Alimentos Saudáveis

20 alimentos fantásticos para aliviar o refluxo ácido!

alimentos fantasticos para ajudar aliviar o refluxo

Os alimentos fantásticos para aliviar o refluxo ácido que ajudarão você. Além disso, Se você está familiarizado com a queimação reveladora do refluxo ácido, escolher os alimentos certos pode ajudar a tornar os sintomas do refluxo ácido muito mais toleráveis.

Provavelmente você sabe que a condição pode ser agravada pela ingestão de alimentos errados. No entanto, o oposto também é verdadeiro, você pode consumir alguns alimentos para aliviar o refluxo ácido! Ao fazer escolhas alimentares inteligentes, você pode ajudar a combater os efeitos do refluxo.

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Alimentos fantásticos para aliviar o refluxo ácido:

É improvável que uma mudança na dieta elimine completamente seus problemas, mas escolher certos alimentos para aliviar o refluxo ácido pode definitivamente ajudar a tornar os sintomas do refluxo ácido muito mais gerenciáveis.

1. Gengibre:

gengibre para ajudar aliviar o refluxo
gengibre para ajudar aliviar o refluxo

A raiz de gengibre pode adicionar uma deliciosa explosão de sabor aos pratos, mas também é conhecido por ser um remédio natural para azia e um dos alimentos para aliviar o refluxo ácido.

Além de incluí-lo nas refeições, beber chá de gengibre ou simplesmente mastigar uma fatia de gengibre pode ajudá-lo a experimentar seus efeitos.

2. Banana pode aliviar o refluxo ácido:

banana para ajudar aliviar o refluxo
banana para ajudar aliviar o refluxo

Às vezes, as frutas com alto teor de ácido podem piorar o refluxo ácido, mas você não precisa abandoná-las completamente.

Escolhas com baixo teor de ácido, como bananas, são uma boa maneira de obter os benefícios de saúde das frutas sem qualquer azia.

3. Aveia:

Se você está procurando uma maneira saudável de começar o dia sem refluxo, não pode fazer muito melhor do que uma tigela de aveia.

Seu alto teor de fibras é saudável para o coração e também ajuda a absorver qualquer ácido estomacal que possa estar causando seus sintomas de azia.

4. Claras de ovos são excelentes alimentos para refluxo ácido:

Você não precisa desistir totalmente dos ovos para lidar com o refluxo ácido, mas poderá ver uma melhora se mudar apenas para as claras de ovos. O alto teor de gordura da gema pode muitas vezes exacerbar problemas com azia.

5. Pão Integral:

pao integral para ajudar aliviar o refluxo
pão integral para ajudar aliviar o refluxo

É uma escolha saudável escolher pão integral sobre pão processado, mesmo que você não tenha azia.

Mas essa decisão também pode ajudar seus problemas de refluxo, já que as variedades de grãos integrais são muito pobres em ácido.

6. Batatas:

Vegetais de raiz, como batatas, são uma boa opção, porque sua carne rica em amido ajuda a absorver o ácido do estômago.

Lembre-se de que, quando se trata de vegetais, as batatas podem ser um pouco baixas em nutrientes e altas em calorias.

7. Suco de aloe vera:

suco de aloe vera para ajudar aliviar o refluxo
suco de aloe vera para ajudar aliviar o refluxo

Se você está acostumado a usar Aloevera para tratar queimaduras solares, pode se surpreender ao saber que também pode comer ou beber!

Aloe vera é comumente usado como uma cura natural para todos os tipos de problemas digestivos, incluindo azia.

8. Melão ajuda aliviar o refluxo ácido:

Os melões são outro grande tipo de fruta com baixo teor de ácido. Se você é fã de melancia, melão ou qualquer outra variedade, isso pode ajudar a manter seu refluxo sob controle!

9. Peito de frango:

Opções de carne magra, como peito de frango, serão melhores para a azia devido ao seu teor reduzido de gordura.

Esse bife pode ter um ótimo sabor quando você o come, mas pode voltar a assombrá-lo na forma de azia.

10. Camarão:

camarão para ajudar aliviar o refluxo
camarão para ajudar aliviar o refluxo

Além do camarão, a maioria dos outros frutos do mar são carnes magras, o que significa que você não precisa se preocupar com o alto teor de gordura que agrava o refluxo. Dito isto, evite fritá-lo ou você estará adicionando mais gordura desnecessária!

11. Salsinha é ótima para aliviar o refluxo ácido:

A salsa pode ser mais famosa como uma guarnição para pratos, mas é outro remédio natural para azia. Tente mastigar alguns raminhos quando surgirem sintomas de refluxo.

12. Abacate:

O abacate é rico em gordura, o que pode fazer você pensar que é algo a evitar. Mas, felizmente, o abacate é rico em gordura insaturada, e essa é a variedade saudável com menor probabilidade de causar azia.

Incorporar o abacate nos pratos é uma ótima maneira de torná-los mais cremosos e mais decadentes sem arriscar o refluxo.

13. Iogurte é um dos alimentos para refluxo ácido:

Produtos lácteos com baixo teor de gordura podem ajudar a neutralizar os efeitos do ácido estomacal; portanto, não tenha medo de incorporar iogurte em sua dieta.

Tente uma ou duas colheres quando os sintomas de azia surgirem para uma solução rápida e natural.

14. Leite desnatado:

leite desnatado para ajudar aliviar o refluxo
leite desnatado para ajudar aliviar o refluxo

Enquanto o leite integral pode causar problemas de azia devido ao seu alto teor de gordura, o leite desnatado é uma história diferente.

O efeito neutralizante do leite com baixo teor de gordura no ácido do estômago faz com que seja a escolha perfeita para problemas de refluxo.

15. Espargos:

Os aspargos são alcalinos, o que significa que caem na extremidade básica do espectro de pH. Ou seja, ele pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal no esôfago causado pelo refluxo ácido.

16. Espinafre ajuda aliviar o refluxo ácido:

Há mais razões do que apenas o refluxo ácido para incluir espinafre em sua dieta, mas como um vegetal com baixo teor de ácido, ele não causará problemas de azia depois de comer.

17. Salgadinhos:

salgadinhos para ajudar aliviar o refluxo
salgadinhos para ajudar aliviar o refluxo

Não estamos tentando sugerir que comer lanches o dia inteiro é saudável, mas assados simples como esses podem ajudar a absorver qualquer ácido do estômago, causando problemas de azia.

18. Feijões:

O feijão é rico em fibras, o que os torna ótimos para todas as etapas do processo digestivo. Mas seu alto teor de amido os torna particularmente bons para reduzir a azia e mantê-la afastada.

19. Erva-doce:

Das raízes às folhas, a erva-doce é um vegetal com baixo teor de ácido que pode ajudar a reduzir os sintomas de azia, e aumentar o sabor de um prato!

20. Macarrão integral:

macarrao integral para ajudar aliviar o refluxo
macarrão integral para ajudar aliviar o refluxo

A massa integral é uma mina de ouro de fibra, que mantém o seu aparelho digestivo funcionando sem problemas.

Isso significa que os alimentos que causam azia passam o mínimo de tempo necessário no estômago.

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3 comentários

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