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Os 12 Benefícios da Alface Para Saúde

Os 12 Benefícios da Alface Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 12 Benefícios da Alface Para Saúde
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Os Benefícios da Alface Para Saúde são variados, pois, a Alface possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Alface é um dos vegetais de folhas verdes. A folha da Alface são crocantes, verdes e vermelhas, são uma das incríveis fontes de nutrientes essenciais que beneficiam a saúde.

A folha de Alface exalam fluido semelhante ao leite (seiva) quando cortadas, e, portanto, seu nome derivou da Lactuca Latina para o leite. Botanicamente, este maravilhoso, vegetal nutritivo e rico em nutrientes pertence à família das margaridas de Asteracea.Benefícios da AlfaceA Alface é extremamente nutritivas. Seus benefícios podem ser chamados de maciços. A Alface é rico em minerais e vitaminas e entre outros nutrientes essenciais. Então, confira os Benefícios da Alface para saúde:

  • Ajuda a auxiliar na saúde da pele;
  • Ótimo para estimular o crescimento do cabelo;
  • Excelente para prevenir o câncer;
  • É bom para combater a insonia;
  • Ajuda a combater o diabetes;
  • Ótimo para melhorar a digestão.

Valor Nutricional da Alface:

Alface é muito rica em nutrientes, por isso confira agora seu valor nutricional:

  • Valor energético 10.7kcal=45
  • Carboidratos 1,7g
  • Proteínas 1,4g
  • Fibra alimentar 1,8g
  • Cálcio 38,0mg
  • Vitamina C 15,6mg
  • Fósforo, 8mg
  •  Manganês 0,2mg
  • Magnésio 11,0mg
  • Lipídios 0,2g
  •  Ferro 0,4mg
  • Potássio 267,1mg
  • Cobre 0,0ug
  • Zinco 0,3mg
  • Niacina 1,1mg
  • Tiamina B1 0,1mg
  • Riboflavina B2 0,1mg

Então, confira agora mais detalhadamente Os 12 Benefícios da Alface Para Saúde:

Benefícios da Alface Para Saúde da Pele: A Alface é uma rica fonte de Vitamina A com seis folhas que fornecem mais de 100% de seu DV (valor diário) da vitamina A. A Vitamina A aumenta o volume de células, revitalizando sua pele.

Benefícios da Alface Para Estimular o Crescimento do Cabelo: Beber suco de Alface regularmente estimula o crescimento do cabelo, fornecendo comida aos nervos e raízes do cabelo.

Benefícios da Alface Para Saúde:

Benefícios da Alface Para Auxiliar na Perda de Peso: A contagem de calorias na Alface é baixa, menos alimentos açucarados e eles têm boa fibra. Juntos, essas duas coisas o tornam ideal para pessoas que tentam perder peso.

Benefícios da Alface Para Prevenir o Câncer: A folha de Alface possui alta propriedades de vitamina A. A Vitamina A ajuda na prevenção de câncer.AlfaceBenefícios da Alface Para Combater a Insônia: Muitas vezes, a insônia é curada ao comer Alface com seu conteúdo de lactucário que você vê quando as folhas estão quebradas ou cortadas. Isso ajuda a provocar relaxamento e sono.

Benefícios da Alface Para Melhorar o Metabolismo do Corpo: A Alface tem um papel significativo na melhoria do metabolismo corporal. Como contém ferro, magnésio e potássio, ajuda a aumentar o metabolismo do organismo.

Benefícios da Alface Para Combater Doença Cardíaca: O colesterol ruim geralmente causa ataques cardíacos e derrames. Por outro lado, estudos mostram que a vitamina C e beta-caroteno dentro da Alface estão trabalhando em conjunto para prevenir a oxidação do colesterol, impedindo que as paredes da artéria formem como placas que podem bloquear e quebrar o fluxo sanguíneo.

Benefícios da Alface Para Prevenir a Diabetes: A Alface pode ser benéfica na redução do risco de diabetes. Neste ponto, a Alface que tem algumas calorias, torna o índice glicêmico considerado como zero. Por esta razão, o baixo índice glicêmico é ótimo para aqueles que observam o nível de açúcar no sangue.

beneficios da alfaceBenefícios da Alface Para Combater Doença de Alzheimer: A Alface pode combater a doença de Alzheimer. Como os extratos de Alface mostram um controle considerável da morte celular neuronal causada pela glicose ou privação de soro contida, pode ajudá-lo a combater esta doença.

Benefícios da Alface Para Prevenir a Anemia: A anemia é uma das doenças mais frequentes do sangue. Se você sofre de sintomas anêmicos, de estar cansado e fraco com muita freqüência, você pode escolher Alface para comer para se recuperar. Uma vez que a Alface é de Ferro, é bom saber que este vegetal pode ajudá-lo a combater a anemia.

Benefícios da Alface Para Melhorar a Digestão: Todas as refeições que comemos, cada nutriente e cada substância vão aos nossos sistemas digestivos. Na verdade, a Alface colocou o fato de ter uma boa fonte de fibra dietética. Em seguida, ajuda a melhorar a função do trato gastrointestinal.

Benefícios da Alface Para Ajudar na Saúde Dos Ossos: Quando se trata da função que pode ajudar a melhorar a nossa saúde óssea, ela deve levar ao benefício do cálcio. As pessoas tendem a beber leite como fonte de Cálcio. No entanto, uma vez que a Alface contém uma quantidade elevada de cálcio, tem a capacidade de proteger e melhorar a saúde dos nossos ossos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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