Grãos e Cereais

Os 10 Benefícios do Gergelim Para Saúde

O Gergelim fornecem muitas benefícios para a saúde. além disso, O gergelim possui variações de cores, como o gergelim branco o gergelim preto e o gergelim marrom e apesar destas diferenças apresentadas, estas possuem praticamente o mesmo valor nutricional, podendo então quaisquer destas ser consumida tranquilamente em benefícios a saúde. O gergelim tem o poder de combate a Prisão de ventre, já que seu alto teor de fibras umedece e lubrifica o intestino, propiciando seu funcionamento pleno.

GergelimGergelim é um alimento extremamente saboroso e benéfico para o corpo humano, mas ainda é pouco consumido no Brasil. O seu uso mais popular são nos pães com Gergelim, porém, ainda é pouco para a quantidade de propriedades que a semente tem. Além disso, Os muitos benefícios da Semente de gergelim para a saúde são, devido ao seu teor nutricional, incluindo vitaminas, minerais, óleos naturais, e compostos orgânicos que consistem em Cálcio, Ferro, Magnésio,Fósforo, Manganês, Cobre, Zinco, fibra, Tiamina, Vitamina B6, folato , proteína e triptofano. Então, Confira os 10 Benefícios do Gergelim Para Saúde.

Benefícios do Gergelim Para Hemorroidas: O gergelim auxilia ainda no tratamento da hemorroidas, pois sua casca possui componentes que ativam a circulação do sangue na parede intestinal, proporcionando então um melhor fluxo e prevenindo a formação de novos vasos que impliquem na circulação sanguínea.

Benefícios do Gergelim na Perda de Peso: Os benefícios do Gergelim no emagrecimento são extremamente eficazes, pois eles ajudam a diminuir o apetite e aumentar a saciedade por suavizar a absorção de carboidratos. Além disso, o gergelim vai também facilitar a digestão trazendo uma sensação de conforto no organismo.

Benefícios do Gergelim Para diabéticos: O magnésio presente Gergelim também tem propriedades que reduzem a chance de desenvolver diabetes e ajudar a administrar os sintomas da doença. Uma pesquisa publicada em 2011 no Jornal de Nutrição Clinica mostrou que o óleo de gergelim aumenta o efeito do remédio glibenclamida em pacientes que sofrem com a Diabetes tipo 2.

Gergelim Prevenir o Envelhecimento Precoce: Os mesmo antioxidantes que previnem o câncer também desaceleram o envelhecimento da pele. Evitam os efeitos nocivos dos raios ultravioletas, que inclui rugas e pigmentação da pele. Além disso, o Zinco ajuda a produzir colágeno, dando mais elasticidade para a pele e ajudando a reparar os tecidos do corpo em geral. As sementes ainda são ricas em vitamina B, que mantém cabelo, pele e olhos saudáveis e bonitos.

Benefícios do Gergelim Para Ossos Saudáveis: O Gergelim é boa fonte de zinco, cálcio e fósforo. Uma porção de Gergelim tem mais cálcio que um copo inteiro de leite! Esses minerais são fundamentais para o corpo regenerar o tecido dos ossos e evitar osteoporose. Um estudo no Jornal Americano de Nutrição Clínica provou que consumir menos zinco que o necessário pode causar osteoporose no quadril e na espinha. Além disso, Apesar de osteoporose ser mais comum em mulheres pós menopausa, esta também é uma doença comum nos homens. Estudos mostram que um em cada oito homens acima de 50 anos terão uma fraturas por osteoporose.

Gergelim Melhora Respiração e Evita Asma: Além de todos os benefícios do gergelim, o magnésio presente no gergelim também previne asma e outros problemas da respiração – tornando todo sistema respiratório mais saudável.

Gergelim-GergelimGergelim é rico em Boas Gorduras: Uma colher de sopa ( aproximadamente 10g) de sementes de Gergelim contém cerca de 5 g de gorduras. dessa, 84 % são as chamadas boas ( monoinsaturadas e poli-insaturadas), muito importante para a saúde do coração.

Benefícios do Gergelim Para Artrite: O Gergelim é rico em cobre, que tem propriedades anti-inflamatórias, aliviando a dor nas juntas, ossos, músculos e diminuindo a dor causada pela artrite. O cobre ainda é conhecido por fortalecer os vasos sanguíneos e melhorar a circulação.

Os Benefícios do Gergelim Para Saúde

  • O Gergelim é uma excelente fonte de ferro, sendo muito fundamental para quem sofre com anemia.
  • O Gergelim é uma boa fonte em fibras, que são fundamentais para uma digestão saudável, evitando constipação, diarreia e mantendo o cólon saudável.
  • O Gergelim ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. pois, elas são rica em gorduras insaturadas é ideal para reduzir fatores de risco e proteger o coração.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

18 comentários

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  • […] 1 colher (sopa) de Gergelim. […]

  • […] Gergelim: O Gergelim é um aliado contra a fome, Graças ao seu alto teor de fibras, o gergelim ajuda a combater a […]

  • […] 1 colher (sopa) de Gergelim. […]

  • […] O Gergelim é rico em ácidos graxos insaturados e proteínas, possui cálcio, fibras e Vitaminas do complexo […]

  • […] robalo e Camarão em sua dieta mensal.Alho, Feijão, Acelga, verão de squash, Sementes de Gergelim, Soja, Nabo e Espinafre são ricos em Iodo também. Sal iodado é outra importante fonte […]

  • Estou consumindo diariamente em forma de paçoca triturada no liquidificar com rapadura. Muito bom.

  • […] 1 colher (chá) de Gergelim torrado […]

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  • […] óleo de gergelim, que é extraído das sementes de gergelim, é usado extensivamente na indústria de cuidados da pele. Ele também tem sido usado para tratar […]

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