Os Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo vão de simples à graves. Além disso, A Vitamina C pertence ao grupo dos nutrientes mais importantes para o organismo, sendo crucial para manter o bem-estar físico e mental. Os seres humanos não fabricam Vitamina C, a qual é obtida pela alimentação e suplementos vitamínicos. A Deficiência de Vitamina C no organismo causa escorbuto.
A sua principal função é a hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, é um poderoso antioxidante, sendo usado para transformar as espécies reativas de oxigênio em formas inertes. É também usado na síntese de algumas moléculas que servem como hormônios ou neurotransmissores.
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Não é segredo para ninguém que as vitaminas desempenham um papel fundamental em tudo o que tem a ver com a saúde e o bom funcionamento do organismo. Entre elas, a Vitamina C é uma das mais conhecidas e importantes. além disso, Ela não apenas é essencial para fortalecer o sistema imunológico, mas também participa em muitos processos do corpo.
a Vitamina C é necessária para uma correta absorção do Ferro e a utilização do Cálcio, o que permite obter outros interessantes benefícios. Por todas estas razões, sua deficiência no organismo pode desencadear uma série de reações negativas que afetam de forma direta o estado físico e mental. Antes de ver os Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo.
Dose Diária Recomendada de Vitamina C: A dose diária recomendada de Vitamina C é de 65 mg para adultos. Já para fumantes, a quantidade é de 20 mg a mais, por cada cigarro fumado.
Mas, como a poluição e os medicamentos podem diminuir a concentração de Vitamina C no sangue, a dose corrigida de Vitamina C deve ser de 120 mg por dia, para todos os adultos saudáveis, que corresponde a um copo de suco de laranja, por exemplo.
O consumo regular dessa vitamina, como já sabemos, favorece a saúde de todo o nosso organismo de maneira impressionante, mas sobretudo, pode prevenir o surgimento de doenças tais como a asma, que é causada pela exposição à contaminação do ambiente por ases emitidos por automóveis, especialmente em grandes cidades, onde o tráfego é muito maior. Agora Veja uma Lista de Alimentos Ricos em Vitamina C.
- Abacate
- Agrião
- Alface
- Ameixa
- Aspargo
- Banana (Benefícios da banana para a saúde)
- Berinjela
- Beterraba
- Cenoura
- Couve
- Couve-Flor
- Ervilha
- Espinafre
- Framboesa
- Fígado de boi/vaca | Fígado de frango | Fígado de porco
- Leite de vaca | Leite de cabra
- Maçã
- Manga
- Maracujá
- Melancia
- Ostras
- Pepino
- Pera
- Repolho
- Repolho Roxo
- Salsa | Salsinha
- Tangerina
- Uva (Benefícios da Uva Para Saúde)
Agora, que já conhecemos os Alimentos, vamos dar uma olhada nos Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo.
Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo: É válido lembrar que é de extrema importância manter a quantidade diária recomendada de vitamina C no organismo. A sua deficiência pode causar inúmeros malefícios à saúde, dentre eles:
- Fadiga, cansaço e depressão;
- Problemas bucais;
- Hematomas, manchas pequenas e contusões avermelhadas e azuladas na pele;
- Dores musculares;
- Anemia;
- Ressecamento na pele, cabelos e unhas;
- Alterações de humor;
- Infecções;
- Hemorragias nasais;
- Má cicatrização de feridas;
- Dores nas articulações;
- Alterações ósseas;
- Perda dos dentes;
- Falta de ar;
- Convulsões;
- Febres.
Dessa forma podemos chegar à conclusão de que essa incrível vitamina não pode faltar de maneira nenhuma em nossa alimentação diária, além dos alimentos que nos oferecem a Vitamina C – como são as frutas e verduras já mencionadas – são deliciosos.
Muitos são refrescantes quando consumidos em sua forma natural. Com respeito às verduras, consumi-las é mais fácil que parece, podem ser adicionadas à sopas e saladas, e mais uma infinidade de receitas e opções.Ao ter um ou mais desses sintomas é indispensável procurar um médico para a realização de exames laboratoriais que apontam os níveis dessa vitamina no organismo.
Mediante quadro de cada paciente, é necessário que, além de uma dieta equilibrada, sejam recomendados suplementos alimentares com a finalidade de suprir a carência desse nutriente de forma mais rápida.
Constatou-se que um suprimento insuficiente da Vitamina C essencial faz com que o animal apresente sintomas de escorbuto (doença que causa hemorragias), incluindo hemorragias intramusculares e subcutâneas, dores articulares, um enfraquecimento geral do tecido conjuntivo (pele, tendões, paredes dos vasos sanguíneos), letargia, perda do apetite e anemia.
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A Vitamina C (ácido ascórbico) é necessária para a cicatrização dos cortes, incluindo queimaduras. Com uma ingestão reduzida de ácido ascórbico os cortes cicatrizam lentamente e o tecido de cicatrização é fraco, de modo que os cortes se abrem novamente com facilidade. O aumento na ingestão do ácido ascórbico leva a uma aceleração do processo cicatricial e à formação de tecido de cicatrização mais forte.
Informações do autor
Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.
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