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Benefício dos nutrientes Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 13 Benefícios do Magnésio Para Saúde

O Magnésio é extremamente importante para a sua saúde porque ele é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. O magnésio é o quarto mineral mais prevalente no corpo e é parcialmente responsável por inúmeros aspectos bons sobre a boa saúde.

Cerca de 50% do Magnésio total do nosso corpo é armazenado nos ossos, enquanto a parte restante do magnésio é predominantemente encontrada nas células dos tecidos e órgãos corporais. Apenas 1% de Magnésio está disponível no sangue, embora o corpo humano seja muito bom em regular um nível constante de magnésio no sangue.

benefícios-do-magnésioAlimentos Ricos em Magnésio: Os Alimentos Ricos em Magnésio incluem legumes, vegetais folhosos, como Espinafre e grãos integrais que são normalmente os principais componentes da dieta normal de uma pessoa. Alguns outros vegetais que podem ser classificados como Alimentos Ricos em Magnésio incluem Tomate, Beterraba, Fava, Feijão, Alcachofras, Batata-Doce, farinha de trigo, Sementes de abóbora, Amendoim, Farinha de trigo, Farelo de aveia, Cevada , Farinha de milho e de chocolate.

Além disso, você pode consumir produtos lácteos, como Leite e Iogurtes, bem como produtos não-vegetarianos como peixe para adquirir magnésio. O pão de trigo integral contendo farelo e germe tem o dobro do teor de magnésio em relação ao pão branco. A água também tem um alto teor de Magnésio; água dura tem mais magnésio do que água mole, embora a água dura não seja boa para o corpo, especialmente os rins.

Benefícios do Magnésio Na Prevenção de Asma: Os pacientes que sofrem de asma crônica podem ser capazes de normalizar a sua respiração com a ajuda de suplementos de Magnésio, que ajuda a relaxar os músculos dos brônquios e regular a respiração. A falta de ar pode ser aliviada através da administração de magnésio por via venosa.

Benefícios do Magnésio Para Mantém os Ossos Saudáveis: O Magnésio está diretamente relacionada com a densidade óssea e, posteriormente, uma inadequação deste mineral no organismo pode ser uma causa da osteoporose. O Magnésio ajuda na regulação dos níveis de cálcio no corpo, juntamente com a vitamina D, cobre e Zinco. O Magnésio, juntamente com cálcio e Vitamina D, deve ser tomadas ao longo dos anos de desenvolvimento e na idade adulta, uma vez que elimina as chances de desenvolver osteoporose quando ficar mais velho.

Benefícios do Magnésio Durante a Gravidez: O Magnésio é um dos elementos vitais para garantir uma gravidez saudável. A ingestão adequada de suplementos de magnésio durante a gravidez é extremamente benéfica para a redução do risco de osteoporose e aumento do nível de tolerância à dor, resultando assim num processo de entrega lisa e uma otimização da pressão arterial. O sulfato de Magnésio é o melhor tratamento para a prevenção da eclampsia em mulheres grávidas, que podem ter hipertensão.

Benefícios do Magnésio Para Tratar dor nas Costas e Cólicas: O Magnésio ajuda a tratar as pessoas com dores nas costas grave, relaxando os músculos das costas, estresse renal e tensão muscular. Como mencionado anteriormente, o Magnésio também ajuda na absorção do corpo de Cálcio, o que pode levar a uma cicatrização mais rápida dos ossos. Os sintomas de câimbras nas pernas, bem como a fadiga geral, são sintomas tradicionais de deficiência de Magnésio. Portanto, a ingestão adequada de suplementos de Magnésio atua como uma cura para o problemas crônicos e câimbras nas pernas.

Benefícios do Magnésio Na Prevenção de Ataque Cardíaco: A deficiência de Magnésio pode resultar em doenças cardíacas, muitas vezes levando a resultados fatais. A deficiência de magnésio traz uma longa lista de riscos para o seu coração. O Magnésio protege o coração de batimentos cardíacos irregulares e ternamente protege o coração contra danos, em particular do estresse muscular. O Magnésio realmente acalma os nervos e medeia os processos digestivos e previne problemas como vômitos, cólicas, indigestão, dor abdominal, flatulência e constipação, tudo o que pode colocar pressão indevida sobre várias partes do seu sistema cardiovascular.

Benefícios do Magnésio Na Prevenção da Constipação: O Magnésio proporciona alívio rápido de prisão de ventre. Uma dose elevada de suplementos de magnésio solúvel em água é conhecida por trazer alívio mesmo para o estado constipado mais grave. Esta propriedade laxante de magnésio relaxa os músculos intestinais, ajudando assim a estabelecer um ritmo mais suave durante a passagem nos intestinos. O Magnésio também tem uma outra propriedade da água, que por sua vez amolece as fezes e ajuda a passar facilmente.

Benefícios do Magnésio Na Prevenção da diabetes e Na Regulação Dos Nível de Açúcar: Os benefícios do magnésio para saúde estendem-se para pacientes diabéticos também, como também auxilia a regular a reação de insulina nos níveis de açúcar no sangue. Os suplementos de Magnésio são vitais para todos os pacientes diabéticos pois muitos deles sofrem de deficiência de magnésio.

O Magnésio também auxilia na regulação status de açúcar no sangue, promovendo, assim, a pressão arterial normal. A hipertensão arterial é uma das principais razões para um iminente ataque cardíaco. Verificou-se que muitas pessoas com pressão arterial elevada também têm uma deficiência de magnésio. Portanto, os nutrientes extras e suplementos minerais com teor de Magnésio são vitais para evitar quaisquer complicações médicas.

Benefícios do Magnésio Para Transtornos Psiquiátricos: O Magnésio é conhecido por curar algumas das piores formas de disfunções psiquiátricas, tais como ataques de pânico, estresse, ansiedade e agitação excessiva.

Benefícios do Magnésio Para enxaqueca: Os ataques de enxaquecas afetam gravemente muitos americanos, especialmente, as fêmeas. Os suplementos de magnésio e líquidos reduzem consideravelmente a gravidade de tais ataques e também pode ajudar na redução da taxa de recorrência.

Benefícios do MagnésioBenefícios do Magnésio Na Produção de Colágeno: O Magnésio é importante para a produção de proteínas que são transformados lentamente em colágeno. Os colágenos são proteínas que ocorrem naturalmente encontradas principalmente em tecidos fibrosos como tendões, ligamentos e pele. Também está presente na córnea, ossos, intestino, cartilagem, vasos sanguíneos e os discos intervertebrais. Quanto mais colágeno no sistema, mais fortes nessas áreas do corpo se tornará.

Benefícios do Magnésio Na Absorve Minerais: O Magnésio ajuda a absorver vitaminas e minerais como o sódio, cálcio, potássio e fósforo. A absorção de minerais geralmente ocorre dentro do intestino delgado e este benefício de magnésio assegura a desintoxicação de muitas toxinas prejudiciais no nosso corpo.

Benefícios do Magnésio Para Ativa Enzimas: O Magnésio também ajuda a aumentar a produção de energia no corpo e promove a ativação de enzimas para criar energia celular.

Benefícios do Magnésio No Controle das Funções da Bexiga: Muitas pessoas que têm problemas e sofrem com a necessidade frequente de urinar pode encontrar alívio ao tomar suplementos de Magnésio. Os problemas de micção podem vir de uma variedade de razões, tais como nefrite, infecções ou cistite intersticial. No entanto, a ingestão regular de magnésio pode trazer grande alívio para estas doenças.

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1 Comentário

  1. Sem nome disse:

    Boa noite. Procuro faser um tratamento de suplementaçao de magnezio.. Visto que estou com algun problemas.. Fraquesa , fata de memoria e consentraçao , depreçao, muito estres.. E me sinto muito cansado mesmo nao trabalhando ou me esforsando.? meus ultimos exames constou q meu magnezio e vitamina d estão baixo.. Visto que ja tomo maginexio em capsula e pelos meus exames, nao tenho almento de magnezio no meu orgsnismo.?? Nao faço musculaçao. Poderia me ajudar?

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