Os 10 Alimentos que Acabam com a Ansiedade

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Acabam com a Ansiedade naturalmente e de forma 100% natural. Além disso, quem não gosta de diminuir a ansiedade, a ansiedade provoca uma bagunça nas emoções e de quebra ainda reflete na saúde. Quando em excesso, ela desencadeia a sensação de mal-estar e te impede de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que ainda está por vir. Os ataques de gula também são creditados a ela.

Alimentos que Acabam com a AnsiedadeExistem tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, mas sabia que a alimentação também pode ajudar a domar este furacão interno? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento.  o mau humor com alguma comida suntuosa? Estudos mostram que certos alimentos têm a capacidade de melhorar o humor devido aos complexos compostos presentes em sua constituição.

Alimentos que Ajudam a Combater a Ansiedade:

  • Chocolate;
  • Nozes;
  • Ovos;
  • Salmão;
  • Pão de grão;
  • Açafrão;
  • Chocolate;
  • Chá Verde.

Esses alimentos são conhecidos por reduzir o estresse, a ansiedade e combater a depressão. Aqui está uma lista de alimentos que podem melhorar o humor instantaneamente combater a Ansiedade. Então, confira agora em detalhes Os 10 Alimentos que Acabam com a Ansiedade.

1# Chocolate: Isso pode não ser uma surpresa para você. Todo mundo sabe que o chocolate pode elevar nosso humor e nos faz mais felizes. Mas, comer chocolate escuro consistentemente durante duas semanas reduz os hormônios do estresse, incluindo o cortisol, em pessoas altamente estressadas. Isto é devido às propriedades antioxidantes do chocolate escuro. Sendo o melhor dos Alimentos que Acabam com a Ansiedade.

2# Nozes: As nozes são umas das Alimentos que Acabam com a Ansiedade e são ricas em gorduras essenciais, que são conhecidas por melhorar a saúde celular. 10 nozes por dia ajudam a otimizar a composição da parede celular e também pode auxiliar a baixar os níveis de colesterol no sangue, aumentando a circulação sanguínea ou o fluxo sanguíneo no corpo.

3# Ovos: O composto de colina presente no ovo mostrou ter uma série de funções vitais, incluindo proporcionar uma função da membrana celular e a neurotransmissão correta, que pode estar relacionada aos estados de humor e energia. Os ovos são ricos em colina. Consumir ovos pode elevar o controlar a ansiedade e humor e fazer com que fique mais relaxado e feliz. sendo um dos Alimentos que Acabam com a Ansiedade.

4# Salmão do Atlântico: O salmão do Atlântico é uma das fontes mais ricas dos ácidos graxos poli-insaturados de cadeia longa.200g de salmão do Atlântico pode fornecer gorduras essenciais que atendem às suas exigências diárias. Essas gorduras essenciais têm um papel poderoso na melhoria da capacidade das células de absorver hormônios essenciais, especialmente aqueles envolvidos na regulação da ansiedade e humor.

5# Pão de grão: Seu humor depende muito dos níveis de glicose. A escolha de carboidratos com baixo índice glicêmico pode regular seus níveis de glicose no sangue, mantendo seus níveis de energia e ansiedade e humor. Um dos melhores Alimentos que Acabam com a Ansiedade.

6# Açafrão: Em estudos anteriores, o açafrão teve efeitos antidepressivos comparáveis aos antidepressivos químicos: fluoxetina e imipramina. Estudos demonstraram que o consumo de 15 mg de açafrão ajudou as mulheres a reduzir pela metade os sintomas pré-menstruais, como mudanças de ansiedade e humor e depressão. Os pesquisadores acreditam que o mecanismo desta especiaria é semelhante ao mecanismo do medicamente prozac.

7# Leguminosas: Os feijões e soja contêm carboidratos vagamente digeridos que ajudam a regular o neurotransmissor humano, que melhora a ansiedade e humor.

8# Café: A maioria de nós começamos o dia com uma xícara de Café cheio de cafeína. Muitos de nós não funcionamento sem uma xícara de Café pela manhã. Um copo ou dois de Café com leite por dia é bom para a regulação da energia, bem como o aumento da cafeína. Os efeitos estimuladores da cafeína ajudam a mover nosso corpo. Além de estimular o corpo, por possuir cafeína é um dos Alimentos que Acabam com a Ansiedade.

Ansiedade9# Chá Verde: Beber o Chá Verde ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, assim como mantê-lo sobre controle. Além disso, consumir o Chá Verde todos os dias pode mantê-lo alerta e hidratado e anedoticamente gerencia seus desejos de açúcar após o almoço.

10# Algas marinhas: A alga é uma das fontes mais ricas de iodo. O iodo é um mineral que é necessário para a função tireoidiana e metabólica, o que é crucial para a ansiedade e humor. O ultimo dos Alimentos que Acabam com a Ansiedade.

11# Chocolate: Talvez, dos Alimentos que diminuem ansiedade, o chocolate seja o mais consumido. Porém, seu alto valor calórico deve desestimular seu consumo em grandes quantidades. Os amargos são os mais saudáveis, mesmo assim, não se deve exagerar.

12# Abacate: As células cerebrais e os nervos precisam de vitaminas do complexo B para se manterem saudáveis. A deficiência de vitamina B poderá provocar ansiedade. O abacate é fonte importante dessas vitaminas, além da gordura saudável monoinsaturada. O ultimo dos Alimentos que Acabam com a Ansiedade.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

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