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Os 15 Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio

Os 15 Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio

Revisado por

Dermatologia graduada pela Unicamp

Especialista do Dicas de Saúde

Os 15 Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio
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Os Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio, pois, apostar em diferentes alimentos para ter mais saúde e sabor no seu cardápio é essencial. Além disso, tudo o que é consumido e ingerido traz consequências para o corpo, sejam elas boas ou ruins. Uma alimentação desregrada pode prejudicar o funcionamento correto do organismo, causando doenças e problemas para a saúde. E na hora de colocar tudo de volta aos trinques, vale apostar em alimentos detox que terão o papel de expulsar os excessos que são prejudicais e regular as funções fisiológicas.

Alimentos Detox

Alimentos Detox

O que é Detox: Uma alimentação detox se baseia no consumo de alimentos saudáveis, ricos em fibras, minerais e vitaminas. O seu principal objetivo é desintoxicar alguns órgãos que ficam sobrecarregados com a ingestão exagerada de gorduras saturadas, açúcar, poucas fibras e conservantes.

“O maior benefício é a desintoxicação do organismo, como o consumo de alimentos frescos, orgânicos, in natura e ricos em fibras, que juntos atuam eliminados as toxinas do organismo, regulando o funcionamento do intestino e recuperando órgão como o fígado e os rins”. Agora, Confira:

Os 15 Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio:

Couve: A couve é uma boa opção de alimentos detox para incluir no cardápio. Além disso, é fonte de  glicosinolato, um antioxidante que elimina as toxinas presentes nas células de gorduras. Possui grandes quantidades de Ferro, Potássio e fibras, que combatem a anemia e atuam no bom funcionamento do intestino.

Espinafre: Magnésio, Potássio, Ferro e Cálcio são apenas alguns dos minerais encontrados no Espinafre. A verdura é fonte de fibras e regula o funcionamento do intestino.

Pepino: O Pepino é um dos alimentos detox para incluir no cardápio. Grande parte de seu volume é composto por água, o que torna o Pepino um alimento diurético. Ele é rico em flúor, nutriente que recupera a saúde do fígado, da vesícula e dos rins.

Escarola: Assim como a couve, ela é rica em Ferro, Potássio e fibras, sendo uma ótima opção para se ter no cardápio. A escarola também possui a capacidade de reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) do sangue.

Hortelã:Hortelã é um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio. Além disso, seus nutrientes contribuem como funcionamento do intestino e melhoram a digestão. De quebra ainda é fonte de Vitamina A, do complexo B e C.

Limão: Poderoso agente de detox, o Limão regula as funções intestinais, auxiliam na digestão e possui ação alcalinizante. Rico em Vitamina C, ele também reforça o sistema imunológico e afasta doenças.

Laranja: Um dos melhores alimentos detox para incluir no cardápio é a Laranja. Pois, é rica em fibras solúveis, além disso, a Laranja reduz os níveis de colesterol do sangue, age contra infecções e melhora o funcionamento intestinal. A Laranja também possui quantidades elevadas de Potássio, que reduz as chances de problemas cardíacos.

Maçã: Fonte de pectina, uma fibra que diminui a absorção de gorduras, a Maçã também conta com uma grande quantidade de Potássio em sua polpa. A Maçã diminui os níveis de colesterol no sangue e age no combate á arteriosclerose.

Melancia: Por ser um diurético natural, combatendo a retenção de líquidos e eliminando as impurezas do corpo através da urina a Melancia é um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio.

Gengibre: O Gengibre é uma raiz que contém Potássio, Ferro e Fósforo. Também é rico em gingerol, óleo termogênico que acelera o metabolismo e promove queima de calorias.

Chia: Além de ser rica em fibras insolúveis, a Chia tem a capacidade de absorver água e facilitar a digestão e a desintoxicação. Quando consumido, ela aumenta de tamanho, promovendo saciedade, sendo assim um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio.

Principais Alimentos Detox Para Incluir no Cardápio

Semente de Girassol: Outra boa opção alimentos detox para incluir no cardápio e a semente de girassol. Pois ela reduz a retenção de líquidos possui uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, E que desintoxicam o intestino e agem na neutralização dos radicais livres, respectivamente.

Nozes: Aliados do coração, possuem gorduras poli-insaturadas, que reduzem os riscos de doenças cardiovasculares, além de seus antioxidantes que eliminam os radicais e combatem o envelhecimento precoce.

Tomate: O licopeno e o betacaroteno presentes em sua composição são antioxidantes e atuam de forma eficaz contra os radicais livres, prevenindo doenças cardiovasculares transformando o Tomate em um dos principais alimentos detox para incluir no cardápio.

Alface: Fonte de lactucina, um calmante natural, a Alface também é diurético por conter uma grande quantidade de água em suas folhas. Atuam melhorando a transmissão dos impulsos nervosos e a saúde cerebral.

Tofu: O tofu é fonte de proteínas e Cálcio, sendo uma boa forma de substituir os alimentos que contêm lactose. Ela ainda tem poder de reduzir a concentração de colesterol ruim (LDL) do sistema circulatório.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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