Dicas de Saúde

Dieta das farinhas para emagrecer: como fazer? cardápio e benefícios

A dieta das farinhas para emagrecer é uma boa alternativa de dieta saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde.

As famosas dietas detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.

Além de hidratantes e saborosos, as dietas detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

 

Dieta das farinhas para emagrecer: como fazer? cardápio e benefícios
Dieta das farinhas para emagrecer: como fazer? cardápio e benefícios

Cardápio da dieta das farinhas

Dia 1

Dia 2

  • Café da Manhã: 1 copo de vitamina de Banana-prata, Mamão, Maçã, Pepino e 1 colher (sopa) de farinha de maracujá
  • Lanche da Manhã: 1 ameixa – preta / 3 damascos/ 1 noz
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de Alface mimosa , acelga , chuchu,/ 3 a 4 colheres(sopa) de arroz integral com Couve – flor/ 1 posta de peixe grelhado com alho e cebola / 1 porção de Brócolis
  • Lanche da Tarde: 3 colheres (sopa) de frutas desidratadas / 4 amêndoas
  • Jantar: Salada de alface mimosa. Agrião, pepino, feijão – branco e tomete/ 1 porção de mandioca/ 1 kiwi
  • Ceia: 1 copo de suco de laranja e cenoura com 1 colher (sopa) de farinha de berinjela

Dia 3

Dieta das farinhas para emagrecer: como fazer? cardápio e benefícios
Dieta das farinhas para emagrecer: como fazer? cardápio e benefícios

Dia 4

  • Café da manhã: 1 copo de vitamina de Banana – nanica, Mamão, Pera, Tomate, Semente de Linhaça e 1 colher(sopa) de farinha de linhaça
  • Lanche da manhã: 1 copo de água de coco/ 3 colheres(sopa) de Semente de Abóbora
  • Almoço: Salada de alface americana, Agrião, pepino, cebolo roxa/ 3 a 4 colheres(sopa) de arroz integral com brócolis / 1/2 concha de feijão/ Omelete batido com 2 colheres( sopa) de farinha de berinjela / 1 porção de chuchu com milho
  • Lanche da tarde: 1 taça de salada com frutas com 1 colher(sopa) de farelo de linhaça
  • Jantar: 1 prato de sopa de legumes e folhas de Couve crua/ 10 gomos de uva
  • Ceia: 1 copo de suco de laranja com agrião

Dia 5

  • Café da manhã: 1 copo de suco verde ( 1 folha de Couve, 2 rodelas de abacaxi e 1 limão) com 1 colher( sopa) de farinha de soja preta
  • Lanche da manhã: 4 ameixas- secas/ 2 nozes
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface crespa, almeirão, Couve – flor e beterraba / 2 a 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão/ 1 concha e feijão /1 filé de médio salmão assado/ 1 prato (sobremesa) de escarola no alho e azeite
  • Lanche da tarde: 1 Banana assada polvilhada com canela
  • Jantar: 1 omelete de 2 claras e 1 gema com recheio de espinafre e ricota e 1 colher (sopa) de farinha de berinjela
  • Ceia: 1 copo de suco de pera com agrião
    Dieta das farinhas para emagrecer: como fazer? cardápio e benefícios
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Dia 6

  • Café da manhã: 1 copo de suco verde ( 1 folha de Couve, 2 rodelas de Abacaxi e 1 limão) com 1 colher( sopa) de farinha de soja preta
  • Lanche da manhã: 4 ameixas- secas/ 2 nozes
  • Almoço: 1 prato (sobremesa) de alface crespa, almeirão, Couve – flor e beterraba / 2 a 3 colheres (sopa) de arroz integral com açafrão/ 1 concha e feijão /1 filé de médio salmão assado/ 1 prato (sobremesa) de escarola no alho e azeite
  • Lanche da tarde: 1 punhadinho de frutas desidratadas : Maçã, Banana e morango
  • Jantar: 1 prato de sopa de abóbora com gengibre
  • Ceia: 1 copo de suco de maracujá , Couve e 1 colher (sopa) de farinha de berinjela

Dia 7

  • Café da manhã: 1 copo de suco verde feito com 1 folha de Couve – manteiga, 1 Maçã, folhinhas de hortelã e 1 colher(sopa) de farinha de painço
  • Lanche da manhã: 2 castanhas – de -Pará/ 4 macadâmias
  • Almoço: 1 prato(sobremesa) de agrião, Cenoura, e beterraba ralada/ 1 posta de salmão / 3 colheres( sopa) de escarola refogada
  • Lanche da tarde: 1 fatia de Abacaxi assado com canela/ 1 castanha – do – pará
  • Jantar: 1 prato de salada de alface roxa, brócolis, Tomate, Cenoura e atum/ 1 fatia de Mamão
  • Ceia: 1 copo de suco de Abacaxi com hortelã e 1 colher (sopa) de farinha de berinjela

Dicas Extras Para Potencializar a Dieta 

Emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

As dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona.

Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos com uma dieta para perder a barriga de forma rápida e saudável.

Exercícios Para Emagrecer

O exercício físico é essencial e compõe mais uma dica.

Em relação ao tipo de exercício escolhido fica a critério particular, para que seja mais fácil cumprir o desafio diário de exercitar-se regularmente, sem desistir.

A corrida rápida emagrece em menor tempo que a caminhada, por exemplo.

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível. É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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