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5 alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados!

alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados

Os alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados funcionam, pois, uma dieta saudável é o primeiro passo para fortalecer sua imunidade. A mudança acentuada é que a estação pode ter trazido um alívio do frio que macera o cérebro, mas também nos tornou vulneráveis a um resfriado, tosse e febre.

alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados
alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados

Como saber se a imunidade está baixa?

Felizmente, existem sinais para procurar que podem nos levar a um sistema imunológico enfraquecido.

Se você notar frequentemente alguns deles, por um período significativo de tempo, seu sistema imunológico pode precisar se ajustar.

Quais alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados?

Você pode acelerar o processo com certos alimentos que contêm propriedades específicas que aumentam a imunidade.

1. Brócolis

O vegetal de cor verde contém Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e muita fibra. Também é rico em compostos antioxidantes. Além disso, todas essas qualidades fazem do brócolis um excelente alimento para aumentar a imunidade.

2. Alho:

O alho é conhecido por fornecer muitos benefícios à saúde. Pode ajudar a controlar a pressão sanguínea e impedir o endurecimento das artérias. Além disso, as primeiras civilizações usavam alho nas pontuações para evitar infecções bacterianas e gripe.

3. Frutas cítricas:

Sabe-se que os glóbulos brancos protegem seu corpo de infecções e doenças comuns, mas o corpo não pode produzi-los por conta própria. Além disso, diz-se que a Vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos. Portanto, consuma frutas cítricas como laranja toranja diariamente.

4. Gengibre:

Gingerol, um composto encontrado no gengibre, é altamente eficaz contra tosse, dor de garganta e outras doenças inflamatórias. Além disso, o gengibre também pode ajudar a diminuir e estabilizar seu nível de colesterol para aumentar a imunidade.

5. Açafrão:

A cúrcuma tem sido usada em práticas corretivas para combater inflamações e infecções há séculos. Além disso, medicamentos antigos mostram que açafrão, que contém grandes quantidades do composto de curcumina, é rico em antioxidantes.

Como aumentar a defesa do sistema imunológico?

A seguinte receita é embalada com nutrientes essenciais para a saúde cotidiana e para combater o resfriado e a gripe.

1. Suco de maçã, cenoura e laranja:

Essa é uma combinação perfeita de alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados para ajudar seu corpo a se proteger.

INGREDIENTES:

– 2 cenouras;
– 1 maçã;
– 1 Laranja.

COMO FAZER:

  1. Além disso, coloque os ingredientes no espremedor;
  2. Beba ou coloque em um recipiente de vidro hermeticamente fechado e leve à geladeira imediatamente;
  3. Além disso, mantenha por cerca de até dois dias.

Qual a melhor vitamina para aumentar a imunidade?

Nosso sistema imunológico precisa de energia suficiente para produzir células imunes, e nossas enzimas precisam de vitaminas e minerais para funcionar de maneira eficaz. Além disso, isso significa que precisamos ingerir todos os requisitos do corpo para macronutrientes, vitaminas e minerais para aumentar a imunidade, incluindo:

Esses nutrientes são encontrados em grandes quantidades em uma dieta rica em frutas e legumes, mas essa dieta deve ser diversa para aumentar a imunidade.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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