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Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

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Dicas de Saúde Sucos Detox

Shake Detox Para Eliminar Gorduras Abdominal

Shake Detox Para Eliminar Gorduras Abdominal de uma forma bem simples e natural. Além disso, o Shake Detox emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral. Além disso, As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Perder Barriga: O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica. Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir. Além disso, A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipo-pressivos para perder barriga. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

Cafe da Manha:

Opção 1:

  • Shake de 1 copo de suco de cenoura, beterraba, tomate e laranja com 1 colher de café de guaraná em pó e 1 colher de sopa de linhaça ou aveia.
  • 1 pão sírio pequeno aquecido no forno com 2 fatias de peito de peru.

Opção 2:

  • Shake de 2 laranjas com 1 sachê de polpa de acerola, 1 colher de café de guaraná em pó e 1 colher de sopa de linhaça ou aveia.
  • 1 ovo cozido.

Opção 3:

  • 1 prato de salada de frutas (abacaxi, papaia, manga, kiwi, morango, banana) com 2 colher de sopa de granola, ½ pote de iogurte natural desnatado e canela.
  • Shake de 1 copo de chá-verde adoçado com 1 colher de chá de mel.

Opção 4:

  • Shake de 3 laranjas com 1 folha de couve , 1 colher de chá de ginseng em pó e 1 colher de sopa de linhaça.
  • 1 fatia de pão integral com 2 colher de sopa de queijo cottage.

Opção 5:

  • Shake de 1 copo de suco de uva com 1 colher de café de guaraná em pó.
  • 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 morangos fatiados, 1 banana pequena em rodelas e 2 colher de sopa de granola.
  • Shake de 1 copo de chá de ginseng adoçado com 1 colher de chá de mel.

Lanche da Tarde e Ceia:

Opção 1:

Opção 2:

  • 1 barra de cereal de frutas.
  • 1 copo de mate.

Opção 3:

  • 10 amêndoas.

Opção 4:

  • Shake de copo de mate sem açúcar com 1 caqui.

Opção 5:

  • 4 pedaços de aipo com 4 colher de chá de ricota temperada com shoyu, limão, salsinha e cebolinha e um fio de azeite.

Opção 6:

  • 1 iogurte batido com 1 fatia de abacaxi ou 1 maçã.

Opção 7:

  • 1 coco verde, água e polpa.

Almoço:

Opção 1:

  • 1 prato de salada de couve-flor, rúcula, beterraba e aspargo.
  • 3 colheres de sopa de agrião refogado.
  • 2 colheres de sopa de arroz.
  • 1 filé de salmão no forno.

Opção 2:

  • 1 prato de salada de chicória, palmito, rabanete e abacate.
  • 5 colheres de sopa de brócolis, couve-flor e cenoura no vapor.
  • 1 filé de linguado cozido em molho de tomate.

Opção 3:

  • 1 prato de salada de alface, rúcula, agrião e tomate-cereja.
  • 2 colheres de sopa de purê de inhame.
  • 3 colheres de sopa de espinafre refogado.
  • 1 posta de atum grelhado.

Opção 4:

  • 1 prato de salada de alface americana, alho-poró, cogumelos, pimentões vermelho e amarelo, tomate, 1 colher de sopa de semente de gergelim.
  • ½ berinjela assada.
  • 2 colheres de sopa de purê de batata.
  • 2 fatias de peito de peru assado.

Opção 5:

  • 1 prato de salada de brócolis, alface, milho, pimentão vermelho e cebola.
  • 1 porção de palmito pupunha cozido, temperado com molho shoyu e um fio de azeite.
  • 1 filé de alcatra grelhado.
  • 1 xícara de chá preto ou verde.

Opção 6:

  • 1 prato de massa preparada com molho de tomate e legumes (couve-flor, brócolis, abobrinha, berinjela, cenoura, alho-poró e azeitonas pretas).
  • 1 colher de sobremesa de queijo parmesão ralado.

Opção 7:

  • 1 prato de salada de folhas verdes, rabanete, pepino, palmito, azeitonas pretas.
  • 2 colheres de sopa de brócolis no vapor.
  • 3 colheres de sopa de abóbora refogada temperada com salsinha.
  • 2 coxas de frango cozidas sem pele.

Lanche da Tarde:

Opção 1:

  • 1 tangerina.

Opção 2:

  • 1 iogurte com 1 colher de sopa de uva passa batido no liquidificador.

Opção 3:

  • Shake com 1 copo de mate sem açúcar, 6 damascos e 2 folhas de hortelã fresca.

Opção 4:

  • 1 banana amassada com 1 colher de sopa de aveia.
  • 1 xícara de chá-preto com limão.

Opção 5:

  • 1 copo de suco de melancia.

Jantar:

Opção 1:

  • 2 fatias de pão integral com 2 fatias de peito de peru, 1 ovo cozido fatiado, tomate e broto de alfafa.

Opção 2:

  • 1 prato grande de sopa de carne (músculo magro) com cebola, tomate, mandioquinha, agrião e cheiro-verde.
  • ½ espiga de milho cozido.

Opção 3:

  • 1 pão sírio pequeno no forno com 1 fatias de queijo mussarela, 3 fatias de tomate, orégano e 1 fio de azeite, acompanhado de salada de folhas verdes.

Opção 4:

  • 2 fatias de pão de aveia aquecido com 2 colher de sopa de salada de atum (feita com atum em água, sal e maionese light), cebolinha verde, folhas de alface e tomate-cereja.

Opção 5:

  • 1 prato grande de sopa de legumes (cenoura, tomate, batata, alho-poró, cebola, alho).
  • 10 amêndoas.

Opção 6:

  • 1 prato de salada de repolho verde e roxo, cenoura ralada, passas.
  • 4 colheres de sopa de chuchu, vagem e cenoura no vapor.
  • 3 colheres de sopa de carne magra moída.

Opção 7:

  • 1 prato grande de sopa de canja de galinha com cenoura, cebola, alho, arroz e cheiro-verde.
  • 2 castanhas-do-pará.

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