Ômega 9: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais!

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dicas de Saúde

Ômega 9: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais!
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Ômega 9: O que é, Benefícios, Alimentos e Efeitos Colaterais! Alem disso, Os ácidos graxos n-9 ou ômega 9 são encontrados em gorduras de origem animal e em óleos vegetais. Eles são particularmente importantes para o corpo como uma ajuda válida contra doenças cardiovasculares, mas também atenção aos riscos.

Ômega 9

O que são os Omega-9?

O polienolici ácidos ou ó mega-9 é os ácidos gordos insaturados que têm em comum o aparecimento de uma ligação dupla entre o átomo de carbono do nono e décimo. Os mais conhecidos são o ácido oleico , presente no azeite , e o ácido Eurico , extraído do óleo de colza. Resistentes à luz e altas temperaturas, não se degradam com a fritura.

Benefícios do ômega-9:

Como o ômega-3 e o ômega-6 , o ômega-9 parece ser capaz de controlar os níveis de colesterol no sangue. Portanto, eles ajudam a manter as doenças cardiovasculares afastadas. Mas eles também parecem oferecer benefícios para a pele e cabelos, pois atuam como antioxidantes.

Precioso também para diabéticos , eles parecem reduzir a resistência à insulina. Capazes de fortalecer o sistema imunológico, para alguns, eles também seriam capazes de facilitar a digestão e a perda de peso. L ‘ nevronico ácido , no entanto, é útil para o bom desenvolvimento das células nervosas.

Deficiência de Ômega-9:

Mamíferos são capazes de sintetizar ômega-9 , então eles não são considerados ácidos graxos essenciais (EFA). Essa capacidade, no entanto, parece ser menor em vegetarianos e semivegetarianos, que podem ser tomados através de suplementos.

Excesso de Ômega-9:

Tenha cuidado, porque estudos recentes mostraram que os ácidos graxos monoinsaturados parecem aumentar a incidência de tumores . Na verdade, o ácido oleico e o ácido eurico contêm principalmente ácidos graxos monoinsaturados.

O óleo de colza, por outro lado, é conhecido por ser, em altas doses, cardiotóxico . Outros efeitos colaterais podem ser causados ​​àqueles que usam drogas anticoagulantes e são afetados por doenças como a artrite reumatoide.

Ômega-9: onde Encontrá-los:

Estes ácidos graxos insaturados não essenciais são encontrados em grandes quantidades, especialmente no azeite de oliva e, em menor extensão, nestes outros tipos:

  • Azeite extra virgem
  • Descubra o óleo de gergelim
  • Óleo de semente de chá
  • Óleo especial de camélia
  • Óleo de palma
  • Óleo de colza
  • Guia para o óleo de girassol
  • Óleo de amêndoa
  • Óleo especial de abacate
  • Óleo de amendoim
  • Tudo sobre o óleo de avelã
  • Óleo de soja
  • Óleo de borragem

beneficios do Ômega 9

Qual é a ingestão Diária Recomendada de Ômega 9?

Para os adultos, uma ou duas colheres de sopa de azeite extra virgem por dia fornece ácido oleico suficiente.
Você também deve saber que consumir o ômega 9 seja gradualmente ao longo do dia, é muito mais benéfico para o organismo do que consumir toda a quantidade diária através de uma única dosagem.

Os Sinais de Deficiência de Ômega 9 Podem Incluir:

  • Erupções cutâneas
  • Hematomas na parte de trás da parte superior do braço
  • Caspa
  • A perda de cabelo
  • As alterações comportamentais
  • A esterilidade masculina
  • O retardo do crescimento
  • A amendoim
  • Olhos Secos
  • Aborto espontâneo
  • Batimento cardíaco irregular
  • Articulações rígidas ou dolorosas

O ômega 9 tem Efeitos Secundários?

Nenhum. No entanto, seja cauteloso, tudo que é exagerado pode causar efeitos colaterais.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Francisco Silva

Sou Formado em Educação Física, pela UGF – (Universidade Gama Filho) - Na turma 2012-2016. Atuei e atuo em academias e clubes, nas modalidades de Musculação do Iniciante ao Avançado, Ginástica em Grupo, Natação.

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