Dieta e Nutrição

10 Benefícios das Bananas Para Saúde

10 Benefícios das Bananas Para Saúde

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

10 Benefícios das Bananas Para Saúde
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Benefícios das Bananas Para Saúde são diversos. Além disso, muitas pessoas adoram as bananas. Elas são saborosas, saudáveis e fáceis de serem consumida como um café da manhã rápido ou um lanche caso esteja atrasado. Embora a maioria das pessoas geralmente aprecie a banana devido seu sabor adocicado, há alguns fatos sobre essa fruta que você não conhece. Então, veja 10 Benefícios das Bananas Para a Saúde.

Benefícios das Bananas

Beneficio das Bananas Para Aliviar Sintomas Pré-Menstruais: As bananas contêm uma grande quantidade de Potássio, Magnésio e Vitamina B6. Essas vitaminas e minerais podem diminuir as inchaço e cólicas.

Beneficio das Bananas Para Alivia Cãibras Musculares: Caso sinta cãibras musculares em suas pernas após uma rotina de exercícios pesado, tente comer uma banana antes de se exercitar. A banana pode prevenir um desequilíbrio eletrolítico (uma causa comum de cãibras). Um treino difícil ou um longo dia exposto ao sol pode derrubar os níveis de eletrólitos. Caso esteja propenso a cãibras nas pernas à noite, tente comer uma banana antes de se deitar.

Beneficio das Bananas Para Ajudar no Alívio da DepressãoUma das razões pelas quais a depressão afeta as pessoas é o seu desequilíbrio dos níveis de serotonina no cérebro. Embora os medicamentos possam restaurar o equilíbrio, outra alternativa é comer alimentos que contenham serotonina, como as bananas.

Beneficio das Bananas Para Reduzir o Inchaço: As bananas podem prevenir o inchaço com uma dose de flavonoides (uma banana tem a mesma quantidade de uma Maçã). As bananas também contêm níveis respeitáveis de Magnésio que podem reduzir o inchaço também.

Beneficio das Bananas Para Aliviar a Constipação: Caso esteja tendo problemas no banheiro e pensa em optar pelas Ameixas ou uma dose de medicamentos saiba que isto não é atraente. Coma uma banana em vez disso. As bananas são alimentos ricos em fibras e promovem uma digestão saudável.

Beneficio das Bananas Para Aliviar Azia: Caso esteja tendo uma azia, coma uma banana antes de tomar os antiácidos. Frutas, como a banana e Melão, não são ácidos e podem prevenir a azia.

Beneficio das Bananas Para Ajudar na Proteção dos Olhos e Ossos: Mantenha os olhos e ossos saudáveis comendo bananas. Cada banana contém cerca de 20% dos requisitos diários de Manganês. O Manganês mantém os ossos saudáveis.

Benefícios das Bananas

Beneficio das Bananas Para a Saúde do Cérebro: Proporcione ao corpo um poder cerebral extra (e força de vontade), adicionando uma banana em seu café da manhã. Um alimento cheio de fibras também é um carboidrato saudável. O corpo quebra os carboidratos para criação de energia. Os açúcares proporcionam ao cérebro um impulso e a fibra lhe mantém mais saciado.

Beneficio das Bananas Para Acelerar a Eliminação da Nicotina: Caso esteja em uma ressaca, você pode se recuperar mais facilmente comendo uma banana. A fruta amarela contém doses de Magnésio e Potássio, que o seu corpo necessita para se recuperar da eliminação da nicotina. O aumento de açúcar na fruta pode lhe proporcionar um pouco de energia também.

Beneficio das Bananas Para Aliviar a Doença Matinal: As bananas são perfeitas para barriga, o que é ótimo quando estamos se sentindo um pouco enjoado. Você receberá uma grande dose de vitaminas e minerais sem sobrecarregar a sua vitamina.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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