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Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

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Dieta Para ELIMINAR até 5kg em 7 Dias

A Dieta Para ELIMINAR até 5kg em 7 Dias foi feita para você emagrecer de uma forma bem simples e natural. Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos.

dieta para emagrecer 7Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Então, quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo.

Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, confira um cardápio completo da Dieta Para ELIMINAR até 5kg em 7 Dias:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 4 torradas light
  • 1 colher (de sopa) de margarina light
  • 1 fatia média de melancia
  • 1 xícara (de chá) de chá ou café

LANCHE DA MANHÃ

  • Barrinha de cereais sem açúcar

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 1 tomate
  • 1 palmito temperado com 1 colher (de sobremesa) de azeite extravirgem
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • ½ concha de feijão
  • 1 porção de couve cozido no vapor com alho picado
  • 1 colher (de sopa) de purê de cenoura
  • 1 fatia média de melão
  • 1 copo de suco de limão (200ml)

LANCHE DA TARDE

  • 1 fatia pequena de queijo branco light

JANTAR

  • Salada de folhas verde á vontade
  • 2 colheres (sopa) de berinjela temperada com 1 colher (sobremesa)
  • filé de frango (100g) grelhado
  • 1 taça de gelatina misturada com 1 colher (sobremesa) de creme de leite light
  • 1 copo de suco de graviola (200ml)

CEIA

  • 1 xícara (de chá) de leite desnatado misturado com canela em pó

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 4 torradas light
  • 2 colheres (de sobremesa) de geleia diet
  • 1 banana-nanica
  • 1 colher ( de sobremesa) de aveia
  • 1 xícara (de chá) de há ou café

LANCHE DE MANHÃ

  • 1 pera

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • ¼ de pepino e champignon com vinagrete
  • Escondidinho de batata com carne de soja (purê de 1 batata temperado com sal e salsinha e 1 colher de sopa de carne de soja mistura com 1 colher de sopa de molho de tomate)
  • 1 fatia de abacaxi + 1 copo de suco de maracujá (200ml)

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 2 colheres (sopa) de chuchu
  • 1 colher (de sopa) de tofu batido no liquidificador com um pouco de água e temperos a gosto
  • 1 bife de carne magra (100g) grelhado com cebola
  • 1 colher (sopa) de doce de leite diet
  • 1 copo de suco de limão-cravo(200ml)

CEIA

  • 1 Fatia pequena de queijo branco.

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 2 Fatias de pão de forma light
  • 1 colher (de sopa) de geleia de frutas diet
  • 1 fatia média de melão
  • 1 colher (de sobremesa) de flocos de aveia
  • 1 xícara (de chá) de chá ou de café.

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 barrinha de cereais sem açúcar

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 3 tomates cereja temperados com 1colher (de sobremesa) de azeite, limão e sal light
  • 3 colheres (de sopa) de arroz integral
  • ½ concha de grão-de-bico
  • 1 colher (de sopa0 de carne de soja
  • 1 fatia média de melancia
  • 1 copo de suco de carambola (200ml)

LANCHE DA TARDE

  • 1 Fatia de queijo branco pequena + 1 fatia de peito de perú

JANTAR

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 1 colher (de sopa) de nabo ralado e temperado com 1 colher (de sopa) de molho rosé ( de sopa ) de molho rosé (misture 1/2 colher (de sopa) de molho de tomate com ½ colher ( de sopa) de creme de leite light e sal light )
  • Salmão grelhado ( 120 g) com brócolis
  • 1 colher ( de sopa) de doce abóbora com adoça
  • 1 copo de suco de melancia (200ml)

CEIA

  • 1 xícara ( de chá) de leite desnatado com achocolatado diet.

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 xícara (de chá) de café com leite e adoçante
  • 2 fatias de pão de forma integral
  • 1 fatia grossa de queijo branco
  • ½ mamão papaya

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 1 colher (de sopa) de milho verde temperado com vinagre
  • 1 batata assada com espinafre e pupunha (2 batatas pequenas cortada em tiras grossas. Levemente cozidas e assadas com orégano, 1 colher (de sobremesa) de azeite, espinafre á vontade e 2 colheres (sopa) de pupunha
  • 1 de frutas
  • 1 copo de suco de pêssego (200ml)

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo de leite desnatado (200ml) batido com gelatina de sua preferência

JANTAR

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 3 colheres (de sopa) de abobrinha no vapor temperada com vinagre balsâmico, azeite e sal light a gosto
  • 1 filé de frango grelhado (100g)
  • 1 colher (de sopa) de couve com gergelim
  • 1 colher (sopa) pudim diet de chocolate
  • 1 copo de suco de carambola (200ml)

CEIA

  • 4 castanhas-do-pará

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 2 fatias de pão integral com requeijão light
  • 1 xícara (de chá) de leite desnatado com café

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de alface, rúcula e tomate temperada com 1 colher de (chá) de azeite
  • 2 colheres (de sopa) de arroz branco +2 colheres (de sopa) de lentilha
  • 1 filé de frango grelhado (100g)

LANCHE DA TARDE

  • 3 damascos secos

JANTAR

  • Salada de folhas verde á vontade
  • 2 colheres de sopa) de chuchu
  • 1 colher (de sopa) de tofu batido no liquidificador com suco de água e temperos a gosto
  • 1 filé de carne magra (100g) grelhado com cebola
  • 1 colher de (sopa) de doce de leite diet
  • 1 copo de suco limão-cravo (200ml)

CEIA

  • 1 copo de leite de soja (200) batida com 1 colher (de sopa) de linhaça dourada
  • 1 castanha-do-pará

dieta para emagrecer 9DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 2 fatias de queijo branco
  • 1/2 pão francês
  • Requeijão light ou geia diet

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 porção de gelatina de morango light

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 1 tomate
  • 3 azeitonas verdes temperadas com 1 colher (de sobremesa) de azeite extravirgem, limão e sal light
  • 1 charutinho de folhas de couve (recheado com 1 colher (sopa) de arroz, 1 colher (sopa) de lentilha e 1 colher (sopa) de quinoa)
  • 8 jabuticabas +1 copo de suco de limão (200ml)

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo de iogurte de soja (200ml)

JANTAR

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • Vagem grelhada temperada com molho de soja
  • 1 filé de carne magra com 5 shiitakes no molho de soja
  • 1 colher (de sopa) de doce de leite diet
  • 1 copo de suco de limão (200 ml)

CEIA

  • 1 fatia pequena de queijo branco

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

  • 4 biscoitos água e sal
  • 1 colher (de sobremesa) de margarina light
  • 5 morangos
  • 1 colher (de sopa) de linhaça dourada
  • 1 xícara (de chá) de café ou chá

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pera

ALMOÇO

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 1 colher (de sopa) de beterraba ralada temperada com patê de tofu (misture 1 fatia de tofu com 1 colher (de chá) de azeite extravirgem, cebolinha picada e sal a gosto)
  • 1 concha de penne integral ao molho de tomate fresco
  • 10 morangos
  • 1 copo de suco de limão (200 ml)

LANCHE DA TARDE

  • 1 polenguinho light

JANTAR

  • Salada de alface com tomate e beterraba ralada
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 3 almôndegas bovinas
  • Brócolis refogado
  • 1 copo de suco de maracujá (200 ml)

CEIA

  • 1 taça de gelatina diet
  • 1 colher 9de sobremesa) de creme de leite light

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