Legumes e Vegetais

8 benefícios do nabo para saúde!

benefícios do nabo

O nabo é um vegetal de raiz conhecida por seu sabor amargo. Tanto a raiz como as folhas podem ser consumidas. O nabo contem uma maior concentração de compostos e nutrientes do que as raízes. O famoso filósofo romano Plínio, “o Velho”, considera os nabos um dos alimentos mais importantes de seu tempo.

benefícios do nabo
benefícios do nabo

Benefícios:

1. Ajuda na prevenção do câncer:

O nabo é um vegetal crucíferos. Ele contêm altos níveis de antioxidantes e fitonutrientes associados com um risco reduzido de câncer. Os níveis de glucosinolatos no nabo são excelentes. Os estudos mostram que os compostos vegetais como glucosinolatos ajudam no processo das toxinas do fígado e combate os efeitos de substâncias cancerígenas e podem até inibir o crescimento de tumores.

2. Fortalece o coração:

Os nabos têm grandes propriedades anti-inflamatórias, que são considerados a chave na prevenção de ataques cardíacos e doenças cardíacas. Eles também podem ajudar o corpo a diminuir o colesterol e contem excelentes quantidades de folato, uma vitamina B que é essencial para a saúde cardiovascular.

3. É rico em antioxidantes: 

O nabo oferece uma ampla gama de antioxidante, incluindo a Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E, Manganês e beta-caroteno. Enquanto as raízes são uma ótima fonte de vitamina C, as folhas verdes são cheias de todos esses antioxidantes. Eles também oferecem muitos fitonutriente complexo, que ajuda a estimular e aumenta os resultados positivos no combate à atividade de radicais livres e preveni o dano ao DNA das células.

4. É um poderoso anti-inflamatório: 

O nabo é uma grande fonte de dois excelentes agentes anti-inflamatórios: Vitamina K e ômega-3 ácidos graxos. A Vitamina K é um excelente regulador do sistema de resposta inflamatória do corpo. A pesquisa mostram que ômega-3 ácidos graxos são componentes essenciais do sistema de inflamação do corpo e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite e outras doenças que podem ser o resultado de inflamação crônica.

5. Auxilia a saúde digestiva:

Os nabos são ricos em fibras que ajudam a suportar o sistema digestivo do corpo. Algumas pesquisas sugerem que glucosinolatos também pode ajudar as bactérias no processo do estômago como Helicobacter pylori.

6. Fortalece os ossos:

Os nabos são uma grande fonte de cálcio e potássio, minerais essenciais para o crescimento saudável dos ossos e ajudando a prevenir doenças ósseas como a osteoporose.

7. É rico em fibras:

As fibras ajudam a regular o metabolismo, controla o peso corporal e suporta um cólon saudável e ativo. o nabo oferece cerca de 20% do DV de fibra.

8. Ajuda na perda de peso:

Alimentos ricos em nutrientes, como nabos podem ser um ótimo complemento para um programa de perda de peso eficaz. O alto teor de fibras nos nabos aumentam o metabolismo.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

7 comentários

  • […] Dicas de Saúde Nabos são um vegetal de raiz conhecida por seu sabor amargo. Tanto a raiz como as folhas podem ser […]

  • […] Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. Os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, é recomendada a associação de alimentos de sabor picante com amargo. Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa. […]

  • […] é conhecido como inhame feijão. Apenas a raiz da planta é comestível, e ela lembra um grande nabo marrom claro, com o interior branco e tem uma textura crocante que é um pouco parecida com a de […]

  • Só uma observação,as informações são sobre o nabo ou Rabanete, pois a foto acima é de rabanete

  • Qual alimento posso usar para substituir o nabo. Não tô achando nabo aqui onde eu moro.

  • […] também previne ataques cardíacos e doenças cardíacas, ajuda o corpo a diminuir o colesterol. É rico em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, e é também, grande fonte de cálcio e […]

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