Os 20 sintomas de deficiência da vitamina C no organismo

A vitamina C pertence ao grupo dos nutrientes mais importantes para o organismo, sendo crucial para manter o bem-estar físico e mental. Os seres humanos não fabricam Vitamina C, a qual é obtida pela alimentação e suplementos vitamínicos. A deficiência de vitamina c no organismo causa escorbuto.

A sua principal função é a hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, é um poderoso antioxidante, sendo usado para transformar as espécies reativas de oxigênio em formas inertes. É também usado na síntese de algumas moléculas que servem como hormônios ou neurotransmissores.

Não é segredo para ninguém que as vitaminas desempenham um papel fundamental em tudo o que tem a ver com a saúde e o bom funcionamento do organismo. Entre elas, a Vitamina C é uma das mais conhecidas e importantes. além disso, Ela não apenas é essencial para fortalecer o sistema imunológico, mas também participa em muitos processos do corpo.

a Vitamina C é necessária para uma correta absorção do Ferro e a utilização do Cálcio, o que permite obter outros interessantes benefícios. Por todas estas razões, sua deficiência no organismo pode desencadear uma série de reações negativas que afetam de forma direta o estado físico e mental. Antes de ver os Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo.

Dose diária recomendada de vitamina C:

A dose diária recomendada de Vitamina C é de 65 mg para adultos. Já para fumantes, a quantidade é de 20 mg a mais, por cada cigarro fumado.

Mas, como a poluição e os medicamentos podem diminuir a concentração de Vitamina C no sangue, a dose corrigida de Vitamina C deve ser de 120 mg por dia, para todos os adultos saudáveis, que corresponde a um copo de suco de laranja, por exemplo.

O consumo regular dessa vitamina, como já sabemos, favorece a saúde de todo o nosso organismo de maneira impressionante, mas sobretudo, pode prevenir o surgimento de doenças tais como a asma, que é causada pela exposição à contaminação do ambiente por ases emitidos por automóveis, especialmente em grandes cidades, onde o tráfego é muito maior. Agora Veja uma Lista de Alimentos Ricos em Vitamina C.

• Abacate
•  Agrião
• Alface
• Ameixa
• Aspargo
• Banana (Benefícios da banana para a saúde)
• Berinjela
• Beterraba
• Cenoura
• Couve
• Couve-Flor
• Ervilha
• Espinafre
• Framboesa
• Fígado de boi/vaca | Fígado de frango | Fígado de porco
• Leite de vaca | Leite de cabra
• Maçã
• Manga
• Maracujá
• Melancia
• Ostras
• Pepino
• Pera
• Repolho
• Repolho Roxo
• Salsa | Salsinha
• Tangerina
• Uva  (Benefícios da Uva Para Saúde)

Agora, que já conhecemos os Alimentos, vamos dar uma olhada nos Sintomas de Deficiência da Vitamina C no Organismo.

Sintomas de deficiência da vitamina C no organismo: 

É válido lembrar que é de extrema importância manter a quantidade diária recomendada de vitamina C no organismo. A sua deficiência pode causar inúmeros malefícios à saúde, dentre eles:

• Fadiga, cansaço e depressão;
• Problemas bucais;
• Hematomas, manchas pequenas e contusões avermelhadas e azuladas na pele;
• Dores musculares;
• Anemia;
• Ressecamento na pele, cabelos e unhas;
• Alterações de humor;
• Infecções;
• Hemorragias nasais;
• Má cicatrização de feridas;
• Dores nas articulações;
• Alterações ósseas;
• Perda dos dentes;
• Falta de ar;
• Convulsões;
• Febres.

Dessa forma podemos chegar à conclusão de que essa incrível vitamina não pode faltar de maneira nenhuma em nossa alimentação diária, além dos alimentos que nos oferecem a Vitamina C – como são as frutas e verduras já mencionadas – são deliciosos.

Muitos são refrescantes quando consumidos em sua forma natural. Com respeito às verduras, consumi-las é mais fácil que parece, podem ser adicionadas à sopas e saladas, e mais uma infinidade de receitas e opções.Ao ter um ou mais desses sintomas é indispensável procurar um médico para a realização de exames laboratoriais que apontam os níveis dessa vitamina no organismo.

Mediante quadro de cada paciente, é necessário que, além de uma dieta equilibrada, sejam recomendados suplementos alimentares com a finalidade de suprir a carência desse nutriente de forma mais rápida.

Constatou-se que um suprimento insuficiente da Vitamina C essencial faz com que o animal apresente sintomas de escorbuto (doença que causa hemorragias), incluindo hemorragias intramusculares e subcutâneas, dores articulares, um enfraquecimento geral do tecido conjuntivo (pele, tendões, paredes dos vasos sanguíneos), letargia, perda do apetite e anemia.

A Vitamina C (ácido ascórbico) é necessária para a cicatrização dos cortes, incluindo queimaduras. Com uma ingestão reduzida de ácido ascórbico os cortes cicatrizam lentamente e o tecido de cicatrização é fraco, de modo que os cortes se abrem novamente com facilidade. O aumento na ingestão do ácido ascórbico leva a uma aceleração do processo cicatricial e à formação de tecido de cicatrização mais forte.