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As 10 Dicas Para Ter Olhos Mais Saudáveis

As 10 Dicas Para Ter Olhos Mais Saudáveis

Revisado por

Educação Física pela UGF

Especialista do Dicas de Saúde

As 10 Dicas Para Ter Olhos Mais Saudáveis
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As 10 Dicas Para Ter Olhos Mais Saudáveis. alem disso, e Uma das partes mais importantes e frágeis de nossa existência repousa inequivocamente no meio da nossa cara – os olhos! Não só a grande maioria das pessoas dependem de seus olhos como sentido primário, mas os próprios olhos são muito mais vulneráveis a danos do que outros órgãos dos sentidos. O olho humano é um dos avanços evolutivos mais complexos da nossa espécie, mas é muito menos protegido do que os olhos de outras criaturas. Composto da córnea e escalera, ligados pelo limbo, estes tecidos são expostos diretamente aos elementos sempre que os nossos olhos estão abertos. Até mesmo pequenas lesões no olho podem causar danos irreparáveis e alteração permanente da nossa visão.

Apesar de saber tudo isso, as pessoas são descuidadas com os olhos, assumindo que um check-up ocasional ou uma nova receita é tudo que precisam para proteger este sentido vital. Além disso, o olho pode facilmente tornar-se infectado por patógenos externos, devido à sua natureza exposta, por isso você deve estar vigilante em lavar as mãos e garantir que seus olhos não entrem em contato com materiais estranhos.

Dicas Para Ter Olhos Mais SaudáveisPor fim, a saúde do olho naturalmente diminui com o tempo, pois a maioria das pessoas sofrem com catarata, degeneração macular, entre outros sintomas. Felizmente, seguindo orientações comportamentais adequadas e moldar uma dieta correta, você pode proteger seus olhos todos os dias! Agora, vamos dar uma olhada nessas 10 Dicas Para Ter Olhos Mais  Saudáveis.

1. Parar de fumar : para de fumar pode te ajuda ter olhos mais saudáveis,  fumar pode pôr em perigo a sua saúde, e um dos principais efeitos está no olho humano! O aumento dos níveis de agentes cancerígenos nos órgãos de fumantes contribui para uma maior degradação celular e aumento do risco de radicais livres e células cancerosas. Além disso, estudos têm relacionado fumar a uma maior prevalência de degeneração macular e uveíte.

2. Exercícios regular: Embora a correlação direta não seja explicada, estudos têm mostrado que o exercício regular pode prevenir o desenvolvimento de degeneração macular. A renovação da energia e o impulso metabólico geral do exercício pode inundar o corpo com hormônios benéficos e aumentar a Saúde dos olhos.

3. Laranjas: As laranjas e suco de laranja ajuda Ter olhos mais Saudáveis. alem disso,  são citados como sendo a melhor fonte de vitamina C. Enquanto você pode obter esta vitamina em muitos outros lugares, as laranjas pode ser a de mais fácil acesso. Além de fortalecer o sistema imunitário, o ácido ascórbico em laranjas também funciona como um antioxidante e protege a visão de cataratas e degeneração macular.

4. Consulte um oftalmologista regularmente: A melhor maneira de garantir a Ter olhos mais Saudáveis é falar diretamente com um especialista da visão. Você deve consulta-lo regularmente para garantir que a sua visão não está diminuindo, que a sua prescrição é ainda precisa e que seus olhos são geralmente saudáveis. Existem muitos tratamentos para melhorar a saúde dos olhos, mas você não vai saber até que visite um profissional!

5. Ostras: As pessoas pensam em ostras como afrodisíacos, mas eles fazem muito mais do que isso! Ostras são uma rica fonte de zinco, que os nossos olhos necessitam para fortalecer a visão, especialmente à noite. Esse mineral também retarda o desenvolvimento de catarata. A carne vermelha, as aves domésticas e leite são outras fontes deste mineral importante, mas as ostras têm particularmente uma elevada concentração. em Ter os olhos mais Saudáveis.

6. Faça uma pausa no computador: Em nosso mundo moderno, gastamos muito tempo na frente de telas – a partir de Smartphone e tablets até computadores e televisores -, no entanto, é preciso termos cuidado sobre como nossos olhos estão sendo afetados. O tempo contínuo numa tela pode causar-nos a piscar com muito menos frequência. O olho utiliza esse piscar para deixar o órgão úmido e protegido de microrganismos externos.

7. Couve de folhas: As folhas verdes vegetais são excelentes maneiras de proteger a Ter os olhos mais Saudáveis. o couve é rico em luteína e zeaxantina, dois antioxidantes poderosos que podem prevenir a degeneração macular relacionada com a idade e retardar o desenvolvimento de cataratas.

Dicas Para Ter Olhos Mais Saudáveis8.Cenouras: As Cenouras tem Um dos nutrientes comumente ligados a saúde ocular fazendo com quer você tenha Olhos mais Saudáveis, alem disso, e Uma grande fonte deste nutriente são as cenouras! Se você adicionar este legume crocante à sua dieta, você estará colocando para dentro do corpo um conteúdo antioxidante com carotenoides. Estes compostos poderosos neutralizam os radicais livres e protege o olho de degeneração macular e muitas outras questões relacionadas com a visão.

9. Vitamina E: A vitamina E ajuda Ter os olhos mais Saudáveis. alem dissoé uma arma importante na luta contra a degeneração macular e catarata, portanto adicionar alimentos que são embalados com esta vitamina essencial é sábio. Nozes e sementes são excelentes fontes de vitamina E, especialmente a manteiga de amendoim, gérmen de trigo e avelãs. Quem diz que proteger os seus olhos não pode também ser delicioso.

10. Ovos: O beta-caroteno muitas vezes recebe atenção especial quando se discute a saúde da visão, especialmente em relação á ingestão de cenouras, mas existem outros compostos orgânicos importantes para a saúde ocular. A luteína e a zeaxantina, por exemplo, ambas as quais são encontrados em ovos também desempenham um papel antioxidante nos olhos protegendo da degeneração macular e o desenvolvimento de cataratas e com isso deixando seus olhos mais Saudáveis.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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