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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 10 Benefícios da Banana Para Saúde

Os 10 Benefícios da Banana Para Saúde
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Os Benefícios da Banana Para saúde são diversos. Pois, a banana tem sido consumida por muitos anos devido à seu impressionante conteúdo nutricional, que inclui vitaminas , como a Vitamina C , Vitamina B6 , riboflavina , ácido fólico, ácido pantotênico , e niacina , bem como vestígios de outras vitaminas . Em termos de minerais , a banana fornece uma quantidade significativa de Potássio , Manganês , Magnésio e cobre . A banana também é uma rica fonte de fibras e proteínas.

A banana é uma ótima opção para você! a banana é rica em Potássio, que regula a pressão arterial e o funcionamento do coração; ela também é ótima para a digestão. A banana é bastante versátil – você pode usa-la  triturada como substituto de ovos ou manteiga, ótimo para pessoas com alergias ou que desejam diminuir a ingestão de gordura. Então, confira Os 10 Benefícios da banana Para Saúde:

Benefícios da Banana Para Perda de peso: A banana é bastante útil quando se trata de perda de peso, isso, porque uma banana tem apenas aproximadamente 90 calorias. Contém muita fibra e é fácil de digerir. Além disso, não contém gorduras.

Portanto, uma pessoa com sobrepeso não precisa comer muitas calorias se sua dieta conter algumas bananas, porque a banana também serve para causar saciedade. A forragem fará com que a pessoa não sinta fome inibindo a liberação do hormônio da fome, que é a grelina. Isso reduzirá o consumo excessivo, mantendo uma pessoa saudável a ajudando a perder peso naturalmente.

Benefícios da Banana Para Os Ossos: A banana é um poderosa fruta que auxilia o fortalecimento dos  ossos. Uma das melhores razões para isso é a presença de fruto-oligossacarídeo, que é uma bactéria pré-biótica e, eventualmente, benéfica em nosso trato digestivo, que aumenta a ingestão de minerais e nutrientes pelo organismo.

Especificamente, a banana esta ligada ao aumento da absorção de Cálcio . Algumas bananas também possuem ácidos graxos de cadeia curta, que os seres humanos não podem absorver, mas os organismos que vivem no revestimento do estômago podem consumir esses ácidos gordurosos, o que aumenta a capacidade de absorver minerais como o Cálcio. O Cálcio é o elemento mais importante na produção e regeneração da matéria óssea no corpo,

Benefícios da Banana Para Artrite e gota: A banana possui muitas substancia de natureza anti-inflamatória , o que significa que eles podem reduzir o inchaço, a inflamação e a irritação de várias condições, como artrite e gota. Estas condições são muito comuns à medida que as pessoas envelhecem, ou se têm dietas pobres ou dietas pouco saudáveis. Portanto, adicionar uma banana por dia ao seu regime alimentar pode ajuda-lo a manter-se longe de dores por muito tempo.

Benefícios da banana Para Ganho de peso: Ao mesmo em que a banana auxilia na perda de peso, a banana também pode ser útil para ganhar peso. Quando consumida com leite , a banana ajuda a aumenta o peso de uma pessoa rapidamente. Leite fornece as proteínas necessárias e a banana fornecer o açúcar. Além disso, uma vez que a banana é facilmente digeridas, uma pessoa com baixo peso pode consumir de 5 a 6 bananas em um dia, além das refeições regulares, sem dar-lhe indigestão.

Isso leva de 500-600 calorias adicionais, o que é bastante necessário para o ganho de peso. Uma vez que a banana têm a capacidade de fornecer energia instantânea, os esportistas comem bananas durante as pausas durante os jogos por uma onda adicional de energia.

Benefícios da Banana Para Prevenir Constipação: A banana contêm quantidades significativas de fibras dietéticas e, portanto, ajudam na movimentação intestinal. A banana auxilia a expulsão de fezes teimosas, ajudando a aliviar uma pessoa com constipação. A banana também ajuda no tratamento de outras doenças intestinais.

Benefícios da Banana Para Prevenir Úlcera: Durante anos, a banana foi utilizada como alimento antiácido para aliviar os estômagos irritados. Na verdade, faz muito mais do que isso, no entanto, também pode suprimir a secreção de ácido.

Os compostos orgânicos presentes na banana estimulam a atividade das células em nosso revestimento de estômago, a fim de construir uma barreira protetora contra ácidos. A banana também contêm inibidores de protease, que elimina  bactéria prejudiciais que foram ligadas ao desenvolvimento de úlceras de estômago!

Benefícios da Banana Para Distúrbios do rim: A banana é uma fruta rita em Potássio. O Potássio ajuda a regular o equilíbrio dos fluidos no corpo, e isso pode ajudar a aliviar a tensão sobre os rins e também estimular a micção. Isso pode ajudar a evitar que as toxinas se acumulem no corpo e acelerem a liberação do corpo através do aumento da freqüência e do volume de micção. Além disso, há polifenólico, compostos antioxidantes presentes na banana que positivamente impactam a função renal e da acumulação de toxinas, e ao mesmo tempo estimulam o bom funcionamento dos rins.

Benefícios da Banana Para Saúde dos Olhos: A banana, como muitas outras frutas, é compostas de nutrientes antioxidantes e carotenoides, bem como uma mistura adequada de minerais que podem aumentar a saúde dos seus olhos. A degeneração macular, as cataratas, a cegueira noturna e o glaucoma demonstraram diminuir com a ingestão normal da banana e outros frutos similares.

Benefícios da Banana Para Proteção Cardiovascular: A banana representa uma parte importante da saúde geral do coração por uma variedade de razões. Em primeiro lugar, a banana é uma fonte rica em Potássio, por isso reduz a pressão arterial, já que a bananas age como um vasodilatador.

Ao relaxar a tensão das artérias e veias, o sangue pode fluir mais suavemente através do corpo e oxigenar os vários órgãos do corpo para aumentar sua função. Isso pode ajudar a eliminar a aterosclerose e os subsequentes acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos que são tão comumente associados a essa condição.

Benefícios da Banana Para Prevenir Anemia: A banana contêm alto teor de Ferro e, portanto, ajuda no tratamento da anemia. A banana também tem um conteúdo significativo de cobre, que é um elemento importante na criação de glóbulos vermelhos. Ao aumentar a contagem de glóbulos vermelhos,você só não evitará a anemia, mas também aumentará a circulação de sangue para todas as partes do corpo, oxigenando assim várias partes do órgãos e otimizando suas funcionalidades.

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