Os alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados funcionam, pois, uma dieta saudável é o primeiro passo para fortalecer sua imunidade. A mudança acentuada é que a estação pode ter trazido um alívio do frio que macera o cérebro, mas também nos tornou vulneráveis a um resfriado, tosse e febre.
Como saber se a imunidade está baixa?
Felizmente, existem sinais para procurar que podem nos levar a um sistema imunológico enfraquecido.
- Dores de cabeça frequentes e tonturas;
- Além disso, Gripe;
- Náuseas e vômitos;
- Febre e calafrios;
- Sensação de cansaço excessivo e contínuo;
- Além disso, olhos secos;
- Diarreia por mais de 10 dias;
- Além disso, amigdalite e herpes frequente;
- Queda de cabelo;
- Além disso, manchas na pele, sejam escuras, brancas ou vermelhas.
Se você notar frequentemente alguns deles, por um período significativo de tempo, seu sistema imunológico pode precisar se ajustar.
Quais alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados?
Você pode acelerar o processo com certos alimentos que contêm propriedades específicas que aumentam a imunidade.
1. Brócolis
O vegetal de cor verde contém Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E e muita fibra. Também é rico em compostos antioxidantes. Além disso, todas essas qualidades fazem do brócolis um excelente alimento para aumentar a imunidade.
2. Alho:
O alho é conhecido por fornecer muitos benefícios à saúde. Pode ajudar a controlar a pressão sanguínea e impedir o endurecimento das artérias. Além disso, as primeiras civilizações usavam alho nas pontuações para evitar infecções bacterianas e gripe.
3. Frutas cítricas:
Sabe-se que os glóbulos brancos protegem seu corpo de infecções e doenças comuns, mas o corpo não pode produzi-los por conta própria. Além disso, diz-se que a Vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos. Portanto, consuma frutas cítricas como laranja toranja diariamente.
4. Gengibre:
Gingerol, um composto encontrado no gengibre, é altamente eficaz contra tosse, dor de garganta e outras doenças inflamatórias. Além disso, o gengibre também pode ajudar a diminuir e estabilizar seu nível de colesterol para aumentar a imunidade.
5. Açafrão:
A cúrcuma tem sido usada em práticas corretivas para combater inflamações e infecções há séculos. Além disso, medicamentos antigos mostram que açafrão, que contém grandes quantidades do composto de curcumina, é rico em antioxidantes.
Como aumentar a defesa do sistema imunológico?
A seguinte receita é embalada com nutrientes essenciais para a saúde cotidiana e para combater o resfriado e a gripe.
1. Suco de maçã, cenoura e laranja:
Essa é uma combinação perfeita de alimentos para aumentar a imunidade e prevenir resfriados para ajudar seu corpo a se proteger.
INGREDIENTES:
– 2 cenouras;
– 1 maçã;
– 1 Laranja.
COMO FAZER:
- Além disso, coloque os ingredientes no espremedor;
- Beba ou coloque em um recipiente de vidro hermeticamente fechado e leve à geladeira imediatamente;
- Além disso, mantenha por cerca de até dois dias.
Qual a melhor vitamina para aumentar a imunidade?
Nosso sistema imunológico precisa de energia suficiente para produzir células imunes, e nossas enzimas precisam de vitaminas e minerais para funcionar de maneira eficaz. Além disso, isso significa que precisamos ingerir todos os requisitos do corpo para macronutrientes, vitaminas e minerais para aumentar a imunidade, incluindo:
- Vitamina C;
- Folato;
- Vitamina D;
- Zinco;
- Vitamina B6;
- Cobre;
- Vitamina B12;
- Ferro;
- Selênio;
- Aminoácidos essenciais;
- Ácidos graxos essenciais.
Esses nutrientes são encontrados em grandes quantidades em uma dieta rica em frutas e legumes, mas essa dieta deve ser diversa para aumentar a imunidade.
