Dieta do Suco Verde Para Emagrecer com Saúde!

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Dieta do Suco Verde Para Emagrecer com Saúde!
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Dieta do Suco Verde Para Emagrecer com Saúde! Além disso, com um copo por dia, você perde peso e ganha saúde. Consuma o Suco Verde todas as manhãs em jejum, 30 minutos antes do café da manhã. Cada preparo rende 1 porção de 300ml. Beba logo após a preparação.

SEGUNDA-FEIRA
Em jejum, tome o Suco Verde 1, (preparado com 1 copo de água, 2 folhas de Alface, 1 folha de Couve, folhas de Salsinha, raspas de Gengibre, suco de 1 Limão, 1 Pera, 1 colher de sopa de chá). Bata no liquidificador, consumir em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar.

CAFÉ DA MANHÃ

Dieta do Suco Verde Para EmagrecerLANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de Rúcula, Beterraba cozida e Tomate á vontade
  • 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva
  • 6 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 concha de feijão carioca cozida
  • 1 porção (120g) de frango grelhado

LANCHE DA TARDE

  • 1 fruta de sua preferência

JANTAR

CEIA

  • 1 copo de leite de soja

TERÇA-FEIRA
Em jejum, tome o Suco Verde 2, preparando com ½ copo de Suco de Laranja, ½ Cenoura crua, 2 folhas de Alface, folhas de capim cidreira, 1 folha de Couve manteiga, folhas de salsinha, raspa de Gengibre, suco de 1 Limão, 1 colher de (sopa) de linhaça. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 pote de iogurte de soja + 2 colheres (sopa) de quinoa + 3 nozes

LANCHE DA TARDE

ALMOÇO

LANCHE TARDE

  • 1 fruta de sua preferência

JANTAR

CEIA

  • 1 pote de iogurte de soja com 1 colher (sopa) de amaranto

QUARTA-FEIRA

Em jejum, tome o Suco Verde 3, preparado com 1 copo de Água de Coco, 1 fatia de Ervilha, 2 folhas de Alface, 2 folhas de Couve manteiga, folhas de Hortelã, raspa de Gengibre, suco de 1 Limão, 1 colher de sopa de pepitas de girassol. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de Alface, Brócolis e Chuchu cozido á vontade
  • 1 colher de servir de purê de abóbora moranga
  • 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva
  • 1 pegador de macarrão integral ao molho de sardinha, Ervilha e milho
  • 1 porção de omelete simples

LANCHE TARDE

  • 1 fruta de sua preferência

JANTAR

  • 1 copo de suco de uva integral
  • Sanduíche preparado com 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de maionese light, 1 lata de atum, Alface, Rúcula, Tomate e 1 colher de sopa de pepitas de girassol

CEIA

  • 1 pote de leite fermentado, 2 damascos seco

suco-verde-2QUINTA-FEIRA
Em jejum, tome o Suco Verde 4, preparado com 1 copo de Água de Coco, ½ copo de suco de ubá integral, 2 folhas de Alface, 1 folha de Couve manteiga, folhas de agrião, suco de 1 Limão, 1 colher de sopa de semente de abóbora. Bata no liquidificador, consumir logo em seguida. Se desejar use adoçante Stévia para adoçar

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de iogurte semidesnatado + 1 colher (sopa) de aveia em flocos + 2 Castanhas-do-Pará

LANCHE DA MANHA

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • 1 fruta de sua preferência

JANTAR

CEIA

  • 1 copo de leite de soja com 1 colher (sopa) de Chia

SEXTA-FEIRA
Em jejum tome o Suco Verde 5, preparado com 1 copo de água filtrada, 1 Maçã, 2 folhas de Alface, 2 folhas de Couve manteiga, suco de 1 Limão, 1 colher de sopa de Chia. Bata no liquidificador e  consuma logo em seguida. Se desejar use adoçante Stévia para adoçar

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • Salada de Alface, Tomate e Chuchu cozido á vontade
  • 1 colher (sobremesa) de Azeite de Oliva
  • 1 colher de servir de purê de aipim
  • 1 concha de feijão preto cozido
  • 1 colher de servir de carne de panela (100g)

LANCHE DA TARDE

  • 1 fruta da sua preferência

JANTAR

  • Suco preparado com 5 Morangos, 1 colher (sopa) de linhaça e 5 folhas de Hortelã e um copo de Água de Coco
  • 1 porção média de panqueca feita com farinha integral (recheio de frango, Cenoura e requeijão light)

CEIA

  • 1 copo de bebida láctea desnatado

SÁBADO

Em jejum, tome o Suco Verde 6, preparado com 1 copo de Chá Verde, 2 ameixas secas, 2 folhas de Alface, 2 folhas de Couve manteiga, 1 colher de sopa de Chia. Bata no liquidificador e consuma logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar

CAFÉ DA MANHÃ

  • 2 fatias de pão integral + 1 colher (chá) de Queijo Cottage + 3 nozes

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 barra de cereais

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • 1 fruta de sua preferência

JANTAR

  • 1 xícara de café com leite desnatado
  • Sanduíche preparado co 2 fatias de pão integral, 1 colher (sopa) de Queijo Cottage, folhas de Rúcula, Tomate, palmito, 3 fatias de peito de peru

CEIA

  • 1 copo de bebida a base de soja, 1 colher (sopa) de Chia

DOMINGO

Em jejum, tome o Suco Verde 7, preparado com 1 copo de Chá Verde, 1 Pepino, 2 folhas de Alface, 2 folhas de Couve manteiga, 1 colher de sopa de linhaça. Bata no liquidificador consumir logo em seguida. Se desejar, use adoçante Stévia para adoçar

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

suco-verde-4ALMOÇO

  • Salada de Alface, Beterraba cozida e vagem á vontade
  • 1 colher de servir de salada de batata inglesa com Azeitonas, tomate e ovos
  • 3 colheres (sopa) de Grão-de-Bico cozido
  • 2 pedaços (120g) de sobrecoxa de frango assado

LANCHE DA TARDE 

JANTAR

  • 1 prato de sopa de legumes + 1 colher de sopa de sementes de Chia
  • 1 peito de frango grelhado

CEIA

  • 1 fatia de Tofu e nozes
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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