Receitas Saudáveis

Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)

receita de sopa de batata para emagrecer em 1 semana

Sopa de batata com cenoura para emagrecer é fácil de ser prepara, e tem bastante aceitação no mundo nutricional.

As batatas são uma das fontes alimentares mais comuns e importantes do planeta.

A batata é uma importante aliada para perder peso e garantir um corpo mais saudável.

 

Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)
Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)

 

Usá-la no preparo de uma receita de sopa para emagrecer é opção que garante a redução de medidas sem sofrimento e, o melhor: sem passar fome.

Isso porque o ingrediente potente aumenta a sensação de saciedade, o que ainda ajuda a evitar deslizes na dieta.

Além disso, a sopa de batata contêm uma grande variedade de benefícios para a saúde que a torna ainda mais essencial como um item alimentar básico para grande parte da população do mundo.

Consuma a sopa de cinco a sete dias. Esse é o tempo necessário para você dar adeus aos quilinhos indesejados.

Além disso, basta você investir numa dieta saborosa e baratinha, desenvolvida pelos melhores nutrólogos.

O segredo do caldo está em sua composição, rica em ingredientes cheios de fibras, como couve e repolho: eles dão saciedade, diminuem a absorção de gordura, melhoram o funcionamento intestinal e ainda promovem uma limpeza geral no organismo.

 

Hábitos que você deve alterar em sua rotina

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijãolentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite.

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos.

 

Receita de Sopa de batata com cenoura para emagrecer 

Ingredientes

Modo de preparo

  • Cozinhe as batatas, as cenouras e os caldos de galinha.
  • Deixe cozinhar e acrescente o Coentro.
  • Sirva em seguida.

Observação

Tome muito cuidado na hora de temperar a receita de sopa de batata para emagrecer com ingredientes muito calóricos, e nunca exagere no sal.

2. Sopa de cenoura com gengibre

Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)
Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de margarina sem sal,
  • Cebola média picada,
  • 1 dente de Alho espremido,
  • 1kg de Cenoura em cubos pequenos,
  • 1 talo de salsão picado,
  • ½ colher (sopa) de Gengibre ralado,
  • 1l de água fervente,
  • Sal e Pimenta do Reino a gosto.
  • ½ xícara (100ml) de leite de aveia.

Modo de Preparo

  • Em uma panela grande, coloque a margarina e leve ao fogo alto para derreter.
  • Junte a Cebola e o Alho e refogue por 2 minutos ou até a cebola ficar transparente.
  • Adicione a Cenoura, o salsão e o Gengibre e cozinhe em fogo médio, com a panela tampada, mexendo de vez em quando, por 10 minutos ou até a cenoura dourar.
  • Acrescente água, sal, pimenta e cozinhe por mais 20 minutos, em fogo baixo, ou ate a cenoura ficar macia.
  • Bata, aos poucos, no liquidificador, sempre com uma pouco de caldo ate ficar homogêneo.
  • Volte á panela, junte o leite e deixe em fogo baixo por 5 minutos ou ate aquecer.
  • Retire do fogo e sirva em seguida, decorado como desejar.

3. Sopa de batata-doce com chuchu

Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)
Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)

Ingredientes 

Modo de preparo 

  • Aqueça uma panela com o óleo e frite a cebola e o alho por 2 minutos;
  • Acrescente a carne moída e frite até secar toda a água;
  • Em seguida, adicione o extrato, os legumes e refogue rapidamente;
  • Cubra com água, tempere com sal e cheiro-verde e cozinhe com a panela tampada até os legumes amaciarem;
  • Transfira para uma sopeira e sirva.

4. Sopa de aspargos com mandioquinhas

Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)
Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)

Ingredientes 

Modo de preparo 

5. Sopa de berinjela com pimentão

Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)
Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)

Ingredientes 

Modo de Preparar 

  • Lave, descasque e pique todos os ingredientes, (exceto a sopa a de cebola e o molho de tomate).
  • Em uma panela com água, coloque os legumes, as verduras e as ervas, tudo picado, e leve ao fogo para cozinhar até amolecerem.
  • acrescente então os demais ingredientes de deixe no fogo por mais 5 minutos.
  • Deixe esfriar um pouco e sirva.

6. Sopa de tomate com salsa

Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)
Sopa de batata com cenoura para emagrecer (como fazer e dicas)

Ingredientes 

  • 2 Tomates picados,
  • 100g de carne moída,
  • 1 colher (sopa) de óleo,
  • sal e pimenta a gosto,
  • 1 xícara (chá) de ervilhas,
  • 2 xícaras (400ml) de água,
  • Salsa picada a gosto.

Modo de Preparar 

  • Refogue a Cebola e o Tomate no óleo juntamente com a carne.
  • tempere com sal e pimenta a gosto.
  • em outra panela, cozinhe as ervilhas com 1 xícara(200ml) de água.
  • quando estiverem cozidas, acrescente o refogado com mais 1 xícara(200ml) de água.
  • Deixe ferver por 15 minutos ou até o caldo engrossar bem.
  • polvilhe Salsa e sirva ainda quente

Rendimento: 4 porções

Tempo de Preparo: 50 mim

 

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

3 comentários

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