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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição Frutas

Os 11 Benefícios da Acerola Para Saúde

Os Benefícios da acerola são diversos, pois ela possui uma grande quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, a acerola é uma fonte muito rica de Vitamina C, a acerola (Malpighia emarginata) é um arbusto frutífera tropical pertencente à família Malpighiaceae.

Nativa do sul do México, América do Sul e América Central, é popular por seus frutos comestíveis que tem incrível saúde e valores medicinais. A fruta madura é amarela – laranja ou vermelho brilhante na cor e tem um aroma maravilhoso e um gosto doce e azedo. Além da vitamina C, a acerola também é rica em vários outros nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, o que o torna um alimento nutritivo e saudável.

acerola-Perfil Nutricional da Acerola: Acerola é um fruto livre baixo de gordura e calorias. A porções de 100 gramas desta fruta fornece apenas 32 calorias. Como mencionado antes, a acerola é mais conhecido por seu alto teor de Vitamina C. Ela contém mais de 13 vezes a Vitamina C encontrada na laranja. A Vitamina A é outro nutriente que está presente em boas quantidades neste fruto. As bagas também contêm pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, como a niacina, riboflavina, ácido fólico e ácido pantotênico.

A acerola contém vários compostos polifenólicos que possuem propriedades antioxidantes fortes. Estes compostos eliminam os efeitos negativos dos radicais livres e protege seu corpo de envelhecimento, doenças degenerativas, inflamação e doenças fatais como o câncer. Além destes nutrientes, a acerola também contém os minerais essenciais, como Potássio, Magnésio, Ferro, Zinco, Cálcio,  Fósforo e Cobre.

Não é só um fruto de baixa em calorias e gordura, também é extremamente nutritivo e saudável. A acerola tem sido comprovada por ter inúmeros benefícios para a saúde, melhorar a imunidade, melhorar o metabolismo, melhorar a visão, reduzir a pressão arterial , reduzir o peso, para citar alguns. Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios da acerola para saúde.

Benefícios da Acerola Para Diabéticos: Acerola é uma excelente fonte de polifenóis antioxidantes que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Os estudos indicam que estes compostos regulam a glucose sanguínea por abrandar a libertação de glicose na corrente sanguínea. Isso ajuda na prevenção de picos desnecessários e cai nos níveis de açúcar no sangue, o que é perigoso para as pessoas que sofrem de diabetes. Também foi descoberto que o consumo regular de acerola pode ainda prevenir o aparecimento de diabetes.

Um estudo sobre os efeitos do suco de acerola no perfil da glicemia e o metabolismo lipídico em ratos mostrou que quando os ratos induzidos com diabéticos foram tratados com o suco de acerola, teve uma diminuição significativa nos níveis de glucose, triglicéridos e colesterol. Também foi observado um aumento no HDL ou colesterol bom. Segundo este estudo, o suco de acerola pode ter o potencial para ajudar no tratamento, bem como na prevenção de diabetes e suas complicações associadas.

Benefícios da Acerola Para Sistema Imunológico: A ingestão regular de acerola pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico. Esta fruta contém altos níveis de Vitamina A e Vitamina C, ambas as quais estimulam a produção de novas células brancas do sangue, que desempenham um papel vital em destruir as partículas estranhas e micróbios que invadem seu corpo e causam doenças.

Benefícios da Acerola Para a Pele: A presença de quantidades elevadas de antioxidantes e Vitamina C, faz com que a acerola seja extremamente benéfico para a pele. Na verdade, várias marcas de cuidados da pele populares começaram a incorporar os extratos de acerola em muitos de seus produtos de cuidados da pele. Os danos dos radicais livres das células da pele pode acelerar o envelhecimento da pele. A Vitamina C é um antioxidante poderoso que tem a capacidade de neutralizar os efeitos negativos destes radicais livres e prevenir o aparecimento de sinais como linhas finas, rugas e manchas escuras.

Ele aumenta a produção de colágeno e elastina, que por sua vez melhora a elasticidade e flexibilidade da pele. O consumo regular de acerola ajuda a melhorar o brilho e o tom da pele. Os nutrientes em acerola hidrata a pele e melhora a sua capacidade de reter umidade. A Vitamina A presente na acerola nutre a pele, protege a pele dos danos do sol e promove a cicatrização de feridas rápida e recuperação.

Benefícios da Acerola Contra o Câncer: A acerola é rico em vitamina C e compostos bioflavonóides que mostram fortes propriedades antioxidantes. Os antioxidantes desempenham um papel importante na eliminação dos efeitos prejudiciais dos radicais livres que causam danos no DNA e provocam mutações celulares que conduzem a doenças perigosas como câncer. De acordo com um estudo de 2002 publicado em Jornal da ciência nutricional, a acerola pode ser útil na proteção contra o câncer de pulmão. Verificou-se que o extrato obtido de acerola ajuda a retardar a propagação do câncer de pulmão através da regulação do crescimento anormal de células.

Benefícios da Acerola Para Antienvelhecimentos: A acerola é uma das melhores frutas antienvelhecimento disponíveis em todo o mundo. Esta propriedade de acerola pode ser atribuída à presença de quantidades elevadas de Vitamina C e outros antioxidantes. Estes nutrientes retardam o processo de envelhecimento, ajudando o seu corpo a lutar contra os danos dos radicais livres e estresse. A Vitamina C estimula a produção de colágeno, que melhora a elasticidade e flexibilidade da pele, dando-lhe uma aparência jovem.

Benefícios da Acerola Para a Digestão: Os alimentos que contêm fibras melhoram a digestão e ajudam a prevenir vários tipos de distúrbios digestivos. Embora acerola não seja uma rica fonte de fibras, a pouca quantidade de fibras que contém é suficiente para dar a sua saúde digestiva um impulso. Os outros nutrientes no fruto, como vitaminas e minerais, também melhoram o equilíbrio de sua flora intestinal e promove uma melhor digestão.

Benefícios da Acerola Para Aumenta a Saúde dos Olhos: A acerola é rica em carotenoides, tais como luteína, beta-caroteno e beta-criptoxantina, todos os quais proporcionam efeitos benéficos para os olhos. Estes nutrientes não só melhoram a sua saúde dos olhos, mas também pode ajudar a melhorar a visão noturna, impedindo o desenvolvimento de cataratas, retardando o início de degeneração macular relacionada com a idade e reduzindo o risco de condições como a retinite pigmentosa. Os estudos confirmaram que a quantidade de carotenoides presentes na acerola é comparável à quantidade contida nas frutas como papaia e tomates.

Benefícios da Acerola Para Manter o Coração Saudável: A acerola atua como um cardiotônico e ajuda a fortalecer o coração e mantê-lo saudável. Ele é uma excelente fonte de potássio, que é um vasodilatador que dilata os vasos sanguíneos e facilita o fluxo fácil do sangue. Isto ajuda a reduzir a pressão do sangue e reduz a tensão sobre o sistema cardiovascular. Esta fruta também tem a incrível capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicérides no sangue. A acerola também é rica em antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo lutando contra os radicais livres nocivos. Estas propriedades de acerola é benéfica na proteção de doenças contra o coração como a aterosclerose e ataques cardíacos.

Benefícios da Acerola Para Promove a Perda de Peso: A acerola possui um baixo teor calórico e de gordura, o que pode ser consumida como um lanche perfeito quando você estiver com uma dieta de perda de peso. Este fruto é capaz de aumentar a taxa de metabolismo, que por sua vez conduz à queima de calorias extra. Consumir acerola em uma base regular é, portanto, uma ótima maneira de prevenir a obesidade e manter um peso saudável.

Acerola-acerolaBenefícios da Acerola Para o Cabelo: Embalado com uma vasta gama de nutrientes, a acerola oferece muitos benefícios para o seu cabelo também. Acerola é um ingrediente em produtos para o cabelo, pois ajuda na redução e prevenção de perda de cabelo. Ele contém flavonoides e carotenoides que promovem a regeneração celular, o que o torna um remédio eficaz para a perda de cabelo. Os nutrientes em acerola estimulam os folículos pilosos e suporta o crescimento do cabelo. Também inibe a queda do cabelo e pode até mesmo ajudar a reverter a perda de cabelo. A acerola hidrata o cabelo, rejuvenesce-a e dando-lhe uma aparência saudável e brilhante.

Benefícios da Acerola Para Melhora o Seu Humor: Estudos sugerem que a Vitamina C tem o poder de melhorar o seu humor e reduzir os problemas mentais, como estresse, ansiedade e depressão. A acerola é uma rica fonte de Vitamina C, o seu consumo regular pode ajudar a elevar o seu humor. A Vitamina C aumenta o transporte de sangue através do sistema microvascular, o que é muito importante, porque as células do cérebro recebe oxigênio e nutrientes através de alguns destes vasos sanguíneos microvascular. Uma pesquisa indica que os danos a estes vasos sanguíneos podem afetar os níveis de ansiedade e de humor. Estes resultados mostram que a ingestão de alimentos ricos em Vitamina C como acerola pode impulsionar o seu humor e evitar o estresse e a ansiedade.

Não só é a acerola uma deliciosa fruta, mas contêm a quantidade mais elevada de Vitamina C quando comparados com outras frutas. A Vitamina C estimula o sistema imunológico e é um antioxidante, o que ajuda a combater os radicais livres e prevenir muitos problemas de saúde graves.

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Comentários

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1 Comentário

  1. JULIO F SANTOS disse:

    SOU DIABETICO E FIZ TRANSPLANTE DE RINS,,,,,,,PERGUNTO TEM ALGUMA CONTRA INDICACAO, NO USO DO SUCO OU DA FRUTA DE ACEROLA.???????/ OBRIGADO.

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