Os 8 Alimentos que Previne o Diabetes

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Previne o Diabetes. A Diabetes ocorre quando há elevação da glicose. Além disso, o sangue e é produzido a partir dos alimentos digeridos no intestino, que se transformam em açúcar. No sangue, a glicose é utilizada pelos tecidos como energia e sua utilização depende da presença de insulina, que é uma substância produzida nas células presentes no pâncreas. Então, confira Os 8 Alimentos que Previne o Diabetes:

Alimentos que Previne o DiabetesAveia: Pois a Aveia faz parte dos Alimentos que Previne o Diabetes pois ela, contém beta-glucana, que é uma fibra solúvel saudável para o coração que retarda a digestão. Isso impede grandes picos nos níveis de açúcar no sangue. além disso, a beta-glucana na aveia também mostrou-se ser eficaz na melhoria da sensibilidade à insulina, de acordo com um estudo publicado em 2013 na revista Food and Nutrition Research. e lembre-se de comer cerca de quatro colheres de sopa de aveia ao dia.

Maçã: A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da glicemia e do mau colesterol. Além disso, ela é fonte de várias vitaminas e contribui para a saciedade, além de não ser muito calórica (cerca de 80 kcal por unidade).

Linhaça: Essa semente é fonte de magnésio, que controla a glicemia e a liberação da insulina no organismo. Além de ser um Alimentos que Previne o Diabetes ela e também muito nutritiva por ser rica em fibras e gorduras boas. Pode comer todos os dias, no café da manhã, de preferência.

Abacate: O abacate ajuda a retardar a digestão, ou seja, evita que o açúcar chegue com tudo na corrente sanguínea após uma refeição. Ele é ótima fonte de gorduras boas, mas isso o torna calórico, sendo necessária certa moderação na hora do consumo. Opte pelo abacate de 2 a 3 vezes por mês.

Batata Doce: Além de ser rica em fibras, que absorvem a gordura e ajudam a reduzir a glicemia e o colesterol, a batata doce evita que o açúcar no sangue se eleve, causando picos perigosos. Prepare-a assada, duas vezes por semana.

Brócolis: Ele é antioxidante, rico em vitamina C e fibras, o que aumenta a saciedade. Além disso, os brócolis e um dos Alimentos que Previne o Diabetes pois ele, contém cromo, um mineral que ajuda a controlar a glicemia. Deve ser consumido pelo menos uma vez por semana.

Diabetes AlimentosQueijo Branco: Grande parte dos diabéticos sofre com a resistência à insulina e o queijo branco, por ser rico em proteína e cálcio, é um grande aliado na hora de resolver esse problema.

Cenoura: A cenoura contém uma grande quantidade de betacaroteno, um antioxidante natural eficaz em combater radicais livres. O seu consumo regular previne doenças como a cegueira noturna e diminui o risco de Diabetes em quem não possui a doença.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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