Os 20 Benefícios da Água de Coco Para Saúde

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os 20 Benefícios da Água de Coco Para Saúde
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Os Benefícios da Água de Coco são diversos, pois, ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, O elixir dos trópicos, a água de coco, viu um aumento repentino em sua popularidade. Uma alternativa às bebidas gaseificadas e bebidas esportivas, é baixa em calorias e totalmente refrescante! Mas, você sabia que sua bebida favorita tem alguns benefícios realmente surpreendentes para oferecer? Da pele até o cabelo, a água de coco funciona para tudo.

agua-de-coco-beneficiosNão há informações suficientes disponíveis sobre o impacto da água de coco em mulheres grávidas e lactantes. Embora provável que seja seguro, um médico deve ser consultado antes de adicioná-lo à sua dieta.

A água de coco diminui a pressão arterial, e pode interagir com certos medicamentos. Aqueles que usam os medicamentos que controlam a pressão arterial devem consultar seu médico sobre o uso de água de coco, e aqueles programados para a cirurgia deve evitá-la completamente. Então, confira Os Benefícios da Água de Coco Para Saúde.

Os 20 Benefícios da Água de Coco Para Saúde!

Benefícios da Aguá de Coco Para Promove a Saúde Cardiovascular: Para um coração saudável, você precisa comer alimentos nutritivos e fazer exercícios regularmente. A água do coco, preferivelmente fresca, pode ser bebida uma vez por dia para melhorar a saúde cardiovascular. Estudos têm demonstrado que a água de coco pode reduzir o risco de ataques cardíacos, menor pressão arterial e hipertensão.

Cuidado: Água de coco pode ser baixa em calorias, mas o coco pode conter cerca de 5 g de açúcar. Portanto, beber muita água de coco não é recomendado.

Benefícios da Aguá de Coco Para Melhora o Metabolismo: Você provavelmente sabe que o metabolismo melhorado significa mais queima de calorias. Embora possa haver um número de coisas que diminuem o seu metabolismo, a água de coco não é um deles. Na verdade, ela pode dar um impulso à seu metabolismo.

Por que isso Funciona: Uma das coisas essenciais necessárias para o metabolismo adequado de carboidratos e gorduras em energia é o manganês. É por isso que a água de coco, uma boa fonte de manganês, ajuda a melhorar o metabolismo.

Benefícios da Aguá de Coco Para Previne Pedras nos Rins: Um dos benefícios mais eficazes para a saúde da água de coco é a prevenção de cálculos renais. As pedras nos rins podem acontecer devido a uma série de fatores. Elas podem causar muita dor, e pode resultar em problemas de saúde graves. Beber água de coco pode ajudar na prevenção deles.

Por que isso Funciona: As pedras nos rins ocorrem quando há um acúmulo de cristais em seus rins que deveria ter sido liberado através da urina. Uma pesquisa mostrou que a água de coco reduz a quantidade de cristais que é depositada nos rins, o que reduz significativamente a ocorrência de cálculos renais.

Benefícios da Aguá de Coco Para Auxilia na Digestão: É do conhecimento comum que a ingestão de fibras é essencial para o seu sistema digestivo funcionar corretamente. A água de coco é rica em fibras, razão pela qual ela ajuda seu sistema digestivo.

Por que isso Funciona:A água que um único coco produz possui cerca de 9% da quantidade de fibra, que é requerida pelo seu corpo em um único dia.

Benefícios da Aguá de Coco Para a desidratação: A desidratação ocorre quando o conteúdo de água em seu corpo cai. É geralmente um resultado de não beber bastante água, ou de perder a água com a excreção. A água de coco mantém você hidratado, que é por isso que um monte de atletas a usa como uma bebida pós-treino.

Por que isso Funciona: Quando você está desidratado, você não apenas perde água, você perde os sais essenciais e nutrientes também. A água de coco, que tem alto teor de água e é rica em nutrientes, ajuda a repor seu corpo.

Benefícios da Aguá de Coco Para  Alivia Cãibras Musculares: As cãibras musculares podem acontecer devido a uma série de razões, e a água de coco ajuda a aliviar o desconforto.

Por que isso Funciona: De acordo com estudos, a deficiência de potássio pode resultar em espasmos musculares. Uma dieta rica em potássio garante que seus músculos permaneçam em perfeita ordem.

O exercício excessivo também pode causar cãibras musculares, que podem ser aliviadas pelo consumo de eletrólitos. A água do coco, que reabastece a água perdida e potássio, pode ser um substituto perfeito para qualquer bebida energética.

Benefícios da Aguá de Coco Para Fortalece os Ossos: Embora nossos ossos sejam compostos principalmente de cálcio, precisamos de uma série de nutrientes para manter a força óssea e densidade.

Por que isso Funciona: Houve vários estudos que tentaram encontrar o impacto da água de coco sobre os ossos. Os resultados foram favoráveis . A água de coco contém uma quantidade significativa de cálcio, que é necessário para ossos saudáveis. Ele também tem magnésio que constrói a força óssea.

Benefícios da Aguá de Coco Para Reduzi o Inchaço: O inchaço é geralmente relacionado ao gás. Mas também pode ser causada devido à alta ingestão de sódio, que a água de coco pode reduzir.

Por que isso Funciona: O coco contém uma grande quantidade de potássio, o que ajuda a neutralizar os efeitos do sódio.

Benefícios da Aguá de Coco Para Ajuda a Perder Peso: A perda de peso é um dos benefícios mais surpreendentes de beber água de coco. Consumir calorias vazias é uma das principais razões que você tende a ter mais peso. As bebidas gaseificadas e outras bebidas açucaradas podem proporcionar uma pilha de calorias e deixá-lo com sentimento de fome. Se você está procurando uma alternativa, a água de coco é um ótimo substituto.

Por que isso Funciona: A água de coco não tem um alto teor de açúcar e é uma boa fonte de fibra alimentar. A fibra não é digerida pelo seu corpo, por isso permanece em seu sistema mais tempo e mantém você com sentimento de saciedade. É por isso que você fica com fome com menos frequência, e come menos.

Benefícios da Aguá de Coco Para Ajuda com Diabetes: Querendo saber se os diabéticos podem ter aproveitar esta bebida doce e deliciosa? A pesquisa diz que sim, absolutamente!

Por que isso Funciona: Alguns estudos concluíram que a água de coco maduros pode ter um efeito antidiabético. Os diabéticos são muito suscetíveis à coagulação excessiva do sangue, o que os coloca em risco. Não só a água de coco ajuda a reduzir o açúcar no sangue, mas também previne a ocorrência de coágulos de sangue.

Cuidado: Com a ingestão de água de coco, os diabéticos devem monitorar seu açúcar no sangue para detectar sinais de hipoglicemia.

Benefícios da Aguá de Coco Para Reduzir a Pressão Arterial: A água de coco tem um efeito direto sobre a pressão arterial. Estudos têm mostrado que ele pode ajudar na redução da pressão arterial e hipertensão. Também reduz o colesterol e previne coágulos sanguíneos.

Por que isso Funciona: A água de coco exibe efeitos antitrombóticos, o que significa que ajuda a prevenir coágulos sanguíneos. Ele também reduz o colesterol, que pode ter um enorme impacto sobre a pressão arterial, entupindo as artérias.

Benefícios da água de Coco Para Hidrata a Pele: A chave para uma pele saudável é hidratação adequada. O sol, a poluição, e os sabões ásperos podem descascar sua pele da umidade natural, e deixá-la seca. Aplicar água de coco é uma ótima maneira de hidratar a pele.

Como usar: Uma máscara facial feita de água de coco e suco de limão pode ser a maneira perfeita não gordurosa para infundir sua pele com um pouco de umidade muito necessária.

O que você Precisa:

  • 2 colheres de sopa de água de coco
  • ½ colher (chá) de suco de limão
  • 1 colher (chá) de mel (opcional)

O que você tem que fazer:

  • Coloque a água de coco em uma tigela, e adicione o suco de limão. Se a pele estiver seca, adicione mel. Mexa para combinar todos os ingredientes.
  • Embeba um par de bolas de algodão na mistura, e massageie em sua pele usando movimentos circulares suave.
  • Mantenha-o por 30 minutos e, em seguida, enxague com água fria.

Quantas vezes você deve fazer isso: Esta máscara facial pode ser usada em dias alternados.

Por que isso funciona: Água de coco é um ótimo hidratante para cada tipo de pele. É leve, por isso hidrata a pele sem torná-la gordurosa.

Cuidado: O suco de limão pode secar sua pele, por isso certifique-se de ajustar a quantidade de acordo com seu tipo de pele. Mas, aqueles com pele normal ou seca deve usar quantidades menores de suco de limão, e adicionar mel à máscara para um impulso extra de umidade.

Benefícios da água de coco Para Reduzir Sinais de Envelhecimento: Rugas, linhas finas e manchas de idade são obrigadas a aparecer quando sua pele envelhece. Mas com o cuidado apropriado, estes sinais do envelhecimento podem ser adiados. Se você está procurando uma maneira infalível para reduzir linhas finas e rugas, você pode usar a água de coco como uma tentativa.

Como usar: Uma pele madura tende a ser seca. A combinação potente de água de coco e iogurte esfolia e hidrata a pele, e reduz os sinais de envelhecimento.

O que você Precisa:

  • 1 colher (sopa) de água de coco
  • 2 colheres de sopa de iogurte natural

O que você tem que fazer:

  • Coloque o iogurte em uma tigela. Adicione a água de coco, e mexa até que os ingredientes sejam combinados.
  • Usando uma escova, aplique a pasta em seu rosto.
  • Mantenha-o por 15 minutos e enxague com água fria.

Quantas vezes você deve fazer isso: Você pode usar isto em seu rosto uma ou duas vezes por semana.

Por que isso funciona: Água de coco contém citocinas que ajudam a promover o crescimento celular. Isso ajuda a sua pele reparar mais rápido, bem como reduz o dano que foi causado. O iogurte tem ácido láctico, um esfoliante suave mas eficaz. Ele ajuda a melhorar a aparência de sua pele, removendo células mortas e hidratando-a, deixando-a suave e flexível.

agua-de-cocoBenefícios da Água de Coco Para Ajuda a Reduzir a Pigmentação: Pode haver uma série de produtos no mercado que alegam reduzir a pigmentação, mas eles são ineficazes ou cheio de produtos químicos nocivos. Se você está procurando uma alternativa natural, a água de coco pode ajudar com manchas e pele descolorida.

Como usar: Água de coco, quando usado com a terra do fuller, pode ajudar a reduzir a pigmentação.

O que você precisa:

  • 1 colher de sopa de terra do fuller
  • 1 ½ colheres de sopa de água de coco

O que você tem que fazer:

  • Combine a terra do Fuller e a água de coco para fazer uma pasta fina.
  • Aplique à pasta sobre as áreas pigmentadas, ou todo o seu rosto.
  • Mantenha por 15 minutos e enxague com água fria.

Quantas vezes você deve fazer isso: Esta pasta pode ser usada uma ou duas vezes por semana.

Por que isso funciona: Uma pesquisa mostrou que a vitamina C pode ajudar a remover a pigmentação. É por isso que a água de coco, que é uma fonte naturalmente rica de vitamina C, funciona bem na redução do bronzeado e manchas.

Benefícios da Água de Coco Para Trata Infecções de Pele: Sua pele é sempre suscetível a bactérias e fungos, e eles podem causar infecções cutâneas que podem resultar em erupções cutâneas ou pele irritada. Água de coco pode ajudá-lo a prevenir e tratá-los.

Como usar: A aplicação tópica de água de coco sobre a área infectada pode ajudar a reduzir os sintomas e tratar a infecção.

Por que isso Funciona: Água de coco macia tem propriedades antibacterianas, antifúngicas e antiparasitárias, razão pela qual sua aplicação tópica ajuda a tratar infecções de pele.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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