As 18 Frutas e Legumes Ricos em Magnésio!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

As 18 Frutas e Legumes Ricos em Magnésio. Além disso, obter magnésio das frutas e legumes é fácil, mas na maioria das vezes esquecemos de comer todos os alimentos necessários para manter uma alimentação equilibrada. Estima-se que dois terços dos brasileiros não estão consumindo a sua quantidade diária recomendada de magnésio. Aqui estão as 18 Frutas e Legumes Ricos em Magnésio.

Frutas e Legumes Ricos em Magnésio

Espinafre: Espinafre contém 163 mg de magnésio por copo. Espinafre cozido sem sal fresco contém 157 mg de magnésio por copo.

Beterraba: Beterraba contêm 98 mg por xícara.

Datas: Datas conter 77 mg por xícara.

Quiabo: Quiabo (congelada) contém cerca de 74 mg por xícara.

Alcachofras: Alcachofras conter 71 mg por xícara.

Ervilhas: Ervilhas conter 71 mg por xícara.

Mamão: Mamão contêm 64 mg por xícara.

Batatas: Batatas com casca contêm 57 mg de magnésio por copo.

Abóbora: Abóbora contém 56 mg por xícara.

Batata Doce: batata doce contém 56 mg por xícara.

Couve: Couve cozidos contêm 51 mg por xícara.

Milho: Milho amarelo contém 48 mg por xícara.

Pepino: Pepinos com pele intacta conter 39 mg por xícara e 34 mg por xícara se descascados.

Rutabaga: Rutabaga contém cerca de 39 mg por xícara.

Brócolis: brócolis cozido contém cerca de 33 mg por xícara.

Banana: Uma banana tem cerca de 32 mg de magnésio.

Couves de Bruxelas: Couve de Bruxelas cozidas contém cerca de 31 mg por xícara.

Toranjas: Toranjas contêm cerca de 20,7 mg de magnésio por xícara.

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

One Comment

Leave a Reply

2 Pings & Trackbacks

  1. Pingback:

  2. Pingback:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Loading…

0

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

como usar óleo de coco virgem

Como usar óleo de coco virgem

alimentos que causam inchaço

Os 5 Alimentos que Causam Inchaço!