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Benefício dos nutrientes Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 16 Benefícios do Potássio Para Saúde

O Potássio, o terceiro mineral mais abundante no corpo humano, é um poderoso fator de melhoria da saúde. Ele contém os componentes necessários para a manutenção de um elevado nível de bem-estar e um estilo de vida melhorado. Você não deve subestimar a importância de Potássio no seu plano alimentar.

Além de atuarem como um eletrólito, este mineral é necessário para manter o coração, cérebro, rim, tecido muscular e outros sistemas de órgãos importantes do corpo humano em boas condições. O cloreto de potássio é a principal variedade deste mineral, que funciona em associação com sódio para executar um número de funções corporais críticos.

Sintomas da Deficiência de Potássio: A Deficiência de qualquer nutriente no corpo é indesejável e de Potássio não é uma exceção. Uma dieta Deficiente de Potássio pode levar a sintomas como fadiga e fraqueza muscular. Outras indicações para a Deficiência de Potássio incluem reflexos inativos, batimento cardíaco anormal, palpitações cardíacas, anemia e graves dores de cabeça. As pessoas com Deficiência de Potássio podem também experimentar a pressão arterial elevada, dor no intestino, inchaço nas glândulas e diabetes como efeitos secundários graves desta deficiência.

os Benefícios do PotássioImportantes Fontes de Potássio: Uma dieta equilibrada deve conter uma quantidade justa de potássio, de acordo com as recomendações de especialistas em saúde. As fontes alimentares mais importantes de Potássio são Frutas Cítricas, Vegetais e Grãos. Além disso, você pode obter uma grande quantidade de potássio do Salmão, Frango, leite, sucos de frutas frescas e amêndoas. Para além daqueles, nozes, feijão, batata e aves são outros produtos a serem incluídos na lista de potássio. No entanto, as mais importantes fontes de potássio são Abacate, Banana e Água de coco. Então, Confira os Benefícios do Potássio Para Saúde.

Benefícios do Potássio Na Prevenção de Acidente Vascular Cerebral: O Potássio desempenha um papel importante na manutenção da função cerebral em um nível normal. Altos níveis de Potássio permitem que mais oxigênio atinja o cérebro, estimulando a atividade neural e aumentando a função cognitiva. Há uma boa razão para que as pessoas chamam a Banana de alimento do cérebro: elas contêm impressionantemente altos níveis de Potássio!

É de grande importância na prevenção da ocorrência de acidente vascular cerebral no cérebro humano. Não é segredo que as pessoas com alto risco para essa condição trágica são frequentemente encontradas como deficiente neste nutriente. Isto significa que o sangue flui mais livremente e é menos provável a coagular e cortar para causar derrames.

Benefícios do Potássio No Controle do Açúcar no Sangue: Uma diminuição no nível de Potássio provoca uma queda de açúcar no sangue. Diminuir o açúcar no sangue pode causar sudorese, dor de cabeça, fraqueza, tremores e nervosismo. A ingestão de cloreto de Potássio e de sódio proporciona alívio imediato de tais situações. É também por isso que os pacientes diabéticos são encorajados a manter seus níveis de Potássio normal. Portanto, para reduzir as chances de picos imprevisíveis e mergulhos em seus níveis de glicose e insulina, estabilizando os níveis de açúcar no sangue durante todo o corpo.

Benefícios do Potássio Para Distúrbios Musculares: O Potássio desempenha um papel importante na contração muscular regular. Uma suficiente concentração de Potássio é necessária para a contração regular e relaxamento dos músculos. A maior parte dos íons de Potássio no corpo humano estão localizados nas células do músculo. Ele mantém a função ideal do músculo e do nervo e ajuda a manter os nossos reflexos rápidos porque estimula a conectividade neural dos músculos e do cérebro!

Benefícios do Potássio Para Cãibras: As cãibras musculares é um resultado comum de baixos níveis de Potássio no sangue, uma condição chamada de hipocalemia. Se você consumir uma banana todos os dias, você pode facilmente evitar cãibras musculares porque a Banana tem um rico conteúdo de Potássio, para não mencionar todos os outros benefícios da Banana!

Benefícios do Potássio Para Saúde óssea: Os benefícios do Potássio até mesmo estendem-se a melhorar a saúde de seus ossos. Há certas qualidades de potássio que neutralizam vários ácidos por todo o corpo e que retêm a preservação do cálcio, tornando-os inacessíveis a ser usado para a resistência óssea e durabilidade. Além disso, um estudo do Centro de Informações de Micronutrientes Linus Pauling Institute afirma que comer frutas e legumes que têm altos níveis de resultados de Potássio em maior densidade mineral nos ossos, fortalecer ainda mais e prolonga a vida de seus ossos!

Benefícios do Potássio Para Função Cerebral: Os canais de Potássio desempenham um papel chave na manutenção da condutividade elétrica do cérebro e dramaticamente afeta a função cerebral. Ele também está envolvido na maior função cerebral, como a memória e a aprendizagem. Para além disso, doenças graves, como a epilepsia, estão relacionadas com a disfunção dos canais de Potássio que podem ocorrer através da deficiência de Potássio. Na verdade, existem correntes de potássio, que desempenham um papel importante em neurônios de mamíferos. Estes canais estão interligados com uma vasta gama de função neural e pode ajudar a moderar e regular correntes elétricas em todo o corpo!

Benefícios do Potássio Para Pressão Arterial: O Potássio é útil em reverter o papel de sódio em desequilíbrio om pressão arterial normal. Assim, ela funciona como um componente essencial que mantém a normalidade da pressão sanguínea no corpo humano. Isto reduz ainda mais o risco de doenças do coração e hipertensão. A regulação da pressão arterial é uma das funções mais importantes deste poderoso mineral. Como mencionado anteriormente, o Potássio tem propriedades vasodilatadoras que funcionam para aliviar a tensão dos vasos sanguíneos, o que é uma das principais causas da pressão arterial elevada.

Benefícios do Potássio Para Força Muscular: Um dos benefícios mais úteis de Potássio é o seu papel no sentido de garantir o bom crescimento dos tecidos musculares e para a utilização adequada de energia liberada durante o metabolismo, o que aumenta significativamente a força muscular. Os músculos, incluindo os músculos cardíacos muito importantes, são propensos a paralisia devido a uma Deficiência de Potássio na dieta de uma pessoa.

Estimular o crescimento celular e fornecer a energia metabólica para fazê-lo é uma função vital do Potássio. Sem ele, a saúde muscular seria comprometida. Além disso, sem as contrações e relaxamentos que o potássio permite que os músculos para executar, o exercício e treinamento muscular adicional seria impossível!

Benefícios do Potássio Para Metabolismo: O Potássio presta assistência no processamento metabólico de vários nutrientes como gorduras e carboidratos. Assim, o Potássio é de grande valor na extração da energia de nutrientes que são consumidos. Estudos têm mostrado que o potássio é também integral na síntese de proteínas, que têm um impacto de regeneração de tecidos, crescimento de células e um metabolismo equilibrado global.

Benefícios do Potássio Para Ansiedade e Estresse: O Potássio é de grande importância para as pessoas que sofrem de estados mentais indesejáveis como ansiedade e estresse. Ele é considerado como um potente rival do estresse e, por conseguinte, garante o desempenho mental eficiente do corpo humano. Ansiedade e estresse são tão prejudiciais para outras partes da saúde que qualquer bônus a partir de coisas como potássio são considerados uma boa ideia se você sofre de estresse crônico. O Potássio pode ajudar a regular vários hormônios em seu corpo, incluindo os hormônios do estresse como o cortisol e adrenalina. Quantidades excessivas pode ser bastante prejudicial para uma grande variedade de sistemas do corpo.

Benefícios do PotássioBenefícios do Potássio Para Problemas Cardíacas e Renais: Os Benefícios do Potássio para saúde garantem uma boa saúde para o coração, bem como os rins . Ela desempenha um papel insubstituível na regulação das funções do metabolismo e mantém o coração e os rins funcionando sem problemas. Além disso, este mineral auxilia na remoção de resíduos do rins através do processo de excreção. No entanto, é fortemente aconselhado a consultar o seu médico para obter recomendações sobre dosagem de Potássio, porque o potássio pode ajudar a estimular o corpo a absorver mais cálcio do que o necessário, o que pode realmente calcificar e causar problemas renais, em vez de resolvê-los.

Benefícios do Potássio Para Absorção de Água: Outro papel significativo desempenhado pelo Potássio é na manutenção de um equilíbrio ótimo do fluido no corpo humano. Diferentes tipos de células requerem um equilíbrio adequado da água para o funcionamento eficiente. O Potássio auxilia essas células na regulação do equilíbrio. O equilíbrio de fluidos mantém que todos os nossos sistemas de órgãos funcionem de uma maneira ou de outra. É por isso que muitas pessoas recomendam comer bananas após eventos atléticos ou após uma noite pesada de consumo de bebidas alcoólicas, a fim de reidratar e otimizar o equilíbrio de fluidos.

Benefícios do Potássio Para Eletrólitos: O Potássio é também um grande eletrólito no corpo humano. Isso ajuda na regulação do nível de fluidos do corpo e, assim, ajuda num número de funções corporais críticas. Além disso, os eletrólitos ajudam a transmitir cargas elétricas em todo o corpo do cérebro e do sistema nervoso. Os eletrólitos extras mantêm tudo funcionando mais rapidamente e mais eficientemente no corpo!

Benefícios do Potássio Para Sistema Nervoso: Em relação ao ponto anterior sobre eletrólitos, o Potássio ajuda a aumentar a eficiência dos reflexos nervosos que transmitem mensagem de uma parte do corpo para outra. Isto, por sua vez, ajuda na contração muscular para executar várias atividades de todos os dias sem cansar rapidamente, os quais são mais beneficiados por potássio, que é necessária para induzir a contração e função muscular.

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