Alimentos Saudáveis

7 alimentos para aumentar as defesas naturalmente!

alimentos para aumentar as defesas naturalmente

Os alimentos para aumentar as defesas naturalmente funcionam, pois, certos tipos de alimentos pode ajudar seu sistema imunológico a permanecer forte. Além disso, se você está procurando maneiras de prevenir gripe ou doença, seu primeiro passo deve ser uma visita ao supermercado.

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Quais alimentos aumentam as defesas?

Planeje seus pratos com base nesses ingredientes que ajudam a aumentar suas defesas.

1. Citrinos:

Acredita-se que a vitamina C das frutas cítricas ajudam seu corpo a produzir mais glóbulos brancos.

Portanto, é quase impossível se infectar com qualquer vírus. Seu corpo não produz ou armazena, por isso é importante consumi-lo diariamente.

2. Pimentão:

Se você pensou que as frutas cítricas continham mais vitamina C, estava muito enganado. Além disso, o pimentão tem a mesma quantidade de vitamina que qualquer cítrico ou até mais. Eles têm um alto conteúdo de beta-carotenos.

Portanto, além de aumentar suas defesas, manterá os olhos e a pele saudáveis.

3. Brócolis:

O brócolis é um alimento super carregado de vitaminas e minerais. Contém altos níveis de vitaminas A, C e E, além de antioxidantes e fibras. Além disso, é importante que você o coma cru, porque quando você o cozinha perde quase todas as suas propriedades para aumentar as defesas.

4. Alho:

Além de ser um condimento popular em quase todas as cozinhas do mundo, é incrivelmente benéfico para sua saúde. Além disso, as civilizações antigas o usavam como um antibiótico natural e é conhecido por ajudar a baixar a pressão arterial.

5. Gengibre:

Sua mãe fez um chá de gengibre quando você está resfriado? Não é por acaso. Além disso, o gengibre ajuda a aliviar os sintomas de resfriados e gripe, por isso é muito eficaz na remoção de dores de garganta.

6. Espinafre:

O espinafre além de ser rico em vitamina C, é rico em inúmeros antioxidantes e beta-carotenos que aumentam sua capacidade de curar infecções e fortalecem seu sistema imunológico.

7. Kiwi:

Esta fruta verde e peluda contém muitos nutrientes essenciais para o seu corpo, incluindo vitamina K e vitamina C para aumentar as defesas.

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