Legumes e Vegetais

5 benefícios do quiabo para saúde!

benefícios do quiabo

Os benefícios do quiabo para saúde, incluem sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol total, melhorar a saúde digestiva, melhorar a visão, melhorar a saúde da pele, proteger a saúde infantil, prevenir certos tipos de câncer, fortalecer os ossos, melhorar a saúde cardiovascular, ajuda o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, e proteger a saúde do coração.

Informação nutricional:

O quiabo pode não ser o vegetal mais convencional no jardim, mas o seu rico teor de vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A, B, C, E e K, bem como cálcio, ferro, magnésio, potássio, e de zinco. Além disso, o quiabo contém altos níveis de fibra mucilaginoso.

benefícios do quiabo
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Benefícios:

1. Melhora a saúde digestiva:

Talvez a melhor parte da adição de quiabo na sua dieta é o aumento significativo que pode ter sobre o seu consumo total de fibras. Fibra Mucilaginous que você encontra no quiabo pode ajudar a mover a comida através de seu aparelho digestivo, acrescentando granel. Isto significa que os movimentos intestinais são mais regulares e há uma redução nos problemas gastrointestinais, tais como distensão abdominal, cãibras, constipação, e o excesso de gás. Estranhamente, ele também ajuda a prevenir a diarréia Finalmente, a fibra pode ajuda a limpar o excesso de colesterol no organismo.

2. É bom para a saúde dos olhos:

O quiabo contém um elevado teor de vitamina A , bem como componentes antioxidantes, como beta caroteno, xanthein e luteína. Antioxidantes são compostos poderosos que destroem ou neutralizam os radicais livres, que são os subprodutos perigosos do metabolismo celular. Os radicais livres são responsáveis pela degradaçao das células no corpo, incluindo os responsáveis pela visão. Com altos níveis de quiabo em sua dieta, você terá mais proteção para sua visão, incluindo a degeneração macular e catarata.

3. Melhora a saúde da pele:

Os antioxidantes da vitamina A também são capazes de proteger a pele, promovendo a cicatrização mais rápida, reduzindo o aparecimento de cicatrizes e acne, e eliminar rugas. Isto é porque os antioxidantes são capazes de neutralizar os radicais livres, o que pode danificadas as células da pele.

4. Impulsiona o sistema imunológico:

Os vários componentes antioxidantes que há no quiabo, torná-lo muito benéfico para combater os radicais livres, mas o alto teor de vitamina C também significa que o sistema imunológico em geral é impulsionado.

A vitamina C pode estimular o sistema imune em criar mais glóbulos brancos, que podem combater os outros agentes patogénicos e matérias estranhas no corpo, que podem comprometer o sistema imune.

benefícios do quiabo
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5. É benéfico para a pressão arterial e a saúde do coração:

O quiabo é uma boa fonte de ambas as vitaminas e minerais, incluindo potássio, que é um aspecto essencial da saúde humana.

O potássio é necessário para manter o equilíbrio de fluidos no corpo, porque ele equilibra sódio. Além disso, potássio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e as artérias, o que, por conseguinte, reduz a pressão arterial e diminui a tensão sobre o sistema cardiovascular. Isto significa que a coagulação e aterosclerose será muito reduzida.

Efeitos colaterais:

Uma coisa que você precisa se preocupar com quiabo, é seus altos níveis de oxalatos. Oxalatos pode causar problemas nos rins e na vesícula, como a oxalatos tem vínculo com pedras existentes pode também levá-los a crescer mais ainda. Fritar quiabo também pode conter perigosamente um alto nível de sua ingestão de colesterol para o dia, por isso, cozinhá-lo de outras maneiras é sábio, se você quiser manter um bom equilíbrio do colesterol em seu corpo. além destas considerações, desfrute do quiabo.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

14 comentários

  • […] Dicas de Saúde Os Benefícios do Quiabo para saúde, incluem sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol […]

  • .

    tnx!

  • meu nobre amigo carlos sucesso

    esta receita e para amigo usar e ter uma saude de ferro

  • amo quiabo agora vou comer muito mais

  • ADORO QUIABO! COM ESSAS DICAS MAIS AINDA.

  • […] equilíbrio do colesterol em seu corpo. além destas considerações, desfrute do quiabo. Fonte: saudedica […]

  • boa tarde gostei muito da dica de agua de quiabo, queria saber c aproveita o quiabo ou joga fora

    • tem que aproveita, ele possui grande benefícios para saúde!

      Forte abraço

  • Receita de Suco de Quiabo para Diabéticos:

    No dia anterior a noite:

    Lave 5 quiabos em agua corrente.
    Tire o talo e a ponta de cada um.
    Corte ao meio no sentido do comprimento e depois no sentido da largura colocandos em uma vazilha.
    Cubra-os com 3 copos de agua filtrada e ponha na geladeira.

    No dia seguinte em gejum:

    Bata tudo no liquidificador e tome todo o suco.
    Não coma nada por 30 a 45 min.

  • […] de Quiabo limpo, lavado e […]

  • […] Quiabo costuma ter muitos fãs ou ser odiado por várias pessoas devido à característica de ser bem […]

  • tantas propriedades boa para uma boa saude e só uma o oxaláto impede que eu usufrua do quiabo, eu tenho pedra nos rins e o oxalato é ruin para os rins…

  • seria mesmo verdade que o quiabo faz bem para mau hálito

  • Gosto de quiabo, mas gostaria de saber se se o quiabo elimina ou alivia asma?
    Se não, qual a planta ou fruta natural que alivia esta doença?

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