Ameixa Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Ameixa Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!
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Ameixa Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios da Ameixa e como usar o Ameixa para emagrecer? Além disso, esta fruta e muito consumido no brasil e há essa duvida se Ameixa Emagrece ou Engorda? Veja essa analise completa! No entanto, A Ameixa é uma fruta muito recomendada por médicos e nutricionistas para diversos fins, mas principalmente para corrigir problemas ligados ao correto funcionamento do intestino.

ameixa emagreceE ultimamente a fruta, que possui diversos benefícios práticos no dia a dia, vem sendo associada a dietas e programas alimentares especiais para emagrecer, para que possa ser uma forte aliada nos momentos em que a dieta exigir mais disciplina.

Propriedades Nutricionais da Ameixa:

A Ameixa contem 84% de água acrescido de 10% de carboidratos; 2,1% de fibra e proteína de 0,6%. Além disso, é rica em beta-caroteno, fósforo, potássio, magnésio, cálcio, ferro e cobre. Vários cientistas dizem que comer 5 Ameixa por dia oferece os seguintes Benefícios:

  • A Ameixa ajuda a melhorar o trânsito intestinal, combatendo a prisão de ventre e mantendo o corpo saciado por mais tempo;
  • Auxilia no tratamento de alguns tipos de anemia, já que uma de suas substâncias ajuda na absorção do ferro, nutriente fundamental para o perfeito funcionamento do
  • organismo;
  • Reduz os riscos de desenvolver osteoporose, pois suprimi a taxa de reabsorção óssea, é rica em vitamina C, vitamina B2, vitamina A na forma de beta-caroteno, potássio e
  • possui mais fibras que qualquer outra fruta, legume ou hortaliça;
  • Riquíssimo em substâncias antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce de todas as células no organismo;
  • Diminui o colesterol ruim e reduz os níveis de açúcar no sangue;
  • Melhorar a circulação sanguínea porque tem antioxidantes;
  • Combater as doenças cardiovasculares por ter rutina e vitamina C que mantêm os vasos sanguíneos saudáveis;
  • Diminuir o apetite porque é rica em fibras.

A Ameixa também ajuda a desintoxicar o organismo por que tem pectina que é um tipo de fibra que ajuda a remover do corpo metais pesados tóxicos como o chumbo ou mercúrio, que podem estar presentes no peixe ou nas frutas e verduras comprados no supermercado.

ameixa emagrece mesmo

Afinal, a Ameixa Emagrece ou Engorda?

Um dos pontos a favor da ideia de que a Ameixa Emagrece é o fato da fruta ser fonte de fibras. Além de ajudar a soltar o intestino, as fibras promovem a sensação de saciedade ao organismo.

Com o estômago mais cheio, fica bem mais fácil controlar o apetite, não cair na tentação de comer guloseimas e diminuir a quantidade de calorias que são consumidas ao longo do dia. Esse é um dos pontos pelo quais a Ameixa Emagrece, pois o emagrecimento é alcançado por meio de um gasto de calorias maior do que a quantidade calórica consumida.

Como Emagrecer com Ameixa?

A Ameixa Emagrece quando consumida de diversas formas na dieta, tanto na sua forma natural, como em geleias, chás e pós, entre outras formas. As formas mais indicadas são a fruta fresca e o chá, que são capazes de oferecer praticamente todas as propriedades da fruta em benefício do nosso organismo.

A dieta da Ameixa é ainda composta por diversos alimentos integrais e que possuem baixo índice de calorias, conseguindo manter uma alimentação saudável e favorável á perda de peso.ameixa emagrece mesmo

Por Que a Dieta com Ameixa Emagrece?

A dieta da Ameixa Para Emagrecer, além de contar essencialmente com alimentos de baixo índice de calorias e alto valor nutritivo, conta também com as propriedades da Ameixa. A principal delas, a presença de fibras, colabora para a melhora na absorção dos alimentos e principalmente para a manutenção da sensação de saciedade durante o dia, no intervalo das refeições, evitando os lanchinhos fora de hora que acabam com qualquer dieta.

Para reverter a situação, os especialistas aplicaram suco de Ameixa, que tem até cinco vezes os níveis de antocianinas, um poderoso antioxidante que, entre outras coisas, controla o colesterol, previne doenças cardiovasculares e acelera o emagrecimento.

Como Consumir a Ameixa Para Emagrecer:

  • A Ameixa seca cozida em suco de laranja dá origem a uma compota muito nutritiva, já que a vitamina C presente na laranja aumenta a absorção do ferro da Ameixa;
  • Para as pessoas que desejam emagrecer ou ter uma alimentação saudável, ingerir a fruta como sobremesa (substituindo aquele docinho mais calórico…) ou nos intervalos das refeições é uma ótima alternativa.

Receita de Ameixa Para Emagrecer:

INGREDIENTES:

  • 100 gramas de ameixas secas
  • 1 litro de água

MODO DE PREPARO:

  • Coloque a Ameixa em uma jarra com 1 litro de água.
  • Deixe a Ameixa de molho nessa água por uma semana, dentro da geladeira.
  • Feito isso, liquidifique e coe a mistura.
  • Beba um copo desta bebida a cada manhã e comprove os resultados.
  • Pode tomar por 40 dias.
  • É claro que 1 litro não vai durar 40 dias.

Então, quando acabar a primeira preparação, você fará outra.

Por ser uma fruta saborosa, é fácil de ser usada no dia a dia é uma ótima opção para ser incluída na alimentação. A Ameixa pode ser ingerida naturalmente com a casca, assim como outras frutas que você costuma comer. Para ajudar o intestino, é muito usada em sucos, vitaminas e iogurtes.ameixa emagrece

Outra dica para deixar sua sobremesa mais saudável usando a Ameixa. Nessa hora vale abusar da criatividade na culinária e fazer uma deliciosa calda de Ameixa preta, bolo de Ameixa preta, mousses, tortas e muitos outros pratos.

Cardápio Com Ameixa Para Emagrecer:

Café da Manhã:

  • 01 xícara de café com leite com adoçante;
  • 03 torradas integrais com requeijão ou geleia de Ameixa light;
  • 01 ovo cozido e suco de fruta.

Almoço:

  • 02 colheres de arroz integral, 02 colheres de feijão;
  • 01 filé de frango ou peixe ao forno ou grelhado;
  • 01 prato pequeno de salada temperada com limão e sal;
  • 02 colheres de sopa de legumes cozidos.

Jantar:

  • 01 prato de missoshiro ou 01 prato de sopa leve;
  • 06 fatias de sashimi de salmão ou atum.

Lanches:

  • De 02 a 03 copos de água pela manhã e à tarde;
  • 01 Ameixa, chá de Ameixa ou de ervas sem açúcar;
  • 01 barrinha de cereal ou 02 torradas com geleia de ameixa.

Veja no Vídeo Abaixo, Outra Incrível Receita com Ameixa Para Emagrecer:

Contraindicações da Ameixa:

Embora a Ameixa traga muitos benefícios ao bom funcionamento do organismo, é necessário ter atenção com a quantidade ingerida. A fruta contém grande quantidade de oxalato, substância que, se for consumida em excesso, pode levar à formação de cristais na urina, dando origem ao cálculo renal.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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