  • 1 sopa de legumes, que pode ser generosa;
  • 1 berinjela assada e finalizada com uma maçã.
  • Este último pode ser trocado por uma fatia de melancia ou melão.

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