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Os 13 Benefícios do Brócolis Para Saúde

Os Benefícios do Brócolis Para Saúde são variados, pois, o Brócolis possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Brócolis basicamente pertence à família de vegetais de folhas verdes como repolho, espinafre e couve de Bruxelas, cujos talos e grandes cabeças de flores são comestíveis. A planta cresce até uma altura de cerca de 1 ½ a 2 ½ pés e um pouco se assemelha a uma couve-flor.

O Brócolis é nativo do Mediterrâneo, onde foi derivada da criação cuidadosa de colheitas de folhas cultivadas. Seu nome brócolis foi derivado da palavra italiana Brocco e a palavra latina braccium que significa braço, ramo ou tiro. Além disso,o Brócolis está relacionado aos vegetais, como couve, couve-flor e couves de Bruxelas. Na Inglaterra, também é referido como Sprouts de Bruxelas italianos.Benefícios do Brócolis

O Brócolis pode ser comido cru ou cozido, mas o cru têm um teor maior de vitaminas e nutrientes. A flor e os talos do Brócolis são comestíveis, enquanto a folha, sendo amargo no gosto, é descartada. Então, confira os Benefícios do Brócolis para saúde:

  • Ajuda a prevenir o câncer;
  • Ótimo para regenerar a pele;
  • Excelente alimento nutritivo;
  • É bom para auxiliar na saúde do coração;
  • Ajuda para o sistema nervoso saudável;
  • Ótimo para auxiliar na perda de peso.

Valor Nutricional do Brócolis:

  • Valor energético 25.5kcal=107
  • Carboidratos 4,0g
  • Proteínas 3,6g
  • Gorduras saturadas 0,1g
  • Gorduras monoinsaturadas 0,1g
  • Gorduras poliinsaturadas 0,2g
  • Fibra alimentar 2,9g
  • Fibras solúveis 0,1g
  • Cálcio 85,9mg
  • Vitamina C 34,3mg
  • Piridoxina B6 0,1mg
  • Fósforo 78,5mg
  • Manganês 0,3mg
  • Magnésio 29,6mg
  • Lipídios 0,3g
  • Ferro 0,6mg

Então, confira agora detalhadamente Os 13 Benefícios do Brócolis Para Saúde:

Os 13 Benefícios do Brócolis Para Saúde!

Benefícios do Brócolis Para Previne o Câncer: Os pesquisadores provaram que o Brócolis pode prevenir o câncer. O Brócolis possui certas propriedades que podem remover os estrogênios que causam câncer do corpo. Possui propriedades anti carcinogênicas que previne o câncer

Benefícios do Brócolis Para Prevenir Doenças na Gestação: O Brócolis possui uma boa fonte de nutrientes, como fibra, Vitamina C , vitamina A, beta caroteno, etc. O Brócolis também é rico em minerais e contém potássio, magnésio e manganês que são necessários para um corpo saudável. Quando é consumida por mulheres grávidas, o Brócolis fornece nutrientes que ajuda a combater a constipação. Uma xícara de Brócolis também aumenta o sistema de imunidade

Benefícios do Brócolis Para Regenerar a Pele: O Brócolis contém glucorapanina que pode regenerar a pele quando a pele é propensa ao dano solar. O Brócolis também contém beta caroteno, Vitamina E, complexo de vitamina B que ajuda a pele, dando-lhe um brilho e mantendo a pele jovem.

Benefícios do Brócolis Para Auxiliar na Saúde do Coração: O benefícios do Brócolis inclui ser bom para o coração. Contém fibras, ácidos graxos e vitaminas que regulam a pressão sanguínea no corpo e reduz o colesterol ruim. O Brócolis pode proteger os vasos sanguíneos de danos e regular a pressão arterial que pode prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.Benefícios do Brócolis

Benefícios do Brócolis Para o Sistema Nervoso Saudável: O Potássio é essencial para manter um sistema nervoso saudável. Existe uma quantidade elevada de potássio no Brócolis que proporciona saúde ao sistema nervoso e também ajuda o funcionamento adequado do cérebro.

Benefícios do Brócolis Para Auxiliar na Perda de Peso: Os benefícios nutricionais do Brócolis são muitos e um deles é a sua capacidade de auxiliar na dieta. É uma ótima fonte de fibra, e é um dos vegetais perfeitos que ajudará na perda de peso. Além disso, o Brócolis possui fibras solúveis e insolúveis que previne a constipação e mantêm o açúcar no sangue.

Benefícios do Brócolis Para Auxiliar na Saúde Dos Olhos: O Brócolis pode proporcionar saúde ocular, pois contém vitamina A que ajuda a retina a absorver a luz e proporcionar uma visão adequada. Além disso, o Brócolis também contém propriedades de prevenção do câncer que previnem a catarata, que é um problema de saúde relacionado à idade .

Benefícios do Brócolis Para Combater o Colesterol no Sangue: O Brócolis é rico em ácidos graxos de fibra, magnésio, Cálcio, Potássio e omega 3, o que reduz o nível de colesterol no sangue. Além disso, o Brócolis permite que o sangue flua através dos vasos sanguíneos de forma adequada, o que reduz a pressão arterial.

Benefícios do Brócolis Para a Desintoxicação do Corpo: Este é o processo de eliminação do tóxico e dos resíduos do corpo. Os vegetais e frutas têm esta propriedade, o Brócolis é um deles. O Brócolis contém glucoquinina, gluconasturtiina e glucobrassicina que são nutrientes especiais que ajudam a desintoxicar os componentes de resíduos do corpo.

Benefícios do Brócolis Para Prevenir Doenças nos Ossos: O Brócolis é uma boa fonte de cálcio e pode fornecer Cálcio que é necessário para uma pessoa mais do que os produtos lácteos podem. O Brócolis também ajuda na prevenção da osteoporose. A osteoporose é muito comum em mulheres durante a gravidez ou após a gravidez devido à falta de Cálcio. Para evitar isso, eles consomem comprimidos ou suplementos de cálcio, mas a maneira natural de prevenir a deficiência de cálcio é consumir Brócolis regularmente.Benefícios do Brócolis

Benefícios do Brócolis Para Prevenir a Anemia: A anemia, causada pela falta de ferro, é uma das causas comuns de perda de cabelo. O Brócolis contém ferro e ácido fólico que ajuda na prevenção da anemia.

Benefícios do Brócolis Para Trata Doenças Estomacais: O Brócolis é muito rico em fibras, o principal ingrediente dietético que pode curar quase todos os distúrbios do estômago. A fibra encontrada no Brócolis também aumenta o volume da comida, retém a água e forma movimentos intestinais saudáveis.

Benefícios do Brócolis Para Saúde da Pele: A Vitamina C, beta-caroteno e outras vitaminas e minerais como selênio, cobre, zinco e fósforo presentes em vegetais verdes escuros, como o Brócolis, pode melhorar significativamente o sistema imunológico da pele, protegendo-a de várias infecções cutâneas.

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