Suco de Melancia – Benefícios, Valor Nutricional e Efeitos Colaterais!

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Suco de Melancia – Benefícios, Valor Nutricional e Efeitos Colaterais!
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Suco de Melancia – Benefícios, Valor Nutricional e Efeitos Colaterais, tudo isso é o que você vai conhecer a partir de agora, logo porque o Suco de Melancia é uma delicia repleta de nutrientes e com muitas formas de uso.

A Melancia é oriunda da África, acredita-se que mais especificamente da região do deserto do Kalahari. Ela chegou à China, local cujo cultivo prosperou já que é o maior produtor mundial do fruto, durante o século X. A vinda para o continente americano data do século XVI. No Brasil, a Melancia é uma herança dos escravos africanos.

A Melancia é uma fruta saborosa e muito refrescante, uma boa pedida para o verão. A Melancia pode ser consumida em fatias ou em pedaços, na forma de sucos ou em saladas de frutas. Ela é muito consumida em regiões secas do continente africano pois cerca de 92% do seu conteúdo é de água.Suco de Melancia

Mas não é só a sua polpa que é comestível. Muitos locais fazem uso da casca e das sementes de Melancia. Com a casca, pode ser feito conservas. Para tal, são preferíveis os frutos de plantas de cultivo orgânico, pois as cascas estarão livres de pesticidas. Sementes assadas são consumidas pelos povos do Oriente Médio. Os indianos, por sua vez, preparam um pão com uma farinha feita a partir dessas sementes.

Apesar das baixas calorias, o fruto é muito nutritivo. A Melancia é uma excelente fonte de vitamina C e apresenta boas quantidades de carotenoides (como o licopeno e o betacaroteno), vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, ácido pantotênico, vitamina B6, biotina, ácido fólico, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre e do aminoácido citrulina.

Valor Nutricional da Melancia:

Na Melancia também encontramos o fitonutriente cucurbitacina E. Já suas sementes contêm quantidades significativas de lipídeos. E para absorver todos esses nutrientes uma boa forma de consumir a Melancia é através de seu suco que é simples e fácil de se preparar, já que a Melancia é composta por muita água.

Sendo assim, confira os Benefícios do Suco de Melancia:

  • Evita a disfunção erétil;
  • Ajuda a prevenir a asma;
  • É ótima para os ossos;
  • Mantem a pele e cabelos saudáveis;
  • Ajuda a prevenir o câncer;
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Combate o inchaço;
  • Ajuda o sistema nervoso.

Confira agora mais detalhadamente os seus benefícios:

Benefícios do Suco de Melancia Para Saúde

Benefícios do Suco de Melancia Para Evitar a Disfunção Erétil: O óxido nítrico gerado a partir da ingestão desse suco também é eficaz contra a disfunção erétil. O Suco de Melancia promove o relaxamento da musculatura dos vasos sanguíneos, o que aumenta o aporte de sangue para o pênis. O medicamento mais famoso contra a disfunção erétil tem o mesmo mecanismo de ação.

Ajuda a Prevenir a Asma: A asma é uma doença inflamatória que se dá nas vias aéreas, a ameaça de uma doença como essa, que não tem cura, pode ser menor com o consumo do Suco de Melancia. A Melancia, rica em vitamina C, minimiza o risco da doença se consumida em grandes quantidades.

Benefícios do Suco de Melancia Para os Ossos: Um dos agentes antioxidantes encontrados no Suco de Melancia, o licopeno, estimula o processo de formação óssea, prevenindo assim o desenvolvimento de osteoporose. O período pós-menopausa é muito propício para a ocorrência dessa doença. Em uma pesquisa, mulheres na pós-menopausa consumiram o licopeno, e foi constatado uma correspondência entre o consumo de licopeno e seu efeito antioxidante e a redução do processo de “degradação” óssea.

Benefícios do Suco de Melancia Para ter a Pele e Cabelos Saudáveis: Se você consumir um copo de Suco de Melancia por dia, já valerá como o ideal recomendado de vitamina A. Ela hidrata os cabelos e pele, além de incentivar no crescimento das madeixas, deixando-as saudáveis e rejuvenescidas. O Suco de Melancia também comporta grande quantidade de vitamina C, que auxilia no crescimento do colágeno saudável.Suco de Melancia

Benefícios do Suco de Melancia Para Previne o Câncer: O Suco de Melancia, assim como diversos outro Sucos, é um alimento eficaz para reduzir o risco de câncer. Devido aos seus antioxidantes e ao licopeno, as Melancias são associadas principalmente na diminuição da reprodução de células cancerígenas relacionadas à próstata.

Benefícios do Suco de Melancia Para o Sistema Imunológico: O Suco de Melancia é composto por licopeno, um potente antioxidante, o mesmo presente no tomate e em diversas outras frutas e verduras, que é muito benéfico para o organismo, ajudando a levantar o sistema imunológico frente a problemas cancerígenos, asmáticos, osteoporóticos e artríticos.

Combate o Inchaço: O Suco de Melancia nos ajuda a matar a sede, também tem grandes benefícios para a circulação, melhorando consideravelmente os problemas de inchaço nas mãos e nos pés.

Benefícios do Suco de Melancia Para Sistema Nervoso: A quantidade de vitamina B6 (piridoxina) presente no Suco de Melancia é significativa e contribui no mecanismo de geração de energia do corpo e regulação do sistema nervoso.

Outros Benefícios do Suco de Melancia: O Suco de Melancia possui muitos benefícios para a saúde, além dos citados acima, ele possui muitas outras vantagens para o corpo. Assista o vídeo abaixo e confira:

Receita com Melancia

Suco de Melancia com Goiaba Para Regular o Intestino.

Ingredientes:

  • 1 fatia de Melancia cortada em cubos.
  • 1 Goiaba sem casca
  • 1 fatia de Mamão
  • Gelo e açúcar a gosto.

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificado.
  • Acrescente o gelo e o açúcar a gosto
  • Agite por alguns instantes.
  • Sirva em seguida

Efeitos Colaterais do Suco de Melancia

Estudos em seres humanos afirmam que para experimentar os benefícios do Suco de Melancia para o coração e para as dificuldades de ereção, é necessário comer em grandes quantidades (e comer algo exageradamente nunca é aconselhável). Beber o Suco de Melancia é válido, mas não deixe de utilizar seu medicamento anti-hipertensivo ou contra a disfunção erétil.

Pacientes com hipercalemia devem evitar o consumo desse suco, bem como de outros alimentos em ricos potássio. Para se ter uma ideia, 3 copos do fruto possuem 560 mg de potássio. Seu excesso no organismo pode levar a uma irregularidade dos batimentos cardíacos, até mesmo a ocorrência de uma parada cardíaca. Além disso, a excreção de grandes quantidades de potássio sobrecarrega os rins.

O consumo em excesso de alimentos que possuem licopeno pode provocar problemas de indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos. Pessoas que são alérgicas ao pepino, a cenoura ou ao látex, também podem apresentar alguma sensibilidade à Melancia. Prefira comer o fruto em si, do que o ingerir na forma de suco. O Suco de Melancia é rica em açúcar, e pacientes diabéticos têm de consumi-la com bastante moderação.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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