Dieta da Tapioca Para Eliminar 6Kg em Apenas 1 Mês

Dieta da Tapioca Para Eliminar 6Kg em Apenas 1 Mês de maneira simples. Além disso, a Dieta da Tapioca Para Eliminar 6Kg em Apenas 1 Mês é capaz de estimular o emagrecimento, ajudando a conquistar uma silhueta mais definida.

1º Dia

Café da Manhã:

• 1 Copo (250ml) de água de coco batido com ½ banana e 1 colher de (sopa) de chia;
• 1 Tapioca recheada com 2 colheres (sopa) de ricota amassada com manteiga de amendoim;
• 1 Xícara (200ml) de chá de sua preferencia.

Lanche da Manhã: 

• 1 Fatia de melancia;

Almoço:

• Salada de alface roxa, agrião, beterraba e pimentão amarelo á vontade;
• 1 File de salmão grelhado;
• 3 Colheres (sopa) de arroz com brócolis.

Lanche da Tarde:

• 1 Copo (250ml) de vitamina de mamão com 1 colher (sopa) de aveia;

Jantar:

• Salada de repolho com cenoura ralada e palmito á vontade;
• 2 Fatias de peitos de peru assado;
• 3 Rodelas de batata-doce assada.

Ceia:

• 1 Copo (250ml) de leite de amêndoa batido com 6 morangos;

2º Dia

Café da Manhã:

• 1 Copo (250ml) de suco de maracujá batido com 1 fatia de manga e 1 colher (sopa) de farinha de coco;
• 1 Tapioca recheado com 2 mexidos;
• 1 Xícara (200ml) de chá de erva-doce.

Lanche da Manhã:

• 1 Fatia de melão;

Almoço:

• Salada verde com tomate e pepino á vontade;
• 2 Fatias de carne assada;
• 2 Colheres (sopa) de arroz integral;
• 1 Concha de feijão-preto;
• 2 Colheres (sopa) de couve refogado.

Lanche da Tarde:

• 2 Xícaras (chá) de tapioca feita com óleo de coco;
• 1 Xícara (200ml) de couve congelado.

Jantar:

• Salada de agrião com milho verde, tomate e cebola á vontade;
• 1 File suíno grelhado;
• 3 Cebolas de inhame cozido.

Ceia:

• 1 Pote de iogurte natural batido com 6 uvas;

3º Dia

Café da Manhã:

• 1 Copo de suco de acerola batido com ¼ de mamão papaia e 1 colher (sopa) de chia;
• 1 Tapioca recheada com 1 colher de queijo cottage 1 colher de frango desfiado;
• ¼ de Xícara de café.

Lanche da Manhã:

• 1 Goiaba;

Almoço:

• Salada de alface crespa, rúcula, beterraba ralada e palmito á vontade;
• 1 Concha de frutos do mar cozido no molho de tomate, cebola ervas;
• 2 Colheres (sopa) de mix de arroz integral com ervas selvagem;
• Abobrinha grelhada á vontade.

Lanche da Tarde:

• ½ Xícara de nozes;
• 1 Xícara de café com leite.

Jantar:

• Salada de tomate com pepino á vontade.
• 1 Bife acebolado;
• 2 Rodelas de batata-doce;
• Espinafre refogado no alho á vontade.

Ceia:

• 1 Pote d(170g) de iogurte grego;

4º Dia

Café da Manhã:

• ½ Papaia;
• 1 Tapioca recheado com 1 ovo e fatia de mussarela;
• 1 Xícara (200ml) de chá de sua preferencia.

Lanche da Manhã:

• 2 Castanha-do-pará;
• 2 Damascos secos;
• 1 Xícara (200ml) de hibisco.

Almoço:

• Salada de acelga, rúcula, e cenoura ralada á vontade;
• 1 Pasta de atum forno;
• 2 Colheres de (sopa) quinoa;
• Brócolis refogado a vontade.

Lanche da Tarde:

• 1 Copo (250ml) de suco de melancia batido com 1 colher de chia 1 colher de goji berry

Jantar:

• Salada de folhas verdes com um palmito, tomate e 2 colheres (sopa) de abacate.
• 1 Bife grelhado;
• 3 Colheres (sopa) de purê de abobora.

Ceia:

• 1 Tangerina.

5º Dia

Café da Manhã:

• 1 Copo (250ml) de água de coco batido com 6 uvas ½ polpa de açaí e colher (sopa) de linhaça dourada;
• 1 Tapioca recheada com 2 fatias de queijo minas, 2 rodelas finas de tomates e orégano;
• ¼ de Xícara (50ml) de café.

Lanche da Manhã:

• 1 Copo (250ml) de leite de amêndoas batido com ½ banana.

Almoço:

• Salada de alface americano, tomate cereja, rabanete e palmito á vontade;
• 2 Pedaços de frango de panela;
• 1 Concha de massa simples;
• 2 Colheres (sopa) de da vagem refogado.

Lanche da Tarde:

• Salada de tomate e aspargo a vontade;
• 1 File de pescada grelhado;
• Concha de grão-de-bico;
• Bertalha refogado á vontade.

Ceia:

• 1 Pote de (170g) de iogurte grego.

6º Dia

Café da Manhã:

• 1 Copo (250ml) de suco de laranja batido com ½ limão, 1 folha de couve 1 colher (sopa) de linhaça;
• 1 Tapioca recheada com 1 queijo (sopa) de queijo cottage e 1 colher (chá) de uva-passa;
• 1 Xícara (200ml) de chá;

Lanche da Manhã:

• 1 kiwi.

Almoço:

• 1 Salada de alface roxa, rúcula, tomate e pepino á vontade;
• 2 Fatias de carne assada;
• 2 Colheres (sopa) de arroz;
• 1 Colher de feijão-preto.

Lanche da Tarde:

• 1 Banana amassada com 1 colher (sopa) de semente de girassol;
• 1 Xícara (200ml) de chá verde.

Jantar:

• 2 Conchas de sopa de legumes;
• Omelete feito com 2 ovos tomate e cheiro verde;
• Couve-flor no vapor.

Ceia:

• 1 Copo (250ml) de leite batido com 1 colher (sopa) de farinha de coco e 1 pitada de canela.

7º Dia

Café da Manhã: 

• Copo (250ml) de suco de laranja batido com 1 rodela de beterraba e 1 rodela de gengibre;
• 1 Tapioca recheada com 2 fatias de mussarela;
•  ¼ de Xícara (50ml) de café;

Lanche da Manhã:

• Cacho de uva.

Almoço:

• Salada de folhas com tomate, rabanete, pimentão e 2 colheres (sopa) de abacate á vontade.
• 1 File suíno;
• 2 Colheres (sopa) de quinoa cozida com cenoura picadinha e salsinha;
• Abobrinha no vapor á vontade.

Lanche da Tarde:

• 1 Copo (250ml) de vitamina de banana com 1 colher (sopa) de linhaça.

Jantar:

• Salada de alface americana com tomate e palmito á vontade;
• 3 Colheres (sopa) de carne moída refogada;
• 1 Concha de grão-de-bico cozido;
• Berinjela grelhada á vontade.

Ceia:

• 1 Rodela de abacaxi.