Os 15 Benefícios da Melancia Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da Melancia Para Saúde são diversos, pois, a Melancia possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo, além disso, A Melancia é uma fruta que é cultivada no vale do rio Nilo, no Egito e, eventualmente, na China, há aproximadamente 1.000 anos, é cultivada em todo o mundo.

A Melancia é rica em água e é ideal para hidratar o corpo porque contém vitamina A, vitamina C e potássio, zinco, gordura e calorias. Os benefícios da Melancia não só provêm da fruta, mas também das sementes.MelanciaA Melancia tem níveis muito altos de licopeno, cerca de 15-29 mg por dose de tamanho de copo, que é o nível mais alto de qualquer fruta ou legume. O licopeno é um fitonutriente que reage no corpo humano para desencadear reações saudáveis.

Então, confira agora os benefícios da Melancia Para Saúde:

  • Melhora a saúde dos rins;
  • Melhora saúde do coração;
  • Combate o câncer;
  • Combate a asma;
  • Melhora a saúde óssea;
  • Ajuda estimular desejo sexual;
  • Prevenir danos velutares;
  • Melhora níveis de energia;
  • Elimina pedras nos rins;
  • Melhora o sono.

Valor Nutricional da Melancia:

  • Energia 30 Kcal 1,5;
  • Carboidratos 7,6 g;
  • Proteína 0,6 g;
  • Gordura total 0,15 g;
  • Colesterol 0 mg;
  • Fibra dietética 0,4 g;
  • Folatos 3 μg;
  • Niacin 0,178 mg;
  • Ácido pantotênico 0,221 mg;
  • Piridoxina 0,045 mg;
  • Tiamina 0,033 mg;
  • Vitamina A 569 UI;
  • Vitamina C 8,1 mg;
  • Vitamina E 0,05 mg;
  • Vitamina B6 0,1 mg;
  • Sódio 1 mg;
  • Potássio 112 mg;
  • Cálcio 7 mg
  • Cobre 42 μg;
  • Ferro 0,24 mg;
  • Magnésio 10 mg;
  • Manganês 0,038 mg;
  • Zinco 0,10 mg;
  • Luteína-zeaxantina 8 mg;
  • Licopeno 4532 mg;
  • Citrulina 250 mg.

Benefícios da MelanciaBenefícios da Melancia Para Saúde do Rins: A Melancia a contem quantidade alta de potássio, o que é útil para limpar as deposições tóxicas no rim. Além disso, os antioxidantes presentes na Melancia garantem uma boa saúde dos rins por um longo tempo e reduzem os sinais de envelhecimento prematuro, como rugas e manchas da idade na pele.

Benefícios da Melancia Para Saúde do Coração: A Melancia melhora as funções cardíacas, por conter o betacaroteno, conhecido por suas excelentes propriedades antioxidantes e anti-envelhecimento e evita problemas cardíacos relacionados à idade.

Benefícios da Melancia Para Suporte Diurético e Renal: A Melancia é um diurético natural que ajuda a aumentar o fluxo de urina, mas não aflige os rins, ajuda o fígado a processar o amoníaco (resíduos da digestão de proteínas), o que facilita a tensão nos rins enquanto se livra dos excessos de fluidos.

Benefícios da Melancia Para Prevenir o Câncer: Melancia é útil para reduzir o risco de câncer através das suas propriedades antioxidantes. O licopeno que a Melancia contem tem sido associada à redução da proliferação de células de câncer de próstata.

Benefícios da Melancia Para Saúde Digestiva: A Melancia contém quantidade ótima de fibra e água, que são importantes para a função digestiva saudável. A água ajuda a mover alimentos e resíduos através do trato digestivo e a fibra fornece volume para suas fezes.

Benefícios da Melancia Para saúde das Gengivas: A vitamina C na Melancia mantém os capilares e as gengivas saudáveis. A deficiência de vitamina C pode causar sangramento em gengivas e gengivite (inflamação das gengivas) e a Melancia pode prevenir essas condições.

Benefícios da Melancia Para Saúde na Gravidez: A Melancia contem alto teor em potássio, que ajuda durante a gravidez a manter o cálcio no organismo, processa a formação óssea melhor. Esta substância que a Melancia possui pode fortalecer as articulações para mulheres grávidas.

Benefícios da Melancia Para Saúde Cardíaca: A Melancia contem antioxidantes, licopeno e outras vitaminas essenciais que desempenham um papel importante na redução dos riscos de ataques cardíacos e derrames.
Benefícios da Melancia Para Prevenir o Estresse: A vitamina B6 possui a Melancia ajudar a reduzir os níveis de estresse. Além disso, reduz os níveis de estresse e ansiedade, também pode ajudar com a fadiga.

Benefícios da Melancia Para Aumenta os Níveis de Energia: A Melancia é uma boa fonte de vitamina B, que é responsável pela produção de energia no corpo. é baixa em calorias e alta em energia, e pode ajudar a permanecer ativo durante a maior parte do dia.

Benefícios da Melancia Para Saúde do Fígado: A melancia também ajuda o amoníaco do processo do fígado, um tipo de produto de resíduos da digestão de proteínas, o que alivia a tensão dos rins que remove o excesso de fluidos. Além disso, pode aliviar o inchaço e a inflamação dos rins.

Benefícios da Melancia Para Melhorar o Sono: A Melancia desempenha um papel importante na melhoria do sono, devido à presença de carboidratos de polissacarídeos que melhoram a produção de serotonina no corpo. Um aumento nos níveis de serotonina à noite torna seu cérebro menos sensível a estímulos disruptivos, como ruídos, promovendo o sono tranquilo.

Benefícios da Melancia Para Anti-Envelhecimento: A Melancia é uma excelente fonte de antioxidantes, como o licopeno, a vitamina C e a vitamina A. Esses antioxidantes combatem os radicais livres, interrompendo todos os sinais de envelhecimento da pele como rugas, linhas finas e manchas da idade.

Benefícios da Melancia Para Saúde da Visão: A Melancia é uma fonte ótima de betacaroteno (essa rica tonalidade vermelha da Melancia, beta caroteno) que é transformada no corpo em vitamina A, além disso, ajuda a produzir os pigmentos na retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada à idade como bem como previne a cegueira noturna.

Benefícios da Melancia Para Reduzir a gordura corporal: A Melancia é baixa em calorias e não contém gordura. Um componente importante na Melancia que ajuda na perda de peso é um composto chamado citrulina.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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