Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

Os 18 Benefícios da Mandioca Para Saúde

Os 18 Benefícios da Mandioca Para Saúde

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os 18 Benefícios da Mandioca Para Saúde
4.8 (95.3%) 166 voto[s]

Os Benefícios da Mandioca Para Saúde são diversos, pois a mandioca possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a mandioca, que pode ser conhecida no Brasil por outros nomes como aipim, macaxeira, entre outros, é uma raiz rica em carboidratos, sendo uma das fontes deste nutriente mais consumidas no Brasil e outros países da América latina. Seu cultivo já existia desde antes da chegada dos europeus à América. Estima-se que mais de 80 países cultivam a mandioca, sendo o Brasil um dos principais produtores e consumidores dessa raiz.

Benefícios da Mandioca

Benefícios da Mandioca

Consumir mandioca é mais interessante que o consumo da batata, pois ela é rica em nutrientes e fornece muita energia. O bom é que a energia que esse alimento fornece ajuda a controlar a glicemia do nosso corpo.

A mandioca é facilmente encontrada em supermercados e feiras em todo o país. Seu custo é acessível e seu preparo muito versátil, podendo ser consumida cozida, como purê, sopa, frita e outros modos mais. Também serve como base para a produção de outros produtos alimentícios, como a farinha de mandioca e a tapioca. Então, confira Os 18 Benefícios da Mandioca Para Saúde.

Beneficio da Mandioca Para Aliviar a Constipação: Não possui movimentos intestinais? Coma a mandioca. Um copo de mandioca tem 3,7 gramas de fibra, um nutriente que incentiva os movimentos intestinais saudáveis. Também o manterá regulado.

Caso queira mais fibras, coma mandioca com grãos integrais. Mas não se esqueça de consumi-los lentamente, pois aumentar sua ingestão rápida pode levar a constipação. Beba muita água também.

Beneficio da Mandioca Para Aliviar Reduzir o Risco de Diabetes: A fibra causa um aumento lento no açúcar no sangue, o que é ótimo para regular a glicemia. Então, se você é pré-diabético ou com alto propensão à este problema, consuma a mandioca.

E caso tenha diabetes? Não elimine este vegetal saboroso. Seu conteúdo fibroso pode controlar e gerenciar esse problema.

Beneficio da Mandioca Para Aliviar Reduzi o Colesterol: A fibra presente na mandioca também melhora os níveis de colesterol. Ela funciona através da captura da bile, um líquido digestivo que é parcialmente feito de colesterol. Quando você elimina as fezes – a fibra é excretada – leva a bile junto. O corpo responde quebrando colesterol LDL (“ruim”) para produção de bile suficiente para a digestão.

Como resultado, seu colesterol diminui. Desta forma, você será menos propenso a ter um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou outros problemas cardíacos.

Mandioca é Rica em Vitaminas do Complexo B: As vitaminas do complexo B atuam em diversas funções, entre elas, garantem a saúde dos cabelos e da pele, impedem a perda de memória e previnem a enxaqueca.

Mandioca Não Contém Glúten: Para os celíacos ou ainda para quem deseja fazer restrição do glúten em sua alimentação, a mandioca pode ser uma grande aliada. Sua farinha pode ser utilizada no preparo de bolos e pães sem glúten e a tapioca pode substituir o pão em suas refeições.

O consumo da mandioca em suas diversas maneiras pode garantir esses benefícios para o seu organismo. Apenas atente-se para a maneira de preparo. A mandioca quando frita, por exemplo, pode perder algumas de suas propriedades benéficas.

Beneficio da Mandioca Para Promover a Perda de Peso: Se você está tentando perder alguns quilos, adicione a mandioca à sua dieta. Seu conteúdo fibroso irá mantê-lo cheio por um longo período. Seu apetite e fome também permanecerão sob controle.

Para tirar proveito da mandioca, coma-a pela manhã. Isso lhe proporcionará um bom impulso para saciedade durante todo o dia. Você também pode consumi-la como lanches fazendo batatas fritas de mandioca ou chips. Para manter-se saudável, sempre asse em vez de fritar.

Benefícios da Mandioca

Benefícios da Mandioca

Beneficio da Mandioca Para Aumentar o Sistema Imunológico: Comer mandioca pode ajudá-lo a permanecer saudável. Um copo tem 42,4 miligramas de Vitamina C! Esta medida é quase a metade do consumo recomendado para homens e mulheres, ou seja, 85 e 95 miligramas, respectivamente.

Como um poderoso antioxidante, a Vitamina C fortalece a imunidade. É necessário para prevenir infecções, resfriados e até mesmo câncer. A Vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos e anticorpos.

Benefícios da Mandioca Para Combater o Câncer: Os fármacos com o efeito de combate do Câncer utilizado na quimioterapia podem ser promovidos com o consumo elevado de alvos de Vitamina C. Os pesquisadores relataram que a Vitamina C é o remédio eficaz para o tratamento de cancro do pulmão e do ovário.

Mandioca é Uma Ótima Fonte de Cálcio: Entre os principais benefícios do Cálcio podemos destacar a manutenção da saúde dos ossos e dos dentes. A ingestão de Cálcio é fundamental principalmente para pessoas idosas, já que ao chegar a essa fase os ossos tendem a ficar porosos.

Mandioca Possui Ferro, Fósforo e Potássio: Esses 3 sais-minerais são imprescindíveis para o bom funcionamento do organismo. O Ferro é um componente da hemoglobina, a deficiência deste mineral pode causar anemia. Já o Fósforo tem um papel importante na produção de energia para o organismo. O Potássio é muito importante para a contração muscular e a falta desse mineral pode resultar em fraqueza muscular.

Benefícios da Mandioca Para Prevenir Osteoporose: A combinação de Cálcio, Manganês, Cobre e Zinco ajuda a diminuir a perda de massa óssea em mulheres mais velhas, que são mais propensos a ossos fracos e fraturas ósseas. A deficiência de Magnésio conduz às doenças ósseas, isto porque o Manganês aumenta o metabolismo ósseo, auxiliando a formação de enzimas e hormonais reguladoras do osso. Os estudos têm demonstrado que a ingestão de Vitamina D com Manganês, Zinco, Cálcio, Cobre, Magnésio e boro promovem a massa óssea, que ajuda a tratar a Osteoporose.

Mandioca é Uma Ótima Excelente de Carboidratos: Ainda que a ingestão de carboidratos seja associada ao ganho de peso, esse nutriente é essencial principalmente para praticantes de atividades físicas. Mas, diferente de outras fontes de carboidrato, a ingestão de mandioca ajuda a controlar a glicemia do organismo.

Benefícios da Mandioca Para Promover a Saúde da Pele: Um estudo realizado mostra que a ingestão de Vitamina C ajuda a reduzir o aparecimento de Rugas, secura da Pele e retarda o processo de envelhecimento. A Vitamina C é vital para a formação de ligamentos, tendões, vasos sanguíneos e Pele. Ele também acelera o processo de cicatrização da ferida. Os pesquisadores também descobriram que a Pele com a Vitamina C reduz a vermelhidão da Pele, cicatrizes e Rugas. A dieta rica em antioxidantes ajuda a proibir o Câncer de Pele.

Benefícios da Mandioca Para Saúde do Cérebro: O Cobre é essencial nos caminhos do cérebro, tais como galactose e dopamina, que ajuda a manter o foco e humor. A deficiência de Cobre resulta em fadiga, atividade metabólica, mau humor e problemas de concentração.

Benefícios da Mandioca

Benefícios da Mandioca

O Cobre ajuda a utilizar os antioxidantes, tais como superóxido, Vitamina C, ascorbato oxidase, superóxido e tirosinase. Os antioxidantes previnem o dano cerebral por radicais livres e retardar o processo de envelhecimento, que é responsável para o Câncer, os sinais de envelhecimento e doenças neuro-degenerativas.

Benefícios da Mandioca Para Reduzir a Artrite: A Mandioca possui habilidades anti-inflamatórias que proporciona alívio da rigidez e Dor relacionada com Artrite. Ela fortalece os músculos, repara tecido conjuntivo e Dor nas Articulações inferior. Os pacientes com Artrite usam pulseiras de Cobre como uma crença de que pode reduzir os sintomas dolorosos associados a Artrite.

Benefícios da Mandioca Para Aumentar a Imunidade: A vitamina B1 ajuda a manter os tônus muscular nas paredes do trato digestivo. O sistema Digestivo saudável ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos que é usado para Aumentar a Imunidade e previne contra doenças. A vitamina B1 auxilia na secreção de ácido clorídrico que é necessário para a digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes.

Benefícios da Mandioca Para Visão: Uma pesquisa mostra que a vitamina B1 ajuda a neutralizar os problemas visuais, tais como o glaucoma e Catarata, uma vez que é capaz de influenciar os sinais de músculo e de nervo, que é essencial para transmitir a informação para o cérebro dos olhos.

Benefícios da Mandioca Para Saúde Respiratória: Uma pesquisa mostra que a ingestão de Manganês com os minerais, tais como o Zinco e o Selênio, é útil para a doença pulmonar obstrutiva crônica, que é causada pelo tabagismo. O Manganês é capaz de reduzir o estresse oxidativo e inflamação através da produção de SOD.

 

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.