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Alimentos Saudáveis

Os 10 Benefícios do Iogurte Grego Para Saúde

Os Benefícios do Iogurte Grego Para Saúde que poucos conhecem. Além disso, existem diferentes tipos de iogurte no mercado, mas aquele que ganhou grande popularidade nos últimos anos é o Iogurte Grego. O que torna o Iogurte Grego diferente de outros tipos é seu perfil nutricional, que está cheio de proteínas, cálcio, probióticos, vitamina B12 e potássio. O Iogurte Grego contém menos lactose que outros produtos lácteos, pois durante o processo de fabricação de Iogurte Grego, o excesso de água e a lactose são drenados. Isso resulta em um iogurte cremoso e rico, com um sabor agradável.

Além disso, a propriedade ácida do Iogurte Grego torna a absorção de outros nutrientes mais fácil pelo corpo, o Iogurte Grego também é um alimento versátil que pode ser usado de várias maneiras, você pode comer o Iogurte Grego puro ou com frutas e nozes. Confira a seguir, Os 10 Benefícios do Iogurte Grego Para Saúde:

Benefício do Iogurte Grego Para Saúde Digestiva: Um dos principais benefícios do Iogurte Grego é sua composição probiótica. O trato digestivo contém diferentes tipos de bactérias, algumas boas e algumas ruins.

As bactérias boas podem ser obtidas pelos probióticos no Iogurte Grego, cujo podem promover a saúde digestiva. Uma grande quantidade de bactérias amigáveis ao sistema digestivo ajuda no combater à diferentes problemas digestivos, como diarreia, síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e colite ulcerativa.

Benefício do Iogurte Grego Contra Constipação: Os probióticos presente no Iogurte Grego ajudam na movimentação dos alimentos através do intestino e promoção da regularidade intestinal.

Além disso, o Iogurte Grego é um alimento facilmente digerível, pois o perfil nutricional do Iogurte Grego ajuda na digestão de outros alimentos. Isso é importante para manter a regularidade intestinal e prevenir problemas como a constipação.

Benefícios do Iogurte Grego Para Perda de Peso: Incluir Iogurte Grego sem gordura em sua dieta é uma obrigação se caso esteja tentando perder alguns quilos. O Iogurte Grego contém o dobro da quantidade de proteína do que o iogurte tradicional.

Como o corpo leva mais tempo para digerir proteínas, pode fazer com que se sinta saciado e cheio por mais tempo. Isso ajuda na redução do apetite entre as refeições regulares, o que é importante quando se tenta perder peso.

Um estudo de 2003 descobriu que comer três porções de Iogurte Grego por dia pode aumentar a perda de gordura. As pessoas que seguiram uma dieta com alto teor de cálcio, que incluiu três porções de iogurte, perderam 22% amais de peso e 61% amais de gordura corporal, em comparação com aqueles que reduziram apenas calorias. Os pesquisadores também descobriram que um lanche da tarde com Iogurte Grego, contendo 24 gramas de proteína, levou à redução da fome, aumentando a saciedade. E o iodo presente no Iogurte Grego é importante para um bom funcionamento da tireoide, o que é essencial para um metabolismo saudável, pois um bom metabolismo facilita a perda de peso.

Benefício do Iogurte Grego Para Controlar a Pressão Sanguínea: Para manter sua pressão arterial controlada, inclua algumas xícaras de Iogurte Grego em sua dieta. O potássio ajuda no controle da pressão arterial, apenas 1 xícara de Iogurte Grego sem gordura contém 240 mg de potássio.

O potássio relaxa e evita a constrição dos vasos sanguíneos, o que, de outra forma, aumentaria a pressão arterial. Este mineral também equilibra os efeitos negativos do sódio. A vitamina B12 presente no Iogurte Grego ajuda o corpo na produção de glóbulos vermelhos que podem levar o oxigênio para outras partes do seu corpo, incluindo o coração. Além disso, o Iogurte Grego é uma fonte importante de cálcio e magnésio, que pode baixar a pressão arterial elevada.

Benefício do Iogurte Grego Para o Cérebro: Por ser um alimento fermentado, o Iogurte Grego também é benéfico para a saúde do cérebro. Os probióticos desempenham um papel fundamental na manutenção de um equilíbrio saudável entre o intestino e o cérebro. O intestino e o cérebro estão ligados através do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, onde existem vários neurônios que são importantes para uma mente saudável.

Em um estudo de 2014 com animais, os pesquisadores descobriram que a fermentação devidamente controlada geralmente amplifica os nutrientes e fitoquímicos dos alimentos que podem estar associados à saúde mental. Além disso, a vitamina B12 presente no Iogurte Grego permite que as células cerebrais formem novas conexões, um processo que permite a formação da memória. A vitamina B12 é um componente vital da mielina, o revestimento que protege muitas células cerebrais. Então, consumir alimentos fermentados pode reduzir o risco de distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer.

Benefício do Iogurte Grego Contra a Depressão: Os bons micróbios que vivem em seus intestinos podem influenciar seu humor e nível de ansiedade. Na verdade, comer Iogurte Grego impulsiona os micróbios bons em seus intestinos. Isso pode combater a depressão e melhorar seu humor.

Além dos probióticos, o potássio no Iogurte Grego ajuda no mantimento da condutividade elétrica das transmissões do cérebro e do nervo, e também ajuda no transporte de serotonina, um neurotransmissor que promove sentimentos de bem-estar e felicidade.

Benefício do Iogurte Grego Para Saúde Óssea: Quando se trata de saúde óssea, o Iogurte Grego é muito benéfico. Pois o Iogurte Grego contém nutrientes importantes como o cálcio, o que é importante para a construção e manutenção de ossos e músculos fortes. Sem a quantidade de cálcio suficiente, os ossos podem ficar fracos e aumenta o risco de a osteoporose, uma doença progressiva em que os ossos se enfraquecem e se tornam vulneráveis a fraturas.

Além do cálcio, o Iogurte Grego também tem magnésio, fósforo, potássio e proteína, que trabalham juntos para promover ossos fortes e saudáveis. A vitamina D e as culturas vivas presente no Iogurte Grego fortalecem os ossos e aumentam a densidade óssea, o que ajuda na prevenção da osteoporose.

Benefício do Iogurte Grego Para Saúde dos Dentes: O Iogurte Grego pode manter um sorriso bonito, melhorando sua saúde bucal, pois os probióticos presente no Iogurte Grego protegem contra as cáries. As boas bactérias ajudam no controle do crescimento de bactérias “hostis” na boca, que podem causar vários problemas orais e mau hálito. O Iogurte Grego também equilibra os níveis de pH da sua boca, criando assim um ambiente menos acolhedor para que as bactérias cresçam e floresçam.

Benefício do Iogurte Grego Para Fortalecer o Sistema Imunológico: Uma imunidade saudável é uma obrigação caso queira ter uma vida sem doença. Para aumentar sua imunidade, comece consumindo Iogurte Grego. O Iogurte Grego pode levar a níveis mais altos de células que aumentam a imunidade, e as bactérias saudáveis presente no Iogurte Grego sinalizam as células do corpo, que estimulam a imunidade e combate os germes nocivos.

Os bons micróbios também ajudam o corpo na absolvição dos nutrientes corretamente e a fortalece o sistema digestivo, esses dois fatores são importantes para impulsionar o sistema imunológico.

Benefício do Iogurte Grego Para Saúde Urogenital: Assim como trato digestivo, o trato urogenital precisa de um ambiente bacteriano equilibrado. Os probióticos presente no Iogurte Grego podem aumentar o crescimento de bactérias boas no trato urogenital. Isso, por sua vez, pode prevenir ou tratar vários problemas, como vaginose bacteriana, infecções fúngicas e infecções do trato urinário (UTIs).

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