Os 15 Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os 15 Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio
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Os Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio, pois, apostar em diferentes alimentos para ter mais saúde e sabor no seu cardápio é essencial. Além disso, tudo o que é consumido e ingerido traz consequências para o corpo, sejam elas boas ou ruins. Uma alimentação desregrada pode prejudicar o funcionamento correto do organismo, causando doenças e problemas para a saúde. E na hora de colocar tudo de volta aos trinques, vale apostar em alimentos detox que terão o papel de expulsar os excessos que são prejudicais e regular as funções fisiológicas.

Alimentos Detox
Alimentos Detox

O que é Detox: Uma alimentação detox se baseia no consumo de alimentos saudáveis, ricos em fibras, minerais e vitaminas. O seu principal objetivo é desintoxicar alguns órgãos que ficam sobrecarregados com a ingestão exagerada de gorduras saturadas, açúcar, poucas fibras e conservantes.

“O maior benefício é a desintoxicação do organismo, como o consumo de alimentos frescos, orgânicos, in natura e ricos em fibras, que juntos atuam eliminados as toxinas do organismo, regulando o funcionamento do intestino e recuperando órgão como o fígado e os rins”. Agora, Confira:

Os 15 Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio:

Couve: A couve é uma boa opção de alimentos detox para incluir no cardápio. Além disso, é fonte de  glicosinolato, um antioxidante que elimina as toxinas presentes nas células de gorduras. Possui grandes quantidades de Ferro, Potássio e fibras, que combatem a anemia e atuam no bom funcionamento do intestino.

Espinafre: Magnésio, Potássio, Ferro e Cálcio são apenas alguns dos minerais encontrados no Espinafre. A verdura é fonte de fibras e regula o funcionamento do intestino.

Pepino: O Pepino é um dos alimentos detox para incluir no cardápio. Grande parte de seu volume é composto por água, o que torna o Pepino um alimento diurético. Ele é rico em flúor, nutriente que recupera a saúde do fígado, da vesícula e dos rins.

Escarola: Assim como a couve, ela é rica em Ferro, Potássio e fibras, sendo uma ótima opção para se ter no cardápio. A escarola também possui a capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) do sangue.

Hortelã:Hortelã é um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio. Além disso, seus nutrientes contribuem como funcionamento do intestino e melhoram a digestão. De quebra ainda é fonte de Vitamina A, do complexo B e C.

Limão: Poderoso agente de detox, o Limão regula as funções intestinais, auxiliam na digestão e possui ação alcalinizante. Rico em Vitamina C, ele também reforça o sistema imunológico e afasta doenças.

Laranja: Um dos melhores alimentos detox para incluir no cardápio é a Laranja. Pois, é rica em fibras solúveis, além disso, a Laranja reduz os níveis de colesterol do sangue, age contra infecções e melhora o funcionamento intestinal. A Laranja também possui quantidades elevadas de Potássio, que reduz as chances de problemas cardíacos.

Maçã: Fonte de pectina, uma fibra que diminui a absorção de gorduras, a Maçã também conta com uma grande quantidade de Potássio em sua polpa. A Maçã diminui os níveis de colesterol no sangue e age no combate á arteriosclerose.

Melancia: Por ser um diurético natural, combatendo a retenção de líquidos e eliminando as impurezas do corpo através da urina a Melancia é um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio.

Gengibre: O Gengibre é uma raiz que contém Potássio, Ferro e Fósforo. Também é rico em gingerol, óleo termogênico que acelera o metabolismo e promove queima de calorias.

Chia: Além de ser rica em fibras insolúveis, a Chia tem a capacidade de absorver água e facilitar a digestão e a desintoxicação. Quando consumido, ela aumenta de tamanho, promovendo saciedade, sendo assim um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio.

Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio

Semente de Girassol: Outra boa opção alimentos detox para incluir no cardápio e a semente de girassol. Pois ela reduz a retenção de líquidos possui uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, E que desintoxicam o intestino e agem na neutralização dos radicais livres, respectivamente.

Nozes: Aliados do coração, possuem gorduras poli-insaturadas, que reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, além de seus antioxidantes que eliminam os radicais e combatem o envelhecimento precoce.

Tomate: O licopeno e o betacaroteno presentes em sua composição são antioxidantes e atuam de forma eficaz contra os radicais livres, prevenindo doenças cardiovasculares transformando o Tomate em um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio.

Alface: Fonte de lactucina, um calmante natural, a Alface também é diurético por conter uma grande quantidade de água em suas folhas. Atuam melhorando a transmissão dos impulsos nervosos e a saúde cerebral.

Tofu: O tofu é fonte de proteínas e Cálcio, sendo uma boa forma de substituir os alimentos que contêm lactose. Ela ainda tem poder de reduzir a concentração de colesterol ruim (LDL) do sistema circulatório.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Wanessa Matos

Drª. Wanessa Matos Dermatologista formou-se em Medicina na Unicamp e na mesma instituição realizou sua residência em Dermatologia, obtendo o título de especialista. Atua nas áreas de dermatologia clínica, cirúrgica e estética. Além disso, é sócio titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia, com registro no Conselho Regional de Medicina e Associação Médica Brasileira.

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