A Vitamina B2, chamada também de riboflavina, é uma importante vitamina que integra o complexo B.
Sua ingestão é fundamental para que a nossa saúde e bem-estar sejam mantidas, já que a substância participa dos processos químicos que acontecem no organismo.
Alimentos que são ricos em Vitamina B2
- Fígado bovino
- Ovo de galinha
- Leite integral
- Carnes vermelhas
- Carnes brancas
- Queijo minas frescal
- Iogurte natural
- Levedo de cerveja
- Aveia em flocos
- Amêndoas
- Espinafre
- Lombo de porco
Uma série de benefícios é garantida à nossa saúde com o consumo da Vitamina B2, e sua deficiência pode resultar no desenvolvimento de diversas doenças.
Benefícios da Vitamina B2
Contra a Perda de Memória:
A Vitamina B2 beneficia a formação da bainha de mielina, que reveste e protege as fibras nervosas, permitindo assim que os neurônios possam trocar mensagens entre si.
Saúde do Aparelho Digestivo:
Decompõe gordura e libera hormônios: a Vitamina B2 ajuda a garantir a energia que nosso corpo precisa, já que ela decompõe os carboidratos, as gorduras e as proteínas, promovendo assim uma melhor performance física.
A Vitamina B2 libera hormônios que são importantes durante a realização de atividades físicas, contribuindo assim para uma sensação de satisfação e bem estar.
Aumentar a Imunidade:
A Vitamina B2 também ajuda a aumentar a imunidade natural através do reforço das reservas de anticorpos e do reforço do sistema de defesa contra infecções.
Lembre-se de ter uma dieta bem equilibrada para garantir o fornecimento de Vitamina B2, que precisa ser reabastecida diariamente.
Produção de Energia:
A Vitamina B2 desempenha um papel importante na produção de energia através do apoio do metabolismo das gorduras, hidratos de carbono e proteínas.
Combater a Catarata:
A concentração de Vitamina B2 é essencial para que as enzimas responsáveis pelo combate à opacidade do cristalino funcionem de maneira saudável, protegendo os nossos olhos de possíveis problemas, como a catarata.
Para Combater a Acne:
A Vitamina B2 ajuda a melhorar a secreção de muco da pele e pode-se limpar as pústulas da pele que são tão comuns com a acne.
Para o Crescimento:
A Vitamina B2 está associada com a formulação de proteínas, tornando-se essencial para o crescimento normal do corpo.
Para Saúde dos Olhos:
A Vitamina B2 Desempenhando um papel importante na garantia de córneas saudáveis e visão perfeita, a Vitamina B2 é muito recomendada para esse fim.
Prevenir Danos aos Nervos:
A principal causa da desconfortável sensação de queimação nos nossos pés e tornozelos é a falha de comunicação que ocorre entre os nervos e o cérebro.
O consumo de Vitamina B2 contribui para que a transmissão dos dados aconteça de forma eficaz, prevenindo assim os danos aos nervos dos pés e tornozelos.
Reparar os Tecidos:
A Vitamina B2 desempenha um papel importante na reparação dos tecidos, a cicatrização de feridas e outras lesões que podem levar um longo tempo para se recuperar totalmente.
Reduzir a Enxaqueca:
Os benefícios da Vitamina B2 para a enxaqueca são comprovados por diversos estudos.
As causas da enxaqueca são irrelevantes, já que o problema pode ser combatido com a ingestão de altas doses da Vitamina B2, desde que sob orientação médica.
Para Saúde Fetal:
Embora não haja provas concretas para fundamentar as alegações de que a Vitamina B2 é essencial para a progressão saudável da gravidez, é considerado como um ingrediente essencial da dieta de uma futura mãe, juntamente com a vitamina A .
Regular a Tireoide:
A Vitamina B2 ajuda a eliminar toxinas e o estrogênios que interferem com a função da tireoide. Fazendo assim, com que ela tenha o poder de regular a atividade da tireoide.
Diminuir as Cãibras:
A Vitamina B2 tem relação com a produção das células vermelhas, grandes responsáveis pelo transporte do oxigênio no nosso corpo.
As cãibras têm relação com a baixa oxigenação dos músculos, e a produção de saudáveis células vermelhas é essencial para que o problema seja evitado.
Protege o Sistema Nervoso:
A Vitamina B2 também pode ajudar no tratamento de várias condições do sistema nervoso tais como dormência, doença de Alzheime, a esclerose múltipla, a epilepsia e a ansiedade, entre outros.
Pensa-se que a Vitamina B2, quando usado junta com a vitamina B6, é eficaz para tratar os sintomas dolorosos da síndrome do túnel do carpo.
Aumentar a Absorção de Minerais:
A Vitamina B2 ajuda na absorção de minerais tais como o ferro, ácido fólico e outras vitaminas, tais como B1, B3 e B6.
Produção de Células Sanguíneas:
A Vitamina B2 é essencial para a formação de células sanguíneas vermelhas frescas e anticorpos em seres humanos, o que aumenta a circulação e oxigenação de vários sistemas de órgãos do corpo.
Prevenir o Câncer Cervical:
A Vitamina B2 auxilia o nosso corpo a combater as células pré-cancerígenas, pois ela se relaciona diretamente à confecção de novas e saudáveis células.
Deste modo, a Vitamina B2 é um grande aliado à prevenção do câncer cervical.
Crescimento e a Reprodução:
A Vitamina B2 é muito importante para assegurar o crescimento e desenvolvimento adequado dos órgãos reprodutivos, além do crescimento dos tecidos do corpo, como a pele, tecido conjuntivo, olhos, mucosas, sistema nervoso e do sistema imunitário. Além disso, ele também garante a pele saudável, e crescimento da unha e cabelo.
Retardar o Envelhecimento:
por ser um antioxidante, a Vitamina B2 é positiva para a pele, já que combate a ação dos radicais livres.
Para Contra Algumas Doença:
A Vitamina B2 pode ajudar a prevenir muitas doenças comuns como a enxaqueca, dores de cabeça, cataratas, acne, dermatite, artrite reumatoide e eczema.
Deficiência de Vitamina B2
A falta da Vitamina B2 no organismo pode causar sérios problemas como mutações em fetos, neuro-degeneração, neuropatias, danos à visão, baixa adaptabilidade da visão ao escuro e aumenta o risco de câncer causado por agentes químicos.
A recomendação de ingestão da Vitamina B2 é de 1,3mg/dia para adultos, 1,6mg/dia para gestantes e 1,8mg/dia para lactantes (durante a amamentação).
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Sempre consulte um médico ou nutricionista quando suplementar algum nutriente!