Sucos Saudáveis

Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas

sucos saudaveis para aumentar a imunidade

Os suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade são boas fontes de vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina K e antioxidantes que protegem as células de substâncias que danificam o corpo.

E também promove a produção de glóbulos brancos e anticorpos, o que ajuda na defesa contra invasores estrangeiros.

Por ser sucos saudáveis rico em minerais e vitaminas, eles também ajuda a tornar a pele mais forte, combate aos radicais livres, gripes e resfriados.

Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas
Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas

Porque fortalecer o sistema imunológico do corpo?

Quando o corpo detecta substâncias estranhas (chamadas antígenos), o sistema imunológico trabalha para reconhecer os antígenos e se livrar deles.

Os linfócitos B são desencadeados para produzir anticorpos. Essas proteínas especializadas se prendem a antígenos específicos.

Os anticorpos permanecem no corpo de uma pessoa. Dessa forma, se o sistema imunológico encontrar esse antígeno novamente, os anticorpos estão prontos para fazer seu trabalho.

É por isso que alguém que fica doente com uma doença, como a varicela, geralmente não fica doente novamente.

É também assim que as imunizações (vacinas) previnem algumas doenças.

Uma imunização introduz o corpo em um antígeno de uma maneira que não deixa alguém doente. Mas permite que o corpo produza anticorpos que protejam a pessoa de futuros ataques do germe.

Embora os anticorpos possam reconhecer um antígeno e travar nele, eles não podem destruí-lo sem ajuda.

Esse é o trabalho das células T. Eles destroem antígenos marcados por anticorpos ou células infectadas ou de alguma forma alteradas. (Algumas células T são na verdade chamadas de “células assassinas”).

As células T também ajudam a sinalizar outras células (como fagócitos) para realizarem seus trabalhos.

Qual é o melhor estimulador natural do sistema imunológico?

A vitamina C é um dos maiores estimuladores do sistema imunológico de todos. Na verdade, a falta de vitamina C pode até torná-lo mais propenso a adoecer.

O suco pode impulsionar o seu sistema imunológico?

Sim, os sucos saudáveis de frutas e legumes pode impulsionar e aumentar a imunidade naturalmente e também pode ajudar a restaurar bactérias intestinais saudáveis.

Sucos saudáveis para aumentar a imunidade

1. Suco verde

Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas
Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas

O suco verde é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, todos benéficos para a saúde imunológica.

Ingredientes

Modo de preparo

  • Lave todos os ingredientes antes de usar.
  • Corte o repolho em fatias finas.
  • Em seguida, coloque no liquidificador  o repolho, limão e a água mineral.
  • Bata por 3 minutos. Aproveite seu suco.

2. Suco de cenoura

Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas
Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas

As cenouras são uma fonte de betacaroteno, que se converte em vitamina A no corpo.

Esta vitamina desempenha um papel na regulação do sistema imunológico e ajuda o corpo a combater infecções, mantendo as células em circulação.

Ingredientes

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos
  • Em seguida, beba imediatamente.

3. Suco de tomate

Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas
Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas

O suco de tomate é uma das principais fontes de vitamina C e vitamina A; ambas as vitaminas desempenham um papel fundamental na saúde imunológica.

Ingredientes

  • 1 Tomate grande;
  • 2 copos de água;

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes em uma panela grande.
  • Leve para ferver e cozinhe por 5 minutos.
  • Em seguida, passe por uma peneira para remover as sementes e a casca, formando assim o suco.

4. Suco de beterraba

Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas
Suco de laranja com cenoura e maçã para a imunidade: como fazer, dicas e receitas

O suco de beterraba é rico em vitamina C, vitamina A e ácido fólico para aumentar a imunidade.

Ingredientes

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos
  • Em seguida, beba imediatamente sem coa.

5.Suco de Laranja com espinafre

Ingredientes

  • 2 xícaras de espinafre cru ( 60 g);
  • 2 laranjas;
  • 2 talos de aipo;
  • Pedaço de raiz de Gengibre de 1 polegada (cerca de 2 cm);

Modo de preparo

  • Descasque e pique os ingredientes.
  • Coloque tudo através do espremedor.
  • Coe o suco para obter uma textura melhor (opcional).

Como Fortalecer e aumentar imunidade?

Seguir as diretrizes gerais de boa saúde é o melhor passo que você pode tomar para manter naturalmente seu sistema imunológico forte e saudável.

Todas as partes do corpo, incluindo o sistema imunológico, funcionam melhor quando protegidas contra ataques ambientais e apoiadas por estratégias de vida saudável, como estas:

  • Não fume.
  • Faça uma dieta rica em frutas e legumes.
  • Exercite regularmente.
  • Mantenha um peso saudável.
  • Se você bebe álcool, beba apenas com moderação.
  • Durma adequadamente.
  • Tome medidas para evitar infecções, como lavar as mãos com frequência e cozinhar bem as carnes.
  • Tente minimizar o estresse.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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