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Os 13 Benefícios do Brócolis Para Saúde

Os 13 Benefícios do Brócolis Para Saúde

Revisado por

Formado em Clínico Geral pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios do Brócolis Para Saúde são variados, pois, o Brócolis possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Brócolis basicamente pertence à família de vegetais de folhas verdes como repolho, espinafre e couve de Bruxelas, cujos talos e grandes cabeças de flores são comestíveis. A planta cresce até uma altura de cerca de 1 ½ a 2 ½ pés e um pouco se assemelha a uma couve-flor.

O Brócolis é nativo do Mediterrâneo, onde foi derivada da criação cuidadosa de colheitas de folhas cultivadas. Seu nome brócolis foi derivado da palavra italiana Brocco e a palavra latina braccium que significa braço, ramo ou tiro. Além disso,o Brócolis está relacionado aos vegetais, como couve, couve-flor e couves de Bruxelas. Na Inglaterra, também é referido como Sprouts de Bruxelas italianos.Brócolis

O Brócolis pode ser comido cru ou cozido, mas o cru têm um teor maior de vitaminas e nutrientes. A flor e os talos do Brócolis são comestíveis, enquanto a folha, sendo amargo no gosto, é descartada. Então, confira os Benefícios do Brócolis para saúde:

  • Ajuda a prevenir o câncer;
  • Ótimo para regenerar a pele;
  • Excelente alimento nutritivo;
  • É bom para auxiliar na saúde do coração;
  • Ajuda para o sistema nervoso saudável;
  • Ótimo para auxiliar na perda de peso.

Valor Nutricional do Brócolis:

  • Valor energético 25.5kcal=107
  • Carboidratos 4,0g
  • Proteínas 3,6g
  • Gorduras saturadas 0,1g
  • Gorduras monoinsaturadas 0,1g
  • Gorduras poliinsaturadas 0,2g
  • Fibra alimentar 2,9g
  • Fibras solúveis 0,1g
  • Cálcio 85,9mg
  • Vitamina C 34,3mg
  • Piridoxina B6 0,1mg
  • Fósforo 78,5mg
  • Manganês 0,3mg
  • Magnésio 29,6mg
  • Lipídios 0,3g
  • Ferro 0,6mg

Então, confira agora detalhadamente Os 13 Benefícios do Brócolis Para Saúde:

Os 13 Benefícios do Brócolis Para Saúde!

Benefícios do Brócolis Para Previne o Câncer: Os pesquisadores provaram que o Brócolis pode prevenir o câncer. O Brócolis possui certas propriedades que podem remover os estrogênios que causam câncer do corpo. Possui propriedades anti carcinogênicas que previne o câncer

Benefícios do Brócolis Para Prevenir Doenças na Gestação: O Brócolis possui uma boa fonte de nutrientes, como fibra, Vitamina C , vitamina A, beta caroteno, etc. O Brócolis também é rico em minerais e contém potássio, magnésio e manganês que são necessários para um corpo saudável. Quando é consumida por mulheres grávidas, o Brócolis fornece nutrientes que ajuda a combater a constipação. Uma xícara de Brócolis também aumenta o sistema de imunidade

Benefícios do Brócolis Para Regenerar a Pele: O Brócolis contém glucorapanina que pode regenerar a pele quando a pele é propensa ao dano solar. O Brócolis também contém beta caroteno, Vitamina E, complexo de vitamina B que ajuda a pele, dando-lhe um brilho e mantendo a pele jovem.

Benefícios do Brócolis Para Auxiliar na Saúde do Coração: O benefícios do Brócolis inclui ser bom para o coração. Contém fibras, ácidos graxos e vitaminas que regulam a pressão sanguínea no corpo e reduz o colesterol ruim. O Brócolis pode proteger os vasos sanguíneos de danos e regular a pressão arterial que pode prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.Benefícios do Brócolis

Benefícios do Brócolis Para o Sistema Nervoso Saudável: O Potássio é essencial para manter um sistema nervoso saudável. Existe uma quantidade elevada de potássio no Brócolis que proporciona saúde ao sistema nervoso e também ajuda o funcionamento adequado do cérebro.

Benefícios do Brócolis Para Auxiliar na Perda de Peso: Os benefícios nutricionais do Brócolis são muitos e um deles é a sua capacidade de auxiliar na dieta. É uma ótima fonte de fibra, e é um dos vegetais perfeitos que ajudará na perda de peso. Além disso, o Brócolis possui fibras solúveis e insolúveis que previne a constipação e mantêm o açúcar no sangue.

Benefícios do Brócolis Para Auxiliar na Saúde Dos Olhos: O Brócolis pode proporcionar saúde ocular, pois contém vitamina A que ajuda a retina a absorver a luz e proporcionar uma visão adequada. Além disso, o Brócolis também contém propriedades de prevenção do câncer que previnem a catarata, que é um problema de saúde relacionado à idade .

Benefícios do Brócolis Para Combater o Colesterol no Sangue: O Brócolis é rico em ácidos graxos de fibra, magnésio, Cálcio, Potássio e omega 3, o que reduz o nível de colesterol no sangue. Além disso, o Brócolis permite que o sangue flua através dos vasos sanguíneos de forma adequada, o que reduz a pressão arterial.

Benefícios do Brócolis Para a Desintoxicação do Corpo: Este é o processo de eliminação do tóxico e dos resíduos do corpo. Os vegetais e frutas têm esta propriedade, o Brócolis é um deles. O Brócolis contém glucoquinina, gluconasturtiina e glucobrassicina que são nutrientes especiais que ajudam a desintoxicar os componentes de resíduos do corpo.

Benefícios do Brócolis Para Prevenir Doenças nos Ossos: O Brócolis é uma boa fonte de cálcio e pode fornecer Cálcio que é necessário para uma pessoa mais do que os produtos lácteos podem. O Brócolis também ajuda na prevenção da osteoporose. A osteoporose é muito comum em mulheres durante a gravidez ou após a gravidez devido à falta de Cálcio. Para evitar isso, eles consomem comprimidos ou suplementos de cálcio, mas a maneira natural de prevenir a deficiência de cálcio é consumir Brócolis regularmente.Benefícios do Brócolis

Benefícios do Brócolis Para Prevenir a Anemia: A anemia, causada pela falta de ferro, é uma das causas comuns de perda de cabelo. O Brócolis contém ferro e ácido fólico que ajuda na prevenção da anemia.

Benefícios do Brócolis Para Trata Doenças Estomacais: O Brócolis é muito rico em fibras, o principal ingrediente dietético que pode curar quase todos os distúrbios do estômago. A fibra encontrada no Brócolis também aumenta o volume da comida, retém a água e forma movimentos intestinais saudáveis.

Benefícios do Brócolis Para Saúde da Pele: A Vitamina C, beta-caroteno e outras vitaminas e minerais como selênio, cobre, zinco e fósforo presentes em vegetais verdes escuros, como o Brócolis, pode melhorar significativamente o sistema imunológico da pele, protegendo-a de várias infecções cutâneas.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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