Sucos Saudáveis

5 Sucos ricos em vitamina c para aumentar a imunidade!

sucos ricos em vitamina c

A vitamina c para aumentar a imunidade é essencial para ajudar combater muitas doenças do corpo, e esses sucos  são muito importante e vai lhe ajudar mante uma boa saúde. Para quem não gosta de frutas inteiras e para quem quer uma mudança de comer frutas frescas inteiras, os sucos ricos em vitamina C são uma ótima maneira de consumir sua parcela de vitamina C do dia. Basta fazer a sua escolha de frutas favoritas, combiná-los em um liquidificador/tremonha para suco e tê-lo imediatamente de modo a obter toda a quota se a vitamina C. Aproveite nossa coleção de sucos ricos em vitamina C.

sucos ricos em vitamina c
sucos ricos em vitamina c

Faça uso de frutas doces, como mamão, melão, uvas, pera, morango, para evitar ou reduzir a adição de açúcar. Suco de menta e menta, suco de brócolis e pera, suco de morango e abacaxi de uva preta, romã de limão doce e suco de maçã são algumas adições sem açúcar nesta seção.

Porque beber suco para aumentar a imunidade?

Beber mais suco pode ser uma das maneiras mais rápidas de aumentar a ingestão de vitamina C, já que muitos tipos de suco fornecem a maioria ou todas as suas necessidades de vitamina C para o dia. Você precisa de muita vitamina C para obter uma ótima saúde imunológica.

Mas também ajuda a curar feridas e neutraliza os radicais livres que vasculham seu corpo. Embora o suco possa fazer parte de sua dieta saudável, não deve ser sua única fonte de vitamina C. Você acabará bebendo muitas calorias, perdendo toda a fibra encontrada em frutas e legumes integrais.

O que há de tão especial sobre a vitamina c?

A vitamina C é um antioxidante incrivelmente poderoso que elimina os radicais livres e diminui o estresse oxidativo fatores-chave na prevenção de doenças e no atraso do processo de envelhecimento. A vitamina C também fortalece nosso sistema imunológico, combatendo o estresse diário.

Aqueles que são sensíveis ao estresse, como fumantes, obesos e aqueles com doenças crônicas e com doenças crônicas são especialmente baixos em vitamina C e precisam mais do que a quantidade diária recomendada para reduzir o impacto que esses problemas têm em seus corpos.

A vitamina C também reduz complicações como pneumonia e outras infecções dos pulmões. Embora possa não combater o resfriado comum, foi demonstrado que reduz os sintomas e diminui a duração de muitas outras doenças e infecções.

Um efeito muito importante da vitamina C elevada no sistema sanguíneo é o seu impacto no envelhecimento. A vitamina C é responsável pelo colágeno e tecido saudáveis, dentro e fora do corpo. A vitamina C também pode desempenhar um papel na redução da hipertensão e, assim, apoiar um sistema cardiovascular saudável.

Além disso, a vitamina C ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, auxiliando na movimentação eficiente do sangue pelo corpo e reduzindo o risco de complicações como colesterol alto, angina de peito, aterosclerose e insuficiência cardíaca. A vitamina C também ajuda a reduzir o risco de catarata, aumentando o fluxo de sangue para os olhos.

Frutas e legumes com mais vitamina c:

Surpreendentemente, as frutas cítricas, embora ricas em vitamina C, não são os primeiros produtos a chegar ao topo da lista de frutas e vegetais com as maiores quantidades de vitamina C!

Pense mamão ! Ele fornece uma grande quantidade de vitamina C e muitas outras vitaminas, minerais e fitonutrientes. Também no topo da lista estão espinafre, melão, kiwi, couve de Bruxelas, couve, couve- flor e toranja. Considere também maçãs, pimentões, pastinagas, brócolis, morangos, mirtilos, rutabaga e batata-doce!

Receitas de sucos ricos em vitamina c:

Maçã, Cenoura e Laranjas:

Essas misturas simples de ingredientes são sucos ricos em vitamina C. Além disso, contém vitaminas A, B-6 e C, juntamente com potássio e ácido fólico, que são suplementos necessários ao organismo. No entanto, não apenas considerando a salubridade deste suco, mas é bastante delicioso quando a leve amargura das cenouras adoça com as laranjas, uma vez que adiciona um leve frescor e suaviza. Juntamente com a adição de maçãs, dá uma acidez ao sabor.

Ingredientes:

  • 2 cenouras grande;
  • 1 maçã;
  • 1 laranja;

Modo de Preparo:

  • Misture esses ingredientes e adicione o mel para tornar seu sabor perfeito
  • Esta bebida pode ser refrigerada por dois dias.

Uva e suco de laranja:

Estes sucos ricos em vitamina c são para os amantes de frutas cítricas por aí, no entanto, observando que a mistura de laranja e toranja é rica em vitamina C, que é extremamente benéfica para o sistema imunológico, porque é um antioxidante que protege as células do corpo contra danos causados ​​por outras substâncias. A vitamina C é necessária e imediatamente aumenta o seu sistema imunológico, pois uma deficiência pode levar a uma cicatrização retardada, incapacidade de combater infecções, etc.

Ingredientes:

  • Laranja;
  • toranja;

Modo de Preparo:

1. Use melhor a máquina de espremer espremer toranja e laranja e misture os dois para apreciar a bebida refrescante e agradável ao paladar.

Melancia:

Os sucos ricos em vitamina c para aumentar a imunidade de melancia são melhores se você tiver gripe ou resfriado, mas também faz o trabalho perfeito para impulsionar seu sistema imunológico. Como a melancia ajuda a aliviar a dor muscular, que é um sintoma comum encontrado em adultos mais velhos. Além disso, contém vitaminas A e C, juntamente com magnésio e zinco, que são extremamente úteis para o corpo.

Ingredientes:

  • Sal preto;
  • Folhas de hortelã;
  • Melancia (em cubos e cubos);
  • Cubos de gelo.

Modo de Preparo:

  • Misture hortelã e melancia em algumas das melhores máquinas de espremer e depois salpique sal preto sobre ela.

Beterraba, cenoura, gengibre e açafrão:

Estes sucos ricos em vitamina c para aumentar a imunidade consiste em quatro vegetais de raiz que não apenas aumentam nossa imunidade, mas também fornecem força ao nosso corpo. Estes quatro vegetais de raiz desempenham um papel essencial no combate a doenças inflamatórias e mostram uma resposta imune em nosso corpo.

Se consumimos esse suco, nosso corpo também se torna imune a sintomas de gripe e resfriado, como dores de cabeça, coriza, dores no corpo e tosse. Indivíduos que sofrem de uma condição chamada artrite reumatóide devem consumir esse suco, pois esse extrato provou proporcionar um efeito calmante sobre os sintomas.

Ingredientes:

  • Uma beterraba;
  • 1 cenoura;
  • 1 gengibre;
  • Um pedaço de laranja;
  • açafrão;
  • raiz de gengibre;
  • Pimenta;
  • Sal preto.

Modo de Preparo:

  • Misture todos os ingredientes e misture bem.

Morango e Manga:

Morango e manga formam sucos ricos em vitamina C provam ser uma combinação deliciosamente frutada, agridoce que é apreciada pela maioria das pessoas. Felizmente, essa combinação também mostrou aumentar a imunidade. Essa também é uma maneira saudável e eficaz de satisfazer seus desejos.

Para esta receita, pode-se usar manga e morango congelados ou frescos. As mangas consistem em vitamina E, que possui benefícios antioxidantes que aumentam a imunidade. Esta bebida é embalada com ferro, folato, vitamina E, C e A.

Ingredientes:

  • Uma manga descascada;
  • Meia xícara de suco de laranja;
  • Duas colheres de sopa de mel;
  • Dez morangos cortados ao meio;
  • Duas colheres de sopa de suco de limão;
  • Água com gás (opcional);
  • Cubos de gelo.

Modo de Preparo:

1. Misture os morangos com 1 colher de sopa de suco de limão e separe-os
2. Camada de suco de morango com água com gás para dar uma vibração mais extravagante
3. Em seguida, misture a manga com suco de laranja e um TB de limão, cubos de gelo e mel até ficar homogêneo
4. Em seguida, misture a mistura de morango e manga.

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