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Benefício dos nutrientes Dicas de Saúde

Os 20 Benefícios do Potássio Para Saúde

Os Benefícios do Potássio Para Saúde são variados, pois, o Potássio possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, quando você pensa nas melhores fontes de Potássio, provavelmente você prefere as bananas. De fato, a maioria das pessoas tem dificuldade em pensar em qualquer outra fonte de Potássio, o mineral essencial que ajuda a facilitar a comunicação entre nervos e músculos e ajuda a mover os nutrientes nas células. Você pensaria que a fruta tropical tem um monopólio sobre as coisas. Então, confira agora Os 20 Benefícios do Potássio Para Saúde.

Benefícios do Potássio Para Perda de Peso: Não há dúvidas de que o consumo adequado de alimentos com Potássio é de grande ajuda para a perda de peso. O principal fator nesse sentido são as funções do Potássio como regulador dos níveis de açúcar. Evitando os picos de açúcar no sangue, o Potássio evita também os picos na produção de insulina, um hormônio que incentiva o acúmulo de gordura. Apesar de não acelerar o metabolismo diretamente, pode-se dizer que um dos benefícios do Potássio é manter o metabolismo regulado, o que é benéfico para quem procura perder peso. Tão significativo quanto, porém, é o balanço de líquidos para que serve o Potássio: ao evitar a retenção de água pelo organismo, o Potássio colabora para desinchar o corpo. Além disso, o papel do potássio em evitar a fraqueza muscular pode ser de grande ajuda para manter a motivação para exercitar-se diariamente.

Benefícios do Potássio Para Alívio de Dores: Encontra-se ainda entre os benefícios do Potássio o alívio de diversas dores, sobretudo de dores de cabeça. Muitas pessoas que sofrem com dores de cabeça regularmente sofrem, na verdade, de deficiência do mineral.

Benefícios do Potássio Para Pressão Arterial: O sódio é um agente de risco para o aumento da pressão arterial e, felizmente, o Potássio equilibra o sódio no organismo e previne a pressão alta. Sendo assim, quando ingerido em quantidades adequadas, ele é um ótimo fator na hora de regular a pressão arterial. Esse é um dos principais efeitos benéficos do Potássio e muitos estudos a respeito desse fato já foram realizados e continuam surgindo, ressaltando que o aumento da ingestão de Potássio pode estar relacionado com a diminuição da pressão arterial e naturalmente, com a prevenção do AVC, que é o próximo item da lista.

Benefícios do Potássio Para Atividades Física: Como o Potássio pode favorecer as atividades físicas? Bom, primeiro é possível citar um ponto já mostrado na lista, que aborda o favorecimento do ganho de massa muscular e de sua resistência. Além disso, ele contribui para um bom controle hidro eletrolítico no corpo, reduzindo também a fadiga.

Benefícios do Potássio Para Prevenção de Doenças: Muitos não sabem, mas o Potássio tem função vasodilatadora, de modo que a prevenção de doenças cardiovasculares, é uma consequência também do item anterior a respeito do controle da pressão arterial. Porque dessa forma, além de prevenir a pressão alta, ajuda a reduzir também o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral. Ou seja, cuidando da pressão sanguínea, o sistema cardiovascular pode ter suas funções melhoradas

Benefícios do Potássio Para Controle do Açúcar no Sangue: Na falta de Potássio, os níveis de açúcar no sangue, podem ser desregulados e isso pode gerar problemas de saúde, tanto se estiverem baixos demais ou altos. Como diabetes ou a piora de casos já existentes de doenças.

Benefícios do Potássio Para Pedras nos Rins: Quando a quantidade de Cálcio na urina é elevada, ocorre o risco de desenvolver pedras nos rins. Por isso, por reduzir a excreção desse mineral na urina, o Potássio é indicado para evitar problemas maiores.

Benefícios do Potássio Para Combate Estresse e Ansiedade: Extremamente visíveis hoje em dia são, também, os benefícios do Potássio sobre a ansiedade e o estresse. Esses males modernos são relacionados a níveis excessivamente altos de cortisol e de adrenalina, dois hormônios que se tornam mais comportados quando há bons níveis de potássio no corpo.

Benefícios do Potássio Para os Ossos: O Potássio é um dos minerais responsáveis por permitir a absorção de Cálcio no organismo, favorecendo assim os ossos e dentes

Benefícios do Potássio Para o Coração: A dupla sódio e Potássio é essencial para a contração muscular e por isso ajuda a manter o ritmo cardíaco normal. A ausência de sódio pode levar a uma arritmia cardíaca.

Benefícios do Potássio Para o Metabolismo: O Potássio regula os níveis de açúcar no organismo e ajuda na absorção de nutrientes. Por isso é um mineral de suma importância para os diabéticos, pois evita picos ou falta de açúcar. Ao regular a produção de insulina, o Potássio acaba auxiliando na perda de peso também, pois a insulina ajuda o organismo a acumular gordura.

Outros Benefícios do Potássio:

  • No bom funcionamento do coração.
  • No equilíbrio do nível de água no organismo.
  • Na regulação da pressão arterial.
  • Na prevenção contra o acidente vascular cerebral (AVC).
  • No equilíbrio dos músculos.
  • Na prevenção contra cãibras.

Benefícios do Potássio Para Sistema Nervoso: O Potássio auxilia na condutividade elétrica dos neurônios, ele é essencial para nosso sistema nervoso. A memória e o aprendizado são melhores quando os níveis de Potássio estão ideais.

Benefícios do Potássio Para Câimbras: A atividade e o relaxamento dos músculos dependem do Potássio. Este relaxamento pode ser voluntário ou involuntário, em função do tipo de músculo que está trabalhando. Ao existir um déficit de Potássio, o músculo se mantém contraído e provoca as câimbras. Se os espasmos musculares dolorosos nas pernas costumam ser muito familiares, pode ser devido à falta de Potássio. Isso é muito comum nos atletas que treinam muito. Se este for o seu caso, é uma boa ideia tomar ocasionalmente uma bebida rica em eletrólitos que inclua o Potássio.Alimentos Ricos em Potássio:

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