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Dieta da Batata Doce – Perca 6kg em 1 Mês!

Dieta da Batata Doce Para Perder 6 kg em 1 Mês de uma forma natural e saudável. Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. O primeiro passo para iniciar essa dieta é turbinar a água pura com alimento especiais, ou seja, que contenham propriedades capazes de aliviar o inchaço, acelerar e queima de gorduras e, ainda, promover um ganho de vitaminas e de minerais para proteger o organismo.

batata-doce-dieta

Então, para ajudar nessa tarefa, confira abaixo algumas dos alimentos mais utilizados e como eles podem beneficiar o corpo (e, de quebra, afinar a silhueta!)  Vamos lá? A batata-doce vem sendo muito usados em dietas, pois pode substituir alimentos como pão, massas e arroz, tornando-se uma fonte alternativa de carboidrato. Ela também é uma aliada para os diabéticos por conta do baixo índice glicêmico.

O frango, por ser proteína magra e rica em aminoácidos, também é muito indicado nas dietas. Assim, incluí-los na rotina é uma ótima opção para deixar a alimentação ainda mais saudável e criativa! Então, confira um cardápio completo que permite emagrecer 6 kg por mês, sendo 1,5 por semana, dependendo das variações individuais. Aproveite!

SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 torrada integral
  • 1 copo grande (250ml) de leite desnatado
  • 1 colher (sobremesa) de achocolatado light
  • 1 banana amassada com 1 colher (sobremesa) de chia

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha rasa de feijão
  • 2 ovos cozidos e 1 batata-doce
  • 1 prato (sobremesa) de alface, 2 colheres (sopa) de Cenoura ralada e 2 colheres (sopa) de abobrinha em cubos, temperada com um fio de azeite

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo grande (250ml) de suco puro de melancia com 1 colher (sopa) de aveia

JANTAR

CEIA

TERÇA-FEIRA

batata-doce

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 disco de tapioca com 1 colher (sopa) de pasta de amendoim
  • 1 copo grande (250ml) de suco de Abacaxi com Hortelã

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

CEIA

  • 2 biscoitos integrais

QUARTA-FEIRA

batata-doce-assada

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sopa) de ricota temperada
  • 1 pote (170g) de Iogurte light com 1 colher (sopa) de linhaça
  • 1 pera

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 barrinha de cereal

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 1 fatia de pão integral com 2 ovos cozidos fatiados
  • 1 prato (sobremesa) de salada de Alface, cebola e vagem cozida, temperada com 1 colher (sobremesa) de óleo de coco

CEIA

  • 1 xícara (200ml) de chá de melissa

QUINTA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 fatia de pão integral com 1 colher (sobremesa) de cream cheese light
  • 1 copo grande (250ml) de suco puro de laranja batido com 1 folha de couve

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

1 banana com 1 colher (sopa) de aveia e linhaça

JANTAR

1 batata-doce em cubos
1 bife grelhado acebolado
2 colheres (sopa) de legumes (abobrinha e berinjela) cozidos no vapor
1 prato (sobremesa) da salada de acelga

CEIA

  • 1 torrada integral

SEXTA-FEIRA

batata-doce-dieta

CAFÉ DA MANHÃ

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • 1 copo grande (250ml) de suco de limão com 1 colher (café) de mel
  • 2 biscoitos de água e sal

JANTAR

CEIA

1 xícara (200ml) de chá de carqueja
SÁBADO

batata-doce

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo grande (250ml) de vitamina de abacate batida com 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 2 fatias de queijo branco

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • 1 batata-doce assada
  • 1 colher (sopa) de atum light com 1 colher (sopa) de requeijão light com sementes de linhaça
  • 1 prato (sobremesa) de rúcula com 4 pedaços de tomate seco, temperada com 1 fio de azeite

LANCHE DA TARDE

  • 2 torradas integrais com 2 pontas de faca de requeijão light

JANTAR

  • 2 torradas integrais
  • 1 prato (sobremesa) de salada de Alface, 1 colher (sopa) de Cenoura ralada e 1/2 pepino temperada com 1 colher (sobremesa) de azeite

CEIA

4 biscoitos de polvilho

DOMINGO

CAFÉ DA MANHÃ

1 taça de salada de frutas (de sua preferência) com 1 colher (sopa) de granola e 1 colher (sopa) de chia

LANCHE DA MANHÃ

1/2 xícara (chá) de mix de castanhas

ALMOÇO

LANCHE DA TARDE

  • 1 snack de queijo Polenguinho

JANTAR

1 omelete feita com 1 ovo, 1 fatia de peito de peru, 1/2 Tomate e 1 fatia fina de queijo branco
1 prato (sobremesa) de salada de grão-de-bico com pepino, cebola e Tomate

CEIA

1 xícara (200ml) de chá de erva-doce

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