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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 10 Benefícios do Quiabo Para Saúde

Os Benefícios  do Quiabo Para Saúde são diversos. pois, o Quiabo possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o quiabo é amplamente produzido e consumido em regiões tropicais e sub-tropicais. O quiabo é geralmente frito e utilizado na preparação de cozidos, Sopas e vários tipos de molho  também são preparados com esta hortaliça. Então, vamos dar uma olhada nos 10 Benefícios  do Quiabo Para Saúde.Para que Serve o Quiabo: O quiabo serve para preparar várias receitas, como o tradicional frango com quiabo da culinária mineira e o baiano caruru (camarão e quiabo). Ele ainda pode acompanhar outros tipos de carne ou ser consumido na forma de saladas e de refogados. Os frutos podem até ser fritos ou assados. A hortaliça também é comum nas cozinhas de países africanos, orientais e dos Estados Unidos. E também, das  suas sementes podem ser extraídos um óleo para consumo.

Valores Nutricionais do Quiabo: O quiabo tem um baixo ter calórico. Ele fornece cerca de 30 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele fornece principalmente carboidratos e fibras dietéticas. Além das Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C,  Vitamina E e Vitamina K. e os Minerais como o Cálcio, Ferro, Zinco, Magnésio e Potássio.

Benefícios do Quiabo Para Digestão: O quiabo tem propriedades laxantes e é rico em fibras alimentares. Por este motivo, o quiabo ajuda na digestão e na evacuação.

Benefícios do Quiabo Para Gravidez: O Quiabo é uma excelente fonte em vitamina do complexos B. Estas vitaminas ajudam na produção e manutenção de novas células. O folato presente no quiabo pode ajudar a prevenir defeitos do tubo neural em recém-nascido e pode auxiliar no seu desenvolvimento global. A Vitamina C também pode contribuir para o desenvolvimento fetal.

Benefícios do Quiabo Para Olhos Saudáveis: As quantidades significativas de Vitamina A e compostos carotenoides (betacaroteno, zeaxantina e luteína) encontrados no quiabo evitam doenças oftalmológicas. A ação antioxidante desses nutrientes protege os olhos dos radicais livres, cujos efeitos estão associados à ocorrência de catarata, glaucoma e degeneração macular.

Benefícios do Quiabo Para Perda de Peso: O quiabo é um vegetal de baixo teor calórico e é uma grande fonte de fibra dietética. A fibra dietética é conhecida por ajuda na saciedade e também contribuir para um sistema digestivo saudável. Além disso, o Quiabo pode ser cozido no vapor  para melhor absorção dos benefícios de seus nutrientes.

Benefícios do Quiabo Para o Coração: O Quiabo contêm Pectina solúvel, que, por sua vez melhora a saúde do coração. Além disso, os nutrientes do quiabo ajudam a reduzir o mau colesterol devido ao seus nutrientes. A aterosclerose também podem ser prevenida, pois, o quiabo auxilia na redução do colesterol e na coagulação.

Quiabo é uma Excelente Fonte de Àcido Fólico: Há importantes benefícios do quiabo também para as futuras mamães. O Ácido Fólico, vitamina do complexo B, é essencial para o processo de formação do tubo neural nos fetos. Não é à toa que os médicos recomendam que as mulheres façam uma suplementação desta vitamina não só durante a gestação, mas também meses antes de engravidar.

Benefícios do Quiabo Para Diabetes: O quiabo tem um alto teor de fibras que ajudam na estabilização do nível de açúcar no sangue. Além disso, o quiabo auxilia no controle da absorvição do açúcar.

Benefícios do Quiabo Para Vitamina C: A Vitamina C é um antioxidante natural, que ajuda a combater os radicais livres, ajuda na reparação dos tecidos e ainda são benéficas. Além disso, ela também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, que, por sua vez previne contra germes nocivos e pode afastar tosse e gripe.

Benefícios do Quiabo Para Olhos: O Quiabo é rico em alguns composto como a Xantina, luteína e beta-carotenos, estes compostos são úteis contra catarata e cegueira noturna.

Benefícios do Quiabo Para a Pele e os Cabelos: Os benefícios do quiabo também são válidos para a pele e os cabelos. O poder antioxidante da Vitamina A protege o maior órgão do corpo humano, amenizando o surgimento de rugas, cicatrizes e acne. Com relação aos cabelos, a aplicação da “baba” de quiabo nos fios proporciona brilho e funciona como um condicionador para os mesmos.Outros Benefícios do Quiabo Para Saúde

  • O Quiabo é rico em Ferro, folatos e Vitamina K que ajudam na prevenção da anemia.
  • O Quiabo é rico em mucilagem ( A mucilagem, no sentido botânico é uma secreção rica em polissacarídeos).
  • O Quiabo atua como um grande condicionador para o cabelo.
  • O Quiabo pode ser utilizado para combater prurido no couro cabeludo e cabelos secos.
  • Os Quiabo é rico em flavonóides antioxidantes como xantina, beta-caroteno e luteína que podem inibir  o crescimento de células cancerígenas.
  • O Quiabo mostrou ser bastante útil no tratamento do câncer de pulmão e cavidade oral.
  • O Quiabo possui Vitamina K que ajuda no fortalecimento dos ossos e também atua como um co-fator para as enzimas de coagulação do sangue.

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