Dieta e Nutrição

As 5 Vitaminas Essenciais Para o Corpo

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As Vitaminas Essenciais Para o Corpo Nosso corpo necessita nutrir-se com todas as vitaminas para ser saudável, porque cada um desempenha um papel no corpo. Temos a capacidade para produzir vitamina D através da exposição à luz solar, mas outras vitaminas só podem obter através de uma boa alimentação.Vitaminas Essenciais Para o CorpoA falta de vitamina pode causar hipervitaminose, por isso precisamos conhecer as 5 vitaminas essenciais para o corpo. A vitamina A, vitamina B12, vitamina C, a vitamina D e a vitamina E, são as vitaminas indispensáveis para o corpo. Então confira agora As 5 Vitaminas Essenciais Para o Corpo.

Vamos explicar as funções que elas desempenham, e quais os tipos de alimentos que elas estão contidas. Muitas destas 5 vitaminas indispensáveis para o corpo procedem de verduras, mas tenha em mente que a forma como você cozinha afeta suas propriedades.

A vitamina A: Ela ajuda a boa manutenção do sistema imunológico e é Essenciais Para o Corpo, atua na formação dos ossos e dentes, mantém a nossa pele e cabelo saudável, e protege os tecidos do trato respiratório, digestivo e urinário.

Ele também estimula a produção de hormônios. Os alimentos que contêm vitamina A são Essenciais Para o Corpo verduras e frutas amarelas também. Como é o caso de espinafre, brócolis, pimenta, melão, manga, pêssego, cenoura e gema de ovo contêm vitamina A.

A Vitamina B12: É uma das oito vitaminas do complexo B e é considerada como a vitamina que ajuda a ter uma boa saúde em geral, ela atua sobre as células nervosas e nos glóbulos vermelhos. Os alimentos que contêm vitamina B12: A vitamina B12 pode ser encontrada em peixes, cereais integrais, carnes, levedura, germes de trigo, alga marinha e ovos.

A Vitamina C: A vitamina C ajuda a absorver o cálcio e ferro é Essenciais Para o Corpo precisa para construir ossos e dentes fortes e saudáveis. Ele também promove um sistema imunológico saudável para combater a infecção e prevenir danos às células. Os alimentos que contêm vitamina C: A vitamina C está incluída no morango, melão, kiwi, pimentão verde, tomates, brócolis, couve, couve-flor, repolho e batatas.

A Vitamina D: A vitamina D atua nos processos essenciais do organismo, favorece a boa saúde do coração e do sistema ósseo ao ajudar a formação de massa muscular. Graças a ela, o corpo absorver melhor o fósforo e potássio. Os alimentos que contêm vitamina D: peixes gordos como o salmão, óleo de fígado de bacalhau, grãos integrais, iogurte de soja, cogumelos e ovos.

A Vitamina E: A vitamina E desempenha um papel importante na formação de glóbulos vermelhos que ajuda o corpo a utilizar corretamente a vitamina K. Alimentos que contém vitamina E: Abacate, gema de ovo, óleos vegetais, castanha-do-pará, milho e etc…

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

2 comentários

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