Frutas

10 benefícios da banana para saúde!

banana

Eu gosto de considerar a banana como o “rei das frutas”, que ser muito “completo” em termos de nutrientes, e que nos fornece uma incrível explosão de energia. Elas têm sido um alimento básico para as pessoas por muitos séculos. ela é uma das 5 melhores frutos que dever por obrigação ter em sua casa. Bananas proporcionar uma série de benefícios para o corpo humano, incluindo a lista abaixo. Leia mais para descobrir como bananas vai ajudar a melhorar e a nutrir a sua vida!

Benefícios:

1. Reduz o risco de depressão:

Elas contêm catecolaminas, dopamina, epinefrina e norepinefrina. também contêm triptofano, que metaboliza o neurotransmissor serotonina (a molécula “feliz”), bem como de tirosina. A dopamina e serotonina são neurotransmissores tanto, com a dopamina se envolver em movimento, inspirador e o prazer buscando comportamentos e serotonina sendo envolvidos em condições físicas, emocionais e psicológicas. Estes dois ajuda química para reduzir a depressão e melhorar o seu humor.

2. Ajuda a regular o sistema intestinal:

banana é rica em fibras não digeríveis, como celulose, hemicelulose e alfa-glucanas, que ajuda a prevenir a prisão de ventre e restaura e mantém a função intestinal regular. A banana 7 a 8 polegadas tem mais de 3 g de fibra!

Este compõe cerca de 8% de sua necessidade diária total das fibras, e ajuda a aliviar os resíduos através do trato gastrointestinal. As bananas vai ajudar com a constipação e diarreia. Bananas também contêm pectina, e por isso, eles têm a capacidade de absorver água no intestino dando-lhes uma capacidade de produção de grandes quantidades.

3. Reduz a pressão arterial e risco de doença cardíaca:

As bananas são ricas em potássio (como todos sabemos), e potássio é necessário para a contração muscular, bem como o correto funcionamento do coração e do sistema nervoso. Comer apenas uma banana irá lhe fornecer potássio suficiente para o dia! Bananas também contêm flavonoides que apresentam anti-inflamatória, hipolipemiante (capacidade de reduzir o LDL (mau colesterol)), hipoglicêmicos e atividades antioxidantes. Por causa das suas propriedades hipolipidêmicas, os flavonoides em bananas podem reduzir o risco de doença do coração, inflamação e envelhecimento.

4. Ajuda nossos ossos crescem mais fortes:

As Bananas ajudar o nosso corpo a reter sais minerais como cálcio, nitrogênio e fósforo, os quais ajudam a construir tecidos saudáveis ​​e regenerados. Como bananas ajudar o corpo a absorver estes minerais? Bananas contêm prebióticos saudáveis ​​chamados frutooligossacarídeos que alimentam as bactérias probióticas amigável em nosso cólon.

Quando comemos uma banana somos mais capazes de absorver nutrientes e compostos que nos protegem contra bactérias ruins por causa da capacidade de prebiótico da banana, ajudando-nos a produzir vitaminas e gerar enzimas digestivas. Nossa bactéria probiótica amigável em nosso intestino fermentam os frutooligossacarídeos e, assim, aumentar a quantidade de bactérias probióticas que permite que o corpo absorver mais cálcio !

5. Ajuda as pessoas a parar de fumar:

Você sabia que as bananas podem ajudar você a parar de fumar? Eles ajudam a reduzir a quantidade de estresse e ajudá-lo a lidar com a abstinência da nicotina. Bananas contêm vitamina C, A1, B12, B6, potássio e magnésio, que ajudam a relaxar o corpo e aliviar-se dos efeitos colaterais terríveis da retirada da nicotina, tais como dores de estômago, estresse, dores de cabeça, tremores, irritabilidade e náuseas.

Eles também ajudam com os sintomas físicos e mentais ao parar de fumar cigarros, tais como manter as mãos ocupadas com outra coisa, que não o cigarro. Segurando uma banana em sua mão e consumir ele vai manter as mãos ocupadas, e também vai entregar o seu corpo com o potássio e magnésio, que ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

6. Ajuda a evitar anemia:

Indivíduos com anemia têm dificuldade em produzir glóbulos vermelhos saudáveis ​​o suficiente. O tratamento comum é a tomar comprimidos de ferro, no entanto, a banana pode oferecer benefícios semelhantes.

Bananas são incrivelmente ricos em ferro, e ajudar a estimular a produção de hemoglobina no sangue assim, eles são úteis em casos de anemia. Cerca de 8 mg de ferro é necessário diariamente para homens e mulheres, no entanto, durante o ciclo menstrual as mulheres devem consumir-se a 15mg de ferro.

Bananas de tamanho médio contém cerca de um 0,4 mg de ferro, que é alto para uma fruta! Consumir de 6 a 8 Banana maduras você vai ter quase 3 a 5 mg de ferro em um tiro!

7. Fornece energia:

Todos nós sabemos as bananas são uma fonte rica em sacarose, frutose e glicose, que elogiar o alto teor de fibras na banana, e, assim, libera os açúcares lentamente na corrente sanguínea para nos dar energia estável durante todo o dia. Bananas também contêm altos níveis de potássio, que ajudam a manter os músculos contrair adequadamente durante o exercício e evita acúmulo de ácido lático (menos cólicas). Apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos!

8. Reduz dores menstruais:

As Bananas são ricas em vitamina B6, que ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e, portanto, afetar positivamente o seu humor. Um estudo descobriu que o tratamento de mulheres com pré-menstruais, 100mg de vitamina B6 por dia tratadas eficazmente os sintomas pré-menstruais e depressão pré-menstrual. Em vez de tomar pílulas como o ibuprofeno ou Midol (e colhendo os efeitos colaterais dessas drogas), simplesmente comer uma banana!

9. Melhora a saúde do cérebro:

As bananas são ótimos para ajudar a aumentar o nosso poder cerebral. também contêm potássio, que em investigação tem demonstrado pode ajudar a aprendizagem e memória assistente, fazendo os alunos mais alerta. Crianças que consomem um fruto rico em potássio, muitas vezes fazer melhor em testes do que as crianças que não.

10. Ajuda a prevenir úlceras:

As bananas também foram exibidas para neutralizar a acidez do suco gástrico e, assim, reduz a irritação da úlcera. Eles também proteger contra a formação de úlceras e lesões de úlcera, aumentando a espessura da camada mucosa do estômago, graças à flavonoides em banana chamado leucocianidina!

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

7 comentários

  • […] você está consumindo o suficiente de potássio. Particularmente boas fontes de potássio incluem bananas, tomates, pepinos, berinjela, abóbora, espinafre, passas e vegetais de raiz. Geralmente, mais […]

  • […] Bananas = 27 mg […]

  • […] em proteína, zinco, cálcio e ferro. Para obter mais brotos em sua dieta, tente misturá-los com Bananas, couve, alface e […]

  • […] A Banana é uma excelente fonte de: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido […]

  • […] vale a pena procurar locais em que a banana seja utilizada em recheios e coberturas. No entanto, a banana deve ser consumida frequentemente somente a fruta, sem rebuscar muito. Só consumindo a própria […]

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