Os 15 Benefícios da Semente de Abóbora Para Saúde

Os 15 Benefícios da Semente de Abóbora Para Saúde que poucos conhecemsemente de abóbora é um alimento que fornece muitos benefícios para a saúde, podendo ser utilizada na preparação de diversos pratos, como doces, tortas, sopas, entre outros, pois é rica em vitaminas e tem baixo teor calórico.

As abóboras são originárias da América do Norte e já era muito valorizada na antiguidade pelos nativos americanos devido a suas propriedades nutritivas e medicinais.

Benefícios da Semente de Abóbora

Os benefícios surpreendentes da Semente de Abóbora vêm de sua composição nutricional incomum, incluindo impressionantes níveis de Manganês, triptofano, Magnésio, Cobre, Fósforo, Zinco, Ferro e proteína, assim como pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e Vitamina A.

As Sementes de Abóbora têm fitoesteróis, um composto orgânico que também contribui para uma vida mais saudável. Vamos dar uma olhada nos 15 benefícios da Semente Abóboras para saúde abaixo.

Para que Serve a Semente de Abóbora?

A semente de abóbora são uma boa fonte de antioxidantes, magnésio, zinco e ácidos graxos os quais podem ajudar a manter seu coração saudável

Como Usar a Semente de Abóbora?

Possui varias maneiras de usar a Semente de Abóbora, ela pode ser usada em salada, sopas e Smoothie.

Benefícios da Semente de Abóbora Para Saúde:

Aumenta o Sistema Imunológico: 

O Zinco é o responsável por proteger e combater um grande número de doenças que podem se instalar no nosso organismo. Além disso, O Instituto Nacional de Saúde recomenda a ingestão de 8 mg de zinco por dia para uma mulher adulta, e 100 gramas de Sementes de Abóbora possuem 10 mg.

Propriedades Antimicrobianas:

Semente de Abóbora tem propriedades anti-microbianos, anti-virais e lignanos. As Lignanas são proteínas específicas que são conhecidas por suas propriedades anti-microbianas e particularmente anti-virais.

Estas proteínas também tem a capacidade de evitar a infecção fúngica. Em outras palavras, a Semente de Abóbora ajudam na prevenção e no combate de varias infecções bacterianas, virais e fúngicas.

Ajuda no Tratamento Próstata: 

Estudos Realizados mostraram que as propriedades presente na Semente de Abóbora e do óleo extraído das mesmas são benéficas para a saúde da próstata, assim como para o tratamento de hiperplasia prostática benigna (HPB, conhecida como o aumento na próstata).

A Semente de Abóbora contêm componentes conhecidos como fitosterois, que previnem a transformação da testosterona em di-hidrotestosterona, a causadora do aumento da próstata.

Trata Pedras nos Rins: 

Semente de Abóbora ajudam na redução de toxinas no corpo, devido às suas propriedades diuréticas, bem como a atividade antioxidante. Além disso, elas estimulam a circulação e aumentar a velocidade e processamento do fígado e rins.

O ácido úrico e várias outras toxinas são, por conseguinte, removido do corpo, o que significa que eles não podem acumular-se em pedras nos rins perigosas ou outras formas, como gota e artrite. A Semente de Abóbora promover a saúde dos rins e ajuda a desintoxicar o corpo de cima para baixo.

Ansiedade e Insônia:

Se você está se sentindo estressado após um longo dia, você pode recorrer as Sementes de Abóbora para acalmá-lo e ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. As Sementes de Abóbora são ricas em magnésio e triptofano, ambos os quais estão intimamente associada à sedação e calmantes que estimulam o sono.

Portanto, As Sementes de Abóbora são uma boa alternativa para uma boa noite de sono,devido a estes dois componentes vitais.

Bom Para o Coração:

Um dos compostos orgânicos presente na Semente de Abóbora, são os fitoesteróis, que estão diretamente ligados a uma diminuição dos níveis do MAL colesterol (LDL), o que impede a formação de coágulos sanguíneos e aterosclerose, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.

Além disso, os elevados níveis de cobre aumentar a contagem de células vermelhas do sangue no corpo e melhorar a passagem oxigenado de sangue através dos vasos.

Este fato, em combinação com um baixo teor de sódio, pode aumentar a saúde do coração pela redução da pressão sanguínea, portanto a Semente de Abóbora são extremamente benéfica para a saúde cardiovascular.

Saúde Óssea:

Semente de Abóbora são extremamente populares devido aos seus efeitos sobre a osteoporose. Eles têm altos níveis de zinco, cálcio, cobre, e diversos outros minerais que estão ligadas a um aumento da densidade do osso.

Estudos têm demonstrado que a ingestão da Semente de Abóbora diariamente pode reduzir a fragilidade óssea e os sintomas da osteoporose.

Semente de Abóbora

Prevenção do Câncer:

O câncer é uma das condições mais graves que afetam o corpo humano, e estamos constantemente à procura de maneiras de reduzir nossas chances de desenvolver esta temida doença.

O Extrato de Semente de Abóbora contêm uma série de propriedades e componentes anti-câncer, incluindo compostos fenólicos que foram diretamente atribuídos a eliminação dos radicais livres em cobaias que receberam extrato da Semente de Abóbora.

Além disso, Os Antioxidantes são substâncias poderosas que livrar o corpo dos radicais livres, os subprodutos perigosos do metabolismo celular que pode levar a uma série de doenças, incluindo o câncer.

Melhora o Humor: 

As Sementes de Abóbora melhoram o seu humor naturalmente e podem ser eficazes até mesmo contra a depressão, além de que, quando ingeridas algumas horas antes de ir para a cama, o triptófano presente nas mesmas ajuda a ter uma boa noite de sono.

Outros Benefícios da Sementes de Abóbora Para Saúde:

  • Semente de Abóbora possuir propriedades Anti-inflamatório, ajudando-a no aliviar da artrite.
  • Semente de Abóbora funcionam como um potente antidepressivo, já que contém L – triptofano, que nada mais é que um antidepressivo natural.
  • A Semente de Abóbora possuem um altos níveis de proteínas que são facilmente digeríveis, ajudando-à na estabilização do açúcar do sangue quando consumido em pequenas quantidades ao longo do dia. A estabilização do açúcar no sangue ajuda na perda de peso, se for o caso.
  • Semente de Abóbora são uma excelente fonte de fibra, portanto sendo benéfico para a digestão.

Comer Sementes de Abóbora Todos os Dias faz Mal Para Você?

Além disso, uma porção de 100 gramas de semente de abóbora fornece 560 calorias e quase 50% da necessidade diária de proteína.

Portanto, pessoas com problemas cardíacos consumam uma dieta saudável. Uma maneira fácil de começar é adicionar sementes de abóbora ao seu dia a dia. dieta para manter seu coração saudável.

Por que as Sementes de Abóbora são Boas para os Homem?

Semente de abóbora são como as ostras, pois as semente de abóbora são extremamente ricas em zinco e promovem a saúde da próstata masculina, a semente de abóbora são ricas em ácidos graxos ômega-3, que atuam como precursores das prostaglandinas as substâncias semelhantes aos hormônios, importantes para a saúde sexual.

como ostras, as semente de abóbora são extremamente ricas em zinco e promovem a saúde da próstata masculina.

Você pode Comer Sementes de Abóbora Cruas?

Se você quiser experimentar os benefícios das semente de abóbora, é fácil incorporá-las à sua dieta. Em muitos países, eles são um petisco popular que pode ser comido tanto cru ou torrado, sal ou sem sal. Além de comê- los por conta própria, você pode adicioná-los a smoothies, iogurte grego e frutas.

Como fazer Semente de Abóbora Assadas?

Ingredientes:

– 2 colheres de chá de manteiga derretida
– 1/2 xícaras de sementes de abóbora inteiras cruas
– 1 pitada de sal

Modo de Preparo:

  • Pré-aqueça o forno a 150 graus C (300 graus F).
  • Misture as sementes em uma tigela com a manteiga derretida e o sal.
  • Espalhe as sementes em uma única camada em uma assadeira e asse por cerca de 45 minutos ou até dourar; mexa ocasionalmente.

Quais os Efeitos Colaterais da Semente de Abóbora?

A semente de abóbora são ricas em fibras, portanto, comer grandes quantidades pode causar gases ou inchaço. Comer grandes quantidades de semente de abóbora ao mesmo tempo pode causar prisão de ventre.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

8 Comments

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    • gosto muito até cajuzinho ja fiz não sei se esta certo mas coloco no pão junto com a margarina tem gosto de amendoim muito bom é só torra e tritura.

  1. Fiquei interessada em utilizar semente de abóbora na alimentação. Porém fiquei com dúvida sobre a preparação e a dose utilizada, bem como se criança pode usar e a partir de que idade.

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